lua.4ever

Olha não entendi o que vc quis dizer com "credito em nenhum lugar" existe varios bancos assim como BB, caixa, que investe no EI http://www.portaldoempreendedor.gov.br/modulos/inicio/index.htm pr quem esta começando, eu acho uma boa... Mais tem que ver se sua categoria se encaixa no EI enfim apenas uma opnião

Se eu fosse vc... começaria como IE Empreendendor individual... as taxas são minimas, não ultrapassa R$60.00 mensais, e vc ainda é assegurado pela lei CLT.. ou seja tem garantias... só que o valor da renda bruta anual não pode ultrassar 36.000 mil , se caso passar vc entrar automaticamente no sistema do simples nacional...(mais isso tbem não é problema, as taritas do simples são reduzidas) o ruim é que vc não pode ter socios.. mais tem direito a um funcionario devidamente registrado e assegurado pela lei .. da uma olhar no portal do empreendedor individual... só jogar esse nome no google e boa sorte

Eu não acho que seja necessario fazer todos dias.. até porque (como ja foi dito aqui) o abd é um musculo como outro qualquer, ou seja ele tbem precisa de descanso.. Você vai precisar sim, de paciencia, e persistencia.. pq ninguem fica com abd "tanquinho" do dia para noite... se fosse assim eu taria feliz

Eu não costumo fazer aquecimento antes do treino.. faço sempre depois... Mais isso é um coisa pessoal minha... E tbem geralmente gasto 15 min de casa até a academia, ou seja.. realmente nao vejo necessidade. Agachamento se feito de forma errada prejudica não só joelhos como coluna isso é fato... Acho que seu instrutor esqueceu de te esclarecer isso.. No demais é só começar com carga leve como o pessoal falou...

Sinceramente? Eu achei sua dieta muito pobre... Esta faltando ai frutas, legumes, verduradas.. existe varios tipos de verduras, não só alface e tomate.. vai experimentando outros tipos.. tenho certeza que vc vai achar um que goste.. Da uma olhada aqui no forum, tem varios tópicos com dietas montada sob medidas pr vc espero ter ajudado

Eu nunca passei por uma nutricionista.. Geralmente quem me da dicas de nutrição é minha própria professora... e o google..rsrs (sempre pesquiso) Sei da importancia desses profissionais.. Só que veja bem, tem muitas pessoas que vai ao nutricionista, pagam uma grana, eles passam uma dieta (boa).. Chegando em casa, a primeira coisa que a pessoa faz e por tudo que lhe foi passado em um canto da casa.. e esquece... E depois ainda dizem que o nutricionista é ruim... e que a dieta não funcionou e blá blá blá... E quando muito, faz uma semana de dieta e já acha que ta bom... Olha as coisas não funciona bem assim, as pessoas tem que primeiro mudar a sua forma de pensar de agir, se realmente quer alcançar seus objetivos, não basta só querer, tem que agir, por em pratica, executar!!!! O que diferencia um campeão de um mero mortal, é o seu esforço, a sua capacidade de fazer/agir!!! Quanto a Nutricionista Esportiva X Convencional Acho que a unica coisa que difere é apenas conhecimento.. Nesse caso acho que esportiva tem um conhecimento mais aprofundado e mais dinamico

É fato que nosso organismo precisa de todos nutrientes para bom funcionamento.. não só proteinas, como tambem carboidratos, gorduras, enfim.. mais tem que saber separar o bom do ruim... e pricipalmente a quantidade que é ingerida.. Minha prof da academia sempre diz que antes de fazermos qualquer dieta temos que fazer reeducação alimentar.. ou seja aprender a comer de forma correta.. e que eliminar algum nutriente da refeição, nunca é bom, ainda mais de forma radical... Acho que vc antes de fazer algum tipo de dieta radical.. faça uma reeducação alimentar.. e reduza o consumo de carboidratos.. mais nao o elimine de vez...e sempre escolho nutrientes de forma correta

Sem querer desmerecer os estudos... acho que mais do que um estudo temos que levar em consideração o que serve pr gentem, para nosso corpo.. vejam bem ja quase tive um troço com dietas radicais, com quase zero de carboidratos.. fiquei sem energia, sem animo, sem nada, e tem mais quando fiquei doente nessa época cheguei desmaiando no hospital... Então acho que temos que ser realista, e saber separar as coisas... Médicos tambem erram, isso é fato.. e cada um é cada um...

Pessoal como meu topico foi fechado na seção feminina, vou postar minha dúvida aqui oks? Faço os seguintes exercicios p/ membros inferiores 3x na semana: Leg extensora flexora abdutora adutora agachamento com alteres panturilha 4 apoios abdominal frente e lateral alogamento (sempre faço no final) queria incluir ai avanço.. sera que vale a pena? fica muito sobrecarregado? deveria tirar algum para incluir ele? pelo que percebi ele exercita praticamento as mesmas musculatura do que o agachamento.

Pessoal preciso da opnião de voces.. Faço os seguintes exercicios p/ membros inferiores: Leg extensora flexora abdutora adutora agachamento livre panturilha 4 apoios abdominal frente e lateral alogamento (sempre faço no final) queria incluir ai avanço.. sera que vale a pena? fica muito sobrecarregado? deveria tirar algum para incluir ele? pelo que percebi ele exercita praticamento as mesmas musculatura do que o agachamento. Sim o importante e nos mantermos firme em nossos objetivos

Quando eu treinada 3 vzs na semana eu dividia da seguinte forma.. fazia pernas abd gluteos 3x na semana (seg,quart, sext) e dividia os membros superiores da seguinte forma: seg bicips tricips, quart costa ombro peitoral sexta fazia todos juntos, descansava sab e domingo normal.. Pois valorizo mais pernas e gluetos, faço membros superiores apenas p/ manuntenção, para da uma aspecto mais firme. ha e 30 minutos da aerobicos nas 3x 10% pr mim ja faz uma boa diferença ..rsrs sim! é exatamente isso que estou fazendo.. investindo na alimentação e exercicios... e ta dando resultados devagar neh.. mais importante uma hora a mais uma hora a menos aparece..

Parece bem interessante.. na minha academia tem aula de pilates.. geralmente usa-se essas bolas.. fiz uma aula para testar uma vez, e o negócio pega pr caramba... mais parei por ai... como treino musculação 4x pr semana, nao da pr intercalar, fica muita coisa.. mais gostei.

Quero inicialmente ver onde posso chegar sem ajuda nenhuma(suplementação), alem de treino e alimentação... sei que sem suplementação nao havera grandes ganhos.. tou ciente disso... mais quero ver a minha capacidade e até onde posso chegar "in natura"

Lube eu sei bem como é isso.. Tbem sou casada, tenho um filho 12 anos.. até dois meses atras trab 12x36 ou seja academia acabava ficando em ultimos planos e isso acabava me desanimando.. Vc ja tentou tomar algum "energetico" alguma siplementação para te dar gas, energia? as vezes eu tomava bastante café ou suco de açai, guarana, para da animada

Então continuando... Não faço uma dieta especifica, o que tento fazer é uma reeducação alimentar... reduzir acucar e sal, fritura e refrigerantes.. alias esse ultimo quase nao bebo tento comer de 3em3 horas... no momento não estou tomando nenhuma suplementação... mais pretendo tomar lipo6 dizem que é bom, minha prof da academia me aconselhou, ela disse que da ótimos resultados..

Luber Leona Bom saber que meu tópico esta ajudando a esclarecer nao só a minhas dúvidas como a de todas que estão na mesma situação.. é meninas abd é o que pega, segundo li em algum lugar a gordura mais dificil de ser perde é da região abd, me corrijam se eu estiver errada... Leep na verdade... quanto mais musculos vc ganhar, mais vai te ajudar a perder gordura. foi o que eu imaginei

Olá pessoal, estou com algumas, se não varias duvidas sobre meu treino.. Faço musculação a mais ou menos 2 anos e meio, nesse tempo fiquei +ou- 6 meses parada, não totalmente tipo ia pra academia uma vez na semana quando muito 2 e olhe lah, mais nao cheguei a parar totalmente..em Dezembro voltei a malhar sério ou seja pega firme.. minha dúvida é a seguinte... faço musculação 4 vezes na semana, quando muito faço 5 vzs. meu treino esta dividido da seguinte forma.. seg: pernas, gluteos, abd... terç.. braços, ombros, costas... quart: mesma da segund quinta: quinta mesma de terça.. geralmente faço aeróbico todos 4 dias.. no minimo 30 min na esteira ou bicicleta... tenho 29 anos.. 1.61 e 65 quilos (peso em novembro) meu objetivo maior eh perde um pouco da gordura na região abd, pois é a parte do m corpo que mais me incomoda, e definir.. Porem desde quando voltei a malhar abd é a região que menos vejo resultados, eles sao minimos ainda.. sinto que cresci bastante acredito que esteja ganhando musculos isso é possivel? será que deviria diminuar a carga, para poder secar ao inves de crescer, pois não quero ficar grande, esse nao é m objetivo, e sim ficar definida.. e eu tenho a sensação que estou inchada...geneticamente ja sou meio "inchada/forte" rs nao quero ficar mais. Só que querias resultados maiores e mais rapido sera que é possivel?