SeteVidas

^filipe obrigado pela dica .... vou usar ^^

eu levo a serio poxa ... fiquei com vergonha , é serio ... sou fã ... ( acompanhando des de 2010 )

Remada alta com barra ( https://muscul.az.free.fr/pt/eh05.htm ) desenvolvimento assim > ( https://muscul.az.free.fr/pt/eb04.htm ) + elevação frontal assim > ( https://muscul.az.free.fr/pt/eh15.htm/pt/eh15.htm ) ( mas com anilha ... ) pronado ( https://muscul.az.free.fr/pt/dh10.htm ) supinado ( https://muscul.az.free.fr/pt/dh23.htm ) pede uma ajuda ao instrutor ... ou a algum maromba ... pergunta se ta fazendo certo , pede pra dar uma olhada na sua postura ... eu li muito antes de entrar na academia ... e confesso que não esperei pra começar a suplementar ... montei dieta e comprei whey, creatina e malto .... pra mim não adiantou de muita coisa o resultados continuaram na mesma velocidade nos meses em que não tomei ... sómente depois ums 5 meses tomei de novo e ai sim tive + resultado ... ( sei que é dificil esperar ... monte dieta ... whey e malto e seja feliz )

eu ja fiz isso tbm ... eu acho que vou ter que ir na farmacia pedir remedio mas me da uma vergonha danada ... * pa prut ... eu sou seu fã *

Eu tomei albumina e iogurte e na epoca piorou muito ai sim ficou perigoso .. eu gosto da clarice ... me amarro em alice no pais das maravilhas ... "Alice- Mas pouco me importa o lugar Gato - então pouco importa o caminho que iras seguir "( algo assim ) estou tomando whey ... e tambem estou tomando nescal .... e como o "BHF" falou notei que o cheiro é diferente ... não é tão podre ... ( mas mesmo assim é desagradavel )

uhum ... na verdade 69.8 mas não entendi o porquê da pergunta ...

poxa quando eu tomei albumina foi quanto eu começei a peidar ai li no forum pra tomar com iogurte que diminuia ... tomei com iogurte peidei mais ainda ... saia até musica agora to só no whey e multvitaminico ... mas ta osso meu bom moço

preciso da ajuda de vocês ... sei que não sou o unico com esse problema ( sou uma verdadeira bomba ambulante ) achei um jeito diferente de contar o que está acontecendo comigo ( espero que gostem ) gostaria de saber quem *está passando/ passou* por isso e o que * esta fazendo/ fez * pra resolver .... eu não aguento mais ... me sinto a ponto de explodir eu só quero paz tenho vontade de sumir pra um lugar tranquilo onde ninguem tenha nariz quem sabe , só assim eu possa ser feliz peido de 20 em 20 mim isso não é legal eu tenho segurar o max que eu posso e chego a passar mal sempre disfarço para soltar o gaz olho disfarçadamente pra ver se vem alguem atras ... cada vez piora + o cheirom nem eu aguento os ratos ja me perguntam se eu to morto por dentro ja estou assim faz ums 3 meses e isso muito me encomoda por isso fiz esse desabafo pq pra mim , isso ta foda !

se puder ir sabado / pq não fazer um adc 2x ? minha serie está A : Supino reto 4x12 supino inclinado 3x12 crucifixo inclinado 4x10 ( almentando o peso ) voador , 6 , 8 , 10 ,12 triceps pulley (supinado , pronado) 3x12+12 triceps françes 4x10 coice 4x10 ( s/pausa ) ABD B: não lembro o nome ... esse > ( https://muscul.az.free.fr/pt/dh10.htm ) Pronado,supinado 3x8+8 remada unilateral 4x10 ( s/pausa) puxada costas 4x8 ( almentando ) puxada frete 4x 12 biceps alternado 12,10,8,6 ( almentando ) concentrado 4x10 ivertido 4x 10 ant braço ( https://muscul.az.free.fr/pt/ub03.htm ) 4x 10 C: Desenvolvimento halter + elevação fontal c/anilha 4x10+12 elevação lateral 3x "6,8,10" ( abaixando ) Crucifixo invertido 4x 10 remada alta + encolhimento halter 3x 10+15 Cadeira extensora 4x 15 mesa fexora 4x12 abdutora/ adutora 4x 15 / 4 x15 panturrilha sentado 4x 15 ( dps eu faço outro pra panturrilha que não lembro nome e não achei foto )

tenho 1.88 e começei com 56kgs está muito cedo pra gastar R$ com suplementos , quando você tem muito mais a crescer com uma dieta e pq essa pressa pra crescer ? .... não é o verão é ?? ( comer, comer , comer ,comer é o melhor para poder crescer )

e se você pode ir de seg a sab... acho que deveria fazer abc ... ( não é muito não .... sempre desconfie de instrutores ... )

posta o seu treino A B

Tecnologo em automação industrial

sempre quis ter antebraço *__* agora é fechar a cara e treinar

sempre quis postar aqui mais não tinha mudado ainda perdão mais só tenho essa foto 20/10/2010 ( aproximadamente ) só tenho essa =/ 10/04/2011 tem que adimitir que mudei um pouco 2 ª imagem 3ª imagem