Altura: 1,75
Peso:76kg
BF: nunca fiz
Medidas: nunca fiz
Objetivo da dieta: Cutting
Dieta
8:00hs da manha
2 fatias de pão integral com queijo riccota e peito de peru
1 fruta qualquer
11:00hs da manha
1 barra de cereal
13:00hs da tarde
almoço
file de frango/file de peixe(custumo revezar),arroz integral,feijão sem sal,batata doce cozida,salada a vontade(com pouco sal), limonada com pouca acuçar
16:00hs da tarde
lanche
2 fatias de pão integral com queijo riccota e peito de peru
iorgute desnatado
18:00hs pré treino
termogenico - Ripped Extreme Yellow Cáps
4 capsulas
19:30h pós treino
shake de whey protein - 100% Whey Protein Gold Optimum, com dextrose
22:00hs da noite
jantar
file de frango/file de peixe(custumo revezar),arroz integral,feijão sem sal,batata doce cozida,salada a vontade(com pouco sal), limonada com pouca acuçar
bom é essa a dieta
eu fui em uma nutricionista e foi ela que me passou a dieta
como ela n é uma nutricionista esportista acho que deve ter coisas erradas ae
espero a ajuda de vocês pra reformular ela da melhor maneira possivel
estou nessa dieta a 2 meses
Peso Antes
86kgs
Peso Depois
76kgs
Aguardo resposta