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É a terceira vez que fiz supino e levantei 10kgs de cada lado, eu sei que é pouco comparado a vcs, mas para um iniciante esta na medida certa ?

Entao amigos montei um treino ABCAB, vejam se esta bom e o que vcs acresentariam Peito : -Supino Reto -Supino Inclinado -Voador (pegada de lado) -Voador (pegada de cima) Triceps : -Barra Reta na Maquina (Pulley) -Corda na Maquina -Barra V na Maquina Costa : -Puxada Atras -Puxada na Frente -Puxada Fechada -Remada com Puxador Biceps : -Rosca Alternada -Rosca Concentrada -Rosca Scott na Barra W Esses sao os exercicios, o que vcs me aconselham a colocar ou tirar ? PS : Meu objetivo é Hipertrofia, faço 4 series de 08 ou 10 repetiçoes

Entao cara comecei a academia a quase dois meses estou tomando Whey e Dextrose e senti uma pequena diferença, meus biceps estao mais definidos. Mas quanto aos pesos vc acha que estao bons por enquanto ?

Entao amigos o que vcs acham dos pesos que eu aguento, faço academia a um mes e meio : Supino reto e inclinado : 10 quilos de cada lado, no geral 20 quilos Biceps na maquina : 41 quilos Tricpes na maquina : 41 quilos Peito na maquina : 45 quilos Costa na maquina : 30 quilos O que vcs acham, estou pegando pouco ou esta no ideal ? PS : Tenho 16 anos e peso 72 quilos

Entao amigos antes eu realizava 3 series de 12 repetiçoes, mas um amigo meu disse que 3 series é para perder peso, ele esta correto ? Atualmente estou fazendo 4 series de 8,10 e 12 repetiçoes. Qual a maneira mais correta para o ganho de massa muscular ? Obrigado

Entao amigo ouvi dizer que mais do que 25g de dextrose faz ganhar barriga, é verdade ? Eu estava pensando em tomar : 2 scoops de whey (50g) 1 scoop cheio de dextrose (uns 30g) Essa quantidade esta correta ? Obrigado

Entao amigos estava pensando em comprar o Muscle Whey Protein NO2 da Neo Nutri, vcs me recomendam este whey ? Queria saber tambem quantos scooper de 25g devo tomar, no rotulo diz dois scooper no total 50g. Quanto é o mais recomendavel ? Obrigado

Ola amigos sou novato no ramo de academia, e comprei o Whey NO2. Eu queria saber quanto tomar de Whey, na embalagem diz para tomar 50g (2 scoop), o correto seria quanto ? Queria saber tambem quanto tomar de Dextrose, estava pensando em tomar um scoop ( 25 gramas) Quanto é o recomendavel para cada ? Obrigado a todos !