thiagotanaka

Galera não sei se ja foi postado aqui, mas todo caso vale a pena.... baixem ae, não foi exatamente desse link que eu baixei mas o nome do livro é Anatomia da Musculação... nele mostra cada grupo muscular e exercicios tudo com ilustrações.... o arquivo tem 45mb mas vale mto a pena.... https://www.piratatuga.net/anatomia-da-musculacao/

Ja suplemento, de manha logo ao acordar to mandando whey(FernandoWs) + Winner Massa da Solaris Nutrition, no pós treino to mandando Whey Optimum + Dextrose + 5gr Glutamina Optimum + 500mg Vitamina C e antes de ir durmimr to tomando Albumina + Whey(FernandoWs)

mais alguem aqui do forum não sente tanto os efeitos da creatina ?

Pior que eu não bebo refrigerante tem uns 6 anos, não tomo bebidas alcoolicas tbm.... nda de cafeina quando estou tomando creatina.... seila acho q a creatina nao tem tanto efeito no meu corpo como os NO2.....

to mais pra creatina mesmo.... o problema é q eu nao vejo mtos resultados com a creatina, como com os No2 que sinto bem mais ganho de força.... o problema é q o no2 nao dura tanto assim....e acaba saindo mto mais caro.... acho q o pote de creatina de 1,2 da optimum vai durar 1 ano ahdusahdas..... tem algum problema eu tomar direto a creatina ou seria melhor dar umas pausas....eu lembro q eu li uns artigos por aqui falando de ciclar, mas isso foi antes da anvisa ter aprovado a creatina, mudou alguma coisa em relação a isso ???

Fala galera, eis a duvida, qual melhor CUSTO X BENEFICIO comprar uma Creatina Optimum de 1,2kg ou um bom No2 tipo No Shotgun V3... os 2 vão sair +ou- o mesmo preço ai ficou a duvida... a creatina sei vai durar mto tempo....

tem q ver qnts ML de agua ou leite vc ta usando... se colokar pouca agua fika doce mesmo sadhuash.... eu coloko 1 scoop de whey ON e 1 de dextrose natural em 400 ml de agua..... fika perfeito o sabor....

...

uma duvida besta.... o musculo só cresce se eu "destruir" ele ? se eu nao sentir o musculo no outro dia entao quer dizer q não valeu de nda o treino ?

porra mudou mto... tu era mto magro... parabens ae !!!

Fala galera, dei uma pesquisada mas a busca nao tava funcionando... tomo 1 grama de vitamina C após o treino, junto com a whey optimum e dextrose... ai vi essa reportagem.... oq vcs acham ? https://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MU...CICIO+FISI.html abraço !

iae quais os resultados finais ???? morreu ???

isso em q dias da semana ??? ombro/trapezio e perna juntos nao fika um treino mto longo nao ? abdomen eu to fazendo soh 2 vezes por semana para dar tempo de recuperacao do musculo, geralmente meu abdomen inferior fika dolorido uns 2 dias depois do treino...

hum.... tem alguma opiniao no que mudar ?

Galera to treinando a 10 meses.... tenho 21 anos entrei pesando 59 kilos, passado uns 6 meses pulei para 65 kilos ganhando uma barriguinha, agora dei uma secada to com 61 kilos... sou Japones com uma genetica de merda hausdahs foda ganhar massa magra.... começei a suplementar com WHEY OPTIMUN + DEXTROSE+ 1g de vitamina C no pos treino, após o almoço estou tomando Centrum.... albumina saltos ao acordar e antes de durmir... meu treino ta dividido assim Segunda - Peito e Biceps Terça - Perna e abdomen Quarta - Ombro e trapezio Quinta - descanço Sexta - Costas e Triceps e abdomen sabado - descanço domingo - descanço oq acham ?