PsyH
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então a batata doce tem ig mais alto q o arroz integral ou macarrão integral ??
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curti bastante a entrevista mais soh uma observação ..vc tah GRANDE em =O
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Dei uma olhada mais acho q ngm postou se já tem me desculpem rs ...
https://www.youtube.com/watch?v=Be8XX7lbwcs&list=UUXHkMD2JgfVm-5CT376iXYw&index=9
fiquei curioso pra saber oq vcs acham sobre ele e principalmente sobre oq ele diz sobre overtraining e o tempo q ele treina diariamente ..
achei o shape dele diferente mais achei massa ...
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alguém sabe qual tem menor IG se o macarrão integral ou arroz integral ???
ou se tem algum tipo deles com IG menor ainda tipo arroz parabolizado etc ....
abraços
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como já falaram pesquise e muito sobe dieta ela vai se sua "salvadora" rs
sobe o treino é bom vc ir pesquisando tbm mais eu não usaria series de 15 repetições isso nãovai te ajudar a deifinir
treino para definir não existe pra vc secar só com dieta mais um treino legal ajuda e mtu ...
Abraços
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acho mais "vantajoso" o whey antes do treino por dois motivos vc vai ter acabado de acorda e q ia logo para o treino tem estudos q mostram o whey aumentando o anabolismo sendo consumido antes do treino
mesmo em doses de 15gr dá uma olhada no link
e pelo tempo de absorção da albumina vc teinaria tomaria o whey pós e ainda não teria absorvido toda ela =/
não acho legal usa malto antes usaria um carbo mais lento ou treinaria soh com o whey msm ... mais isso vai de vc
espero te ajudado Abraços
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eu quis dizer como seriam se eles tivessem as msm proporções do Arnold xD
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Os BB tah maior em td q essa proporção soh o Phil q tem a citnura mais fina =O
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Fiz uma tabela pra comparar as medidas dos BB de "HJ" com a proporções do Arnold oq vcs acham ?
edit: tabela ficou desorganizadaagora postei em imagem =/
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O resultado, descoberto através de biópsias musculares, foi que o grupo que realizou o sprint em jejum, sem a glicose, teve o mesmo padrao de sinalização da leptina que o rato obeso que levou a injeção de leptina apresentou (Zhang), sugerindo ainda que a insulina impede este efeito pelo fato do grupo glicose nao ter apresentado o mesmo resultado.
mais de for levar por esse ponto do artigo o AEJ estaria entrando como um "potencializador" da leptina isso ajudaria o corpo a metabolizar mais gordura ...
PsyH, em 02:35:38 em 26/06/2012, disse:Talvez isso seria efetivo para melhorar a metabolização de gordura diminuindo o acumulo da msm ou n ?
Não acredito. No final das contas, o que vai importar é o saldo calórico no final do dia. Durante o AEJ, você vai ter uma oxidação maior de gordura. Porém, no resto do dia, você vai ter uma oxidação maior de carboidratos, já que você vai ter mais carboidratos disponíveis, o que vai ocasionar uma redução na oxidação de gorduras durante o resto do dia equivalente ao aumento que você teve durante o AEJ.
Ficou um pouco confuso, mas o raciocínio é simples.
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olhando por este lado ainda assim ajudaria n ?
jah q a gordura metabolizada no inicio seria uma a menos pra ficar "acumulada" ... mesmo oxidando o carbo mais tarde ... mesmo com calorias excedentes nen todas elas virão gordura parte delas virão músculo .. assim poderia ser algo a se pensar em fazer para acumular menas gordura em off n ?
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Se você limitar a observação para um período que compreenda unicamente o intervalo entre inicio e final do AEJ, qual o resultado em termos de saldo final de massa magra? Entre o inicio e o fim do aeróbico a massa muscular usada é baixa, em torno de 5%, podendo chegar a 10%, proporcional ao gasto calórico.
E quem faz e para que faz AEJ em superavit calórico? Com qual intuito? emagrecer? ao meu ver seria ineficaz.
Talvez isso seria efetivo para melhorar a metabolização de gordura diminuindo o acumulo da msm ou n ?
O resultado, descoberto através de biópsias musculares, foi que o grupo que realizou o sprint em jejum, sem a glicose, teve o mesmo padrao de sinalização da leptina que o rato obeso que levou a injeção de leptina apresentou (Zhang), sugerindo ainda que a insulina impede este efeito pelo fato do grupo glicose nao ter apresentado o mesmo resultado. -
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mtu bom parabens
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quanto o tom platz tem de perna ??? alguem sabe ?
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gostei....
bem bolado e simples ... assim mostra q quem quer faz.
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oq sera q acontece se colocar uns cara desse em um forno e ligar ???
deve de ser um espetáculo não ???
bando de retardado msm .....
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Atrapalha sim,o vento pode jogar voce longe ,com esse chassi de borboleta.
chassi de borboleta kkkkkkkkkk ai eh foda xD
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bom vou tentar ajudar qualquer coisa q eu responder errado me corrijam por favor
- alongamento eh um assunto bem discutido mais ao meu entendimento o melhor eh apenas ao pos treino antes do treino vc acaba por perder força segundo pesquisa
- de aquecimento vc pode sim fazer 5 minutinhos de bike ou esteira porem apenas para aquecer o corpo é interesante vc ainda fazer um aquecimento especifico (ou alogamento dinamico ^^) que seria vc fazer por exemplo para peito uma serie de varias repetições de supino com carga minima para aquecer o peitoral , em treino de peito e costa eu gosto de aquecer o ombro primeiro me sinto melhor assim mais isso eh soh minha opinião sobre o ombro ^^
- sobre o declinado eh foda msm crescer o inferior do peitoral tbm odeio isso e não faso ele ^^ mais isso eh particular tbm , pra corrigir isso eh melhor dah enfase no reto e inclinado dah uma ajudinha jah (to treinando gvt com supino reto e o peito tah fikando bem mais "proporcional)
-o pullover costuma pegar enfase no inferior do peito e no seratil ao meu ver uma boa troca
- eu particularmente acho abcx2 muito "volumoso" prefiro uma vez por semana apenas mais isso vai do corpo de cada um tenta os 2 e ve qual dah mais resultado em vc
-não a motivos de atrapalhar o treino de perna vc fazer panturrilhas isoladas d pois
- o terra teria como alvo principal s costas , mesmo usando as penas a carga eh bem menor q no agachamento (na maioria da vezes ^^) e a amplitude do movimento com as perna naum eh tão alta acho q nada q atrapalharia o treino de pernas visto que os músculos da coxas são bem forte e um pokim de trabalho a mais com elis não vai mudar mta coisa ainda mais em dias diferente eu faria de boa
- agora sobre o tempo de treino se deve fika em torno de 45 m a 1 hora seria de bom tamanho já isso é sem aeróbicos caso vc fasa
na divição de treino caso vc queira mudar pode alterna para costa e triceps e assim por diante cada um se dah melhor de um geito naum custa tentar tds pra descobrir =P
espero ter ajudado
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se vc sempre deixar a intensidade o mais alta possível seu corpo nunca vai se acostumar ..... e isso não quer dizer q para melhorar a intensidade deva modificar as series ou exercícios por exemplo
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Bom artigo
Gostei
vlw cara
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eu fiz o cadastro mais sempre dah erro na hora de conectar no mochigames ...... aparece a tirinha q eu to logado em baixo e dah esse erro >.<
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eu não consigo salvar o progresso no jogo de jeito nenhum ...
alguém dah um help ??
vlw
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acho q tipo bastante "massa" mais ela nun disse magra ^^
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gostei ... mtu bom Leandro !!!!
Continue assim =D
Growth Supplements (Suplementos Com Sabor)
em Dieta e suplementação
Postado
na minha opinião no quesito gosto o melhor whey que já provei foi da marca Xlab acho q mta gente não conhece mais tbm não conheço ngm q provou e não gostou tanto whey de chocolate quanto de morango parece danete e quick mto bom ...