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SeteVidas

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Tudo que SeteVidas postou

  1. meu amigo o que vc acha que ai acontecer se o istrutor te ver fazendo um exercicio que ele não passou ? acha que ele vai atrapalhar ? que vai te bater ? rs o istrutor queria me botar pra fazer A5x e esteira todos os dias / eu só falei "num vou " e ele fikou me olhando de cara feia vendo que eu não estava fazendo a serie que ele passou maximo que ele dve fazer é ficar te olhando assim ->
  2. cansaço tipo você chegar em casa igual um zumbi e cair no sofá tente almentar o peso sempre que der não espere os instrutores se você ver que da pra botar mais peso e manter a execução correta almente o peso
  3. rs o pouco peso é pq começamos a menos de 2 meses da um desconto ai rsrs
  4. não deu pra passar sem postar preciso desabafar " eu faço abidominal sem peso por que quero definir " " ( mesmo amigo , começou semana passada ) vou malhar 1 mes com creatina e tomar hemogenim ,bora sete !? to querendo alguem pra tomar comigo " amigo :karaleou ! se ta malhando a quanto tempo ? eu: 1 mes e meio +- amigo : po como que eu faço pra ficar com tanquinho igual a vc? é que vou passar o carnaval na casa de praia " ( tenho 5% de bf ele ums 20epouco ) "( mesmo amigo de cima ) ele: po 7 q q vc toma ? eu : whey e malto dps da academia ele : eu tomava bcaa eu: ... ele: po bcaa é pra dar uma secada ne ? / ( outro dia ) ele : po vou entrar la na academia X !... ta quanto ? eu: po pega o dinheiro ai é 90 conto a inscrição dps 60 por mes , bora entra la na academia eu vou te estourar se vai voltar mortinho vambora vai ser bom pra vc se vai gostar ele : po to com dinheiro aqui mas tenho q pagar isso aqui aquilo lá aaquilo outro eu: jah eh no outro dia no nick do msn : Malhando academia Y vou malhar la na Y ( 1,5km de distância de casa ) ai vou andando e nem preciso fazer perna / miha irmã falou que é preu tomar whey antes de ir na academia pra dar energia ( pior que o cara da loja de suplementos falou a mesma coisa pra mim ) ( eu querendo ajudar) eu :po cara só por curiosidade oque vc esta comendo ? ele: po de manha eu tomo um nescal ai parei de almoçar ai agora só janto umas saladas e tal eu: po eu vou me ler mais sobre endo pra poder te ajudar ( no msn ) eu: po kara le isso fique longe das dietas de baixa caloria ... ... po kara leu ? ele: eu não grande pra karai eu : " o cara ( cara grande ) entrou na academia ai o istrutor estava passando os exercicios pra ele ; veio revesar comigo no triceps tentou puxar a mesma carga não conseguiu ( por ser maior queu fikou todo envergonhado / sem motivo nenhum . ) ai falou " é que vc é mais alto que eu ai é mais facil " uhsauhsauashuh o istrutor olhou pra mim com lagrimas nos olhos e vontade de rir agora apresento óh MASTER " não preciso fazer perna hj por que vou pro futebol " " essa prada ai é bomzão pro peito " ( eu fazendo cavalinho ) me concentro o maximo termido o exercicio ele me fala ( meu primo fazendo supino 17,5kg ) " karaleou vcs são tudo malukos mané ! alá começaram agora querendo pegar esse peso todo " ( meu primo termina ele vai tira a anilha de 10kg bota 2 de 5kg ) eu fazendo repetições a+ na flexora ele assopra agua na minha cara diz : karaleou mané maior bundão ! ( o bebedouro é do lado da maquina ) (eu levanto puto ) eu : vai fazer ? ele : não malhar bunda é maior coisa de viado ( vira as cotas e vai embora ) ahhhh Fi@%$! Da P@¨%$%$@! Do C!@%&# acabo meu treino e vejo ele fazendo triceps no puxador com 10kg espero ele acabar chego perto falo eu: vamos q vamos não pode parar põe +5 kg nisso ai que c aguenta !! ele:não da se não eu não vou ter força pra ultima eu : quanto vc faz ? ele : o instrutor passou 3x20 mas eu faço 5X20 eu: ... ( apertei a mão dele e fui embora )
  5. 1º 2º
  6. LOL a pulseira fuinciona sim eu tambem comprei uma da power-guido e to andando galudão e em relação aos suplementos não troco meu danoninho ( pra crescer forte e saudavel ) por nenhum outro
  7. sim sim , tentei montar pq o istrutor da academia só faz serie A e faz de todos iguais ai eu montei esse ... mas ums amigos me explicaram como um ecto deveria fazer e fiseram um abc preu IntenseTrainBoy *vou meter um infra tbm
  8. amigos me esinaram um pouco sobre como deveria ser meu treino tiraram maquinas e botaram pesos livres *4500!!! eu to comendo 3600 e no fim de cada refeição cai uma lagriam do meu rosto sim sou iniciante tenho 1 mes e esttou mudando pra uma academia + perto * vou prestar bastante atenção na execução tentei montar um treino pq os treinos dos meus amigos que treinam la é A5x
  9. Idade: 18 Altura:1,90 Peso:68 kg BF: 5,6% Medidas:( peito 91cm / biceps 26cm / ant.braço 24,5cm / abdomem 75cm / quadril 85cm / gluteos 93,5cm / coxa 51cm / batata da perna 34cm ) SEGUNDA *Supino convergente reto | 3x8 ( http://muscul.az.free.fr/pt/pc04.htm ) *Supino convergente inclinado | 3x8 ( http://muscul.az.free.fr/pt/pc15.htm ) *Voador frontal | 3x8 ( http://muscul.az.free.fr/pt/pm08.htm ) NO PUXADOR *De pé, com roldana alta, pega dupla | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm ) *com corda | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/tm07.htm ) *Francês | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/tb15.htm ) *abdominal canadense | 3x 30 ( com peso ) TERÇA * Puxada ao peito, roldana alta | 3x8 ( http://muscul.az.free.fr/pt/dm06.htm ) *Puxada na roldana alta, com as mãos em supinação | 3x8 ( http://muscul.az.free.fr/pt/dm15.htm ) *remada cavalinho | 3x8 Abdução com 1 braço sobre banco horizontal *espesura | 3x8( http://muscul.az.free.fr/pt/db33.htm ) *Flexões dos braços com halteres curto | 3x30 (10/10/10) ( http://muscul.az.free.fr/pt/club_mc/superset_m.html) QUARTA - off QUINTA *Máquina extensora | 4x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/cm12.htm ) *Prensa de pernas, sentado | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/cm22.htm ) *Prensa de ísquios, de pé | 3 x 10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/im04.htm ) * Agachamento Hack | 3x10 *Cadeira de adutores | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/sm02.htm ) *abdominal canadense | 3x30 ( com peso ) SEXTA *Exercícios ombros – Shoulder press com halteres fixos | 3x10 ( http://logon.prozis.pt/exercicios-ombros-shoulder-press-com-halteres-fixos/ ) *Remada vertical com haltere de barra | 3x10 (http://logon.prozis.pt/exercicios-costas-remada-vertical-com-haltere-de-barra/ ) *elevação lateral com halteres fixos | 3x10 ( http://logon.prozis.pt/exercicios-ombros-levantamento-lateral-com-halteres-fixos/ ) *Elevação frontal | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/eh14.htm ) *Encolhimento de ombros com haltere fixo | 3x12 ( http://logon.prozis.pt/exercicios-costas-encolhimento-de-ombros-com-haltere-fixo/ )
  10. ok amigos vou seguir os seus conselhos / essas medidassão de 2 semanas atras ( a fita metrica estava no 1º andar da casa e eu teno medo do escuro ) hj ja estão assim ( peito 89cm para 91cm / biceps 24cm para 26cm / ant.braço 22cm para 24,5/ abdomem 76cm para 76cm ainda / quadril 85cm para 85cm / gluteos 91cm para 93,5cm / coxa 48cm para 51 / batata da perna 31cm para 34cm )tenho muita fé que tenho um pouquinnho de meso apesar do me pai ser o esqueleto do he-man minha mãe e um tanque exatamente 2 semanas atras eu parei de jogar bola 4 vezes por semana para jogar só 2 vezes parei de comer 2 vezes por dia para comer 4/5 - como batata 300g/ arroz( quase nada 50g ) e carne/linguiça toscana 200g( pelo preço não é sempre que posso comer carne ) da umas 4000 kalorias 140g proteinas 340g carboidratos 232g gordura ( contas pelo http://www.verao2011.com.br/ ) da pra ter uma noção de como deve ser o meu treino no momento estou fazendo a,b,off,a,b ( treino feito pelo instutor ) obrigado pela ajuda amigo grato
  11. Idade: 18 Altura:1,90 Peso:68 kg BF: 5,6% Medidas:( peito 89cm / biceps 24cm / ant.braço 22cm / abdomem 76cm / quadril 85cm / gluteos 91cm / coxa 48cm / batata da perna 31cm ) ( todos os dias 1 caminhada de 15 mim subindo de descendo morro até a academia ) SEGUNDA / QUINTA *Supino convergente reto | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/pc04.htm ) *Supino convergente inclinado | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/pc15.htm ) *Voador frontal | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/pm08.htm ) NO PUXADOR *De pé, com roldana alta, pega dupla | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm ) *com corda | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/tm07.htm ) *Francês | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/tb15.htm ) *abdominal canadense | 3x 30 ( com peso ) TERÇA *barra fixa | 15/12/10 *barra fixa em supinação | 15/12/10 Abdução com 1 braço sobre banco horizontal *fixador | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/db11.htm ) *espesura | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/db33.htm ) *Flexão alternada dos antebraços " pegada em martelo " | 3x8 *Elevação Lateral | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/eh08.htm ) *Elevação frontal | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/eh14.htm ) *Elevação e Adução das Escápulas com Halteres | 3x10 QUARTA *Máquina extensora | 4x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/cm12.htm ) *Prensa de pernas, sentado | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/cm22.htm ) *Prensa de ísquios, de pé | 3 x 10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/im04.htm ) * Agachamento Hack | 3x10 *Cadeira de adutores | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/sm02.htm ) *abdominal canadense | 100 ( sem peso ) SEXTA *Elevação Lateral | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/eh08.htm ) * Puxada ao peito, roldana alta | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/dm06.htm ) *Puxada na roldana alta, com as mãos em supinação | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/dm15.htm ) *Puxadas à nuca | 3x10 ( http://muscul.az.free.fr/pt/dm25.htm ) *remada cavalinho | 3x10 *Flexões dos braços com halteres curto | 3x30 (10/10/10) ( http://muscul.az.free.fr/pt/club_mc/superset_m.html ) *Elevação e Adução das Escápulas com Halteres | 3x10 *abdominal canadense | 3x 30 ( com peso )
  12. tambem estou na luta 1,90m /67kg/24cm biceps/ 47cm coxa / 73 abdomen /88cm peito /91 cm gluteos/5,6% BF ( pareço com aquelas salsichas da propaganda da Hellmann's / só que eu tenho trança ) entrei na academia semana pasada e estou comendo muito pão com queijo mas não ta dando resultado vou tentar com presunto igual vc esta fazendo boms treinos e RUMO AOS 80kg !! \o/
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