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Nofx_

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Tudo que Nofx_ postou

  1. A dosagem continua a mesma , o que é mais afetado é gosto... Eu tive um bom resultado com 2 scoops diários , repondo creatina no pós-treino. Se não rolou formigamento , tente desmanchar as pelotas do jack3d e misturar novamente e tomar de barriga vazia. Apesar do que , o formigamento é só uma reação do corpo à alta dosagem de beta-alanina ( algo em torno de 20mg/kg , creio eu )
  2. Cara, Jack3d já tem Creatina , Alfa Cetoglutarato de arginina ( AAKG ) , Creatina , entre outras substâncias ,não é mais pratico você aumentar a dosagem do Jack? '' = Lembrando: nunca exceda 3 scoops de Jack3d num período de 24 hrs , isso pode causar sérios problemas metabólicos.
  3. Concordo que precisamos de tanto carboidrato quanto leucina no pós treino para chamar a insulina,mas repor o glicogênio inteiro já no pós treino já nao acho necessário , a não ser que a pessoa malhe 2 vezes ao dia, até porque quando vc tenta repor toda a energia de uma vez só , há um risco maior de acumulo de gordura , ao meu ver. Mas sem duvidas , whey sem carbo = desperdicio !
  4. Amigo , A Whey de acesso mais rápido disponível é a hidrolisada , pois ela já vem quebrada , como se você nao precisace digerir tanto quanto a isolada , que você quebra ela em vários aminoácidos. É o que precisamos , de wheys em acesso rápido num pós treino, porém alguns falam que ela não é tão boa quando a isolada , dai é só uma pequena quantidade para realmente suprir as necessidades imediatas e manter seu metabolismo OK. As enzimas como eu disse são para maximizar a absorção , mas numa quantidade com bom senso , né? Pensemos direitinho no que falei...
  5. Olá Galera, Sou novo aqui no forum e gostaria de saber a opiniao de vocês sobre a minha nova dieta , experimentei o jack3d , porém , acho que por conta da minha dieta , não obtive ganhos. Até hoje a série que me fez mas efeito foi AB com 3x10. Peso 68kg e tenho 1.73. Café da manhã : Pão Integral 2 fatias + Peito de peru 1 fatia + Queijo branco 1 fatia + Leite desnatado 200ml + Mucilon 1/2 scoop + 3Whey 1/2 scoop Almoco : Arroz 2 colehres de sopa ; Grão de bico , 5 colheres de sopa de batata doce , 4 colehres de sopa de feijaoj , muita salada e carne ( 1 dia frango , outro dia boi ) pedaço médio Lanche da tarde : 2 unidades de fruta Jantar : 2 colheres de arroz + 5 colheres de batata doce + Carne pedaço grande + Salada + fruta 1 unidade Antes de dormir : 1 Scoop de 3Whey + Leite 200ml Pré-treino : 2 Opçoes : 1 [ Iogurte 1 pote + 1 colher de sopa de whey + banana + mel 1 colher de sopa + granola 3 colheres de sopa ] 2 [ Leite desnatado 200ml + Oleo de coco organico 2 colheres de chá + Mucilon 3 colehres de sopa + 2 colheres de sopa de 3Whey ] Esse pré-treino sempre acompanhado de um suplemento que fiz : D-Ribose + Q10 + Magnésio quelado + L-Carnitina + Vitamina C Pós-treino imediato : 1 Scoop de Whey Optimum Nutrition + Carbo [ Qual seria a quanitdade ideal de malto/dexx? 1 scoop da optimum ? da probiotica ? ] Por favor , comentem , desejo ter bons ganhos , mas evitando também ficar monstruosamente gordo né ?
  6. Whey da ON é ISOLADA e a da Probiotica em questão é CONCENTRADA , pode olhar , amigo, finalidades diferentes , diferentes velocidades de absorção! A matéria prima pode até ser a mesma , mas se o preço é tão diferente , vou te explicar o porque... A Optimum usa enzimas digestivas em sua Whey ,fazendo que você possa absorver até a ultima gota de whey no seu intestino. Além disso , a Whey da Growth ISOLADA é somente iso, já a da ON tem whey hidrolisada também , que em conjunto com a isolada , melhoram a absorção e ela acontece muito mais rapidamente , pois ela já vem quebrada por enzimas , evitando que isso tenha de acontecer no seu organismo. Outra coisa , se você já parou pra olhar é a MEGA dosagem de sódio contida nas wheys da Growth , o que pode embassar seu fisico caso você queira definição logo. Apesar disso , o valor das proteinas isoladas Growth são muito bons, se conseguissem reduzir a quantidade do sal mineral , ficaria ideal.... Dai amigo , tire suas conclusões e veja qual vale mais à pena para você!
  7. Nofx_

    Roacutan

    O Jack não tem, mas nem sonhe em tomar um Whey , um multivitamínico , e fique de olho caso queira um BCAA !
  8. Brother , estava acompanhando o seu relato e resolvi me cadastrar para te dar algumas dicas. Sinceramente , não acha que é cedo demais para comecar com a suplementação? Observei bastante gordura e pouco musculo , 2-3 meses de academia sem nada seria bom para você. Acho que usar o Jack3d + Creatina seria desperdicio de dinheiro para o seu atual desempenho... Alem disso , 2 scoops pra vc é demais. Recomendo somente 1 se continuar tomando.O ideal é toma-lo 1:30h após refeiçãoe em agua bem gelada e começar a malhar passados 40 minutos. Quanto ao aeróbico , se seu desejo é ganho de massa , faça somente 10 minutos após o treino... Mas o que eu acho que você deveria fazer é jogar seu peso para 65 somente com aeróbicos rapidamente e aproveitar o "efeito sanfona" que todos tendem a ter pra fazer um forte treino de hipertrofia com 10 min de aeróbico dps do treino, pois ai seu corpo terá esse efeito , só que ao invés de ganhar gordura , ganhará massa magra! Espero que curta as dicas ! Abração
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