JC.M

Altura: 1,75 Peso:76kg BF: nunca fiz Medidas: nunca fiz Objetivo da dieta: Cutting Dieta 8:00hs da manha 2 fatias de pão integral com queijo riccota e peito de peru 1 fruta qualquer 11:00hs da manha 1 barra de cereal 13:00hs da tarde almoço file de frango/file de peixe(custumo revezar),arroz integral,feijão sem sal,batata doce cozida,salada a vontade(com pouco sal), limonada com pouca acuçar 16:00hs da tarde lanche 2 fatias de pão integral com queijo riccota e peito de peru iorgute desnatado 18:00hs pré treino termogenico - Ripped Extreme Yellow Cáps 4 capsulas 19:30h pós treino shake de whey protein - 100% Whey Protein Gold Optimum, com dextrose 22:00hs da noite jantar file de frango/file de peixe(custumo revezar),arroz integral,feijão sem sal,batata doce cozida,salada a vontade(com pouco sal), limonada com pouca acuçar bom é essa a dieta eu fui em uma nutricionista e foi ela que me passou a dieta como ela n é uma nutricionista esportista acho que deve ter coisas erradas ae espero a ajuda de vocês pra reformular ela da melhor maneira possivel estou nessa dieta a 2 meses Peso Antes 86kgs Peso Depois 76kgs Aguardo resposta

Dieta 8:00hs da manha 2 fatias de pão integral com queijo riccota e peito de peru 1 fruta qualquer 11:00hs da manha 1 barra de cereal 13:00hs da tarde almoço file de frango/file de peixe(custumo revezar),arroz integral,feijão sem sal,batata doce cozida,salada a vontade(com pouco sal), limonada com pouca acuçar 16:00hs da tarde lanche 2 fatias de pão integral com queijo riccota e peito de peru iorgute desnatado 18:00hs pré treino termogenico - Ripped Extreme Yellow Cáps 4 capsulas 19:30h pós treino shake de whey protein - 100% Whey Protein Gold Optimum, com dextrose 22:00hs da noite jantar file de frango/file de peixe(custumo revezar),arroz integral,feijão sem sal,batata doce cozida,salada a vontade(com pouco sal), limonada com pouca acuçar bom é essa a dieta eu fui em uma nutricionista e foi ela que me passou a dieta como ela n é uma nutricionista esportista acho que deve ter coisas erradas ae espero a ajuda de vocês pra reformular ela da melhor maneira possivel estou nessa dieta a 2 meses Peso Antes 86kgs Peso Depois 76kgs Aguardo resposta

Dieta 8:00hs da manha 2 fatias de pão integral com queijo riccota e peito de peru 1 fruta qualquer 11:00hs da manha 1 barra de cereal 13:00hs da tarde almoço file de frango/file de peixe(custumo revezar),arroz integral,feijão sem sal,batata doce cozida,salada a vontade(com pouco sal), limonada com pouca acuçar 16:00hs da tarde lanche 2 fatias de pão integral com queijo riccota e peito de peru iorgute desnatado 18:00hs pré treino termogenico - Ripped Extreme Yellow Cáps 4 capsulas 19:30h pós treino shake de whey protein - 100% Whey Protein Gold Optimum, com dextrose 22:00hs da noite jantar file de frango/file de peixe(custumo revezar),arroz integral,feijão sem sal,batata doce cozida,salada a vontade(com pouco sal), limonada com pouca acuçar bom é essa a dieta eu fui em uma nutricionista e foi ela que me passou a dieta como ela n é uma nutricionista esportista acho que deve ter coisas erradas ae espero a ajuda de vocês pra reformular ela da melhor maneira possivel estou nessa dieta a 2 meses Peso Antes 86kgs Peso Depois 76kgs Aguardo resposta

hmm intao vou começar a usar a creatina seg feira sim o nutricionista q eu fui e esportivo obg pela ajuda. abraç

Bom eu estou malhando a 1 mes e poco e estou suplementando com queimador de gorduras(ripped extreme - yellos caps) whey(100% Optimum)+ dextrose tenho 16 anos 83 kg 1,74 cm e gostaria de começar a suplementaçao pra hipertrofia comprei a creatina da universal de 120g e quero saber se eu vou parar de emagrecer(quando entrei na academia estava com 86,5kg) ou diminuir o processo, estou fasendo uma dieta boa recomendada pelo nutricionista que fui aguardo resposta obrigado desde ja