Pedro Barros

Tb queria saber se meu treino está adequado ou teria que mudar... meu treino nao é muito grande,tipo minha ficha A,é 3 exercicios para peito(2 supinos e 1 crucifixo) 2 para trapezio(elevação frontal e outro com barra) 2 para triceps panturrilha minha outra ficha sao: 4 exercicios perna(leg press,cadeira adutora,cadeira flexora e agachamento) 3 exercicios costas(pulley,crucifixo invertido e remada) 2 exercicios biceps Essa ficha esta boa,ou teria que pedir para o cara que monta minha ficha trocar para uma mais pesada? Obrigado

ja tomei creatina de 100 g durante um tempo e pareiagora quando voltar compro a de 300 g? valeu

obrigado,e uma ultima pergunta,qual a dosagem de cada substancia? 3 g de creatina,uma porçao de whey e cinco colheres de sobremesa de malto? valeu

Olá pessoal,tomei um pote de 100 g de creatina,e parei por 3 semanas ,agora ja posso voltar? e posso tomar whey + malto + creatina no pós treino ne? e meu whey protein tem uns 4 meses,ele ainda ta na validade,ok? Obrigado

olá galera tudo bom? queria tirar algumas dúvidas. Comprei creatina de 100 g da probiótica e tomei nos primeiros 10 dias,1 grama apenas por dia,enganado,no pós treino. Após isso começei a tomar corretamente 3 gramas por dia no pós treino.Minha creatina esta acabando e tem pessoas que falam que eu devo esperar um tempo,e depois voltar a tomar e outras que dizem que eu nao preciso esperar,posso comprar outra e começar a tomar direto,e então dev esperar ou nao? Com essa primeira creatina,nao ganhei muita massa,nem aumentei muito os pesos,é normal? Tenho um whey da optimum,que esta quase vencendo entao quero tomá-lo junto com a cretina,entao como devo tomar? qual a medida que tenho que tomar junto com a creatina? Obrigado

nos dias em que eu nao tomo creatina eu tambem devo beber muita agua? obrigado

ola tudo bom? Tenho um whey protein da optimum de 2 kg. eu o comprei no começo de setembro,e tomei um tempo e depois parei para tomar creatina. Qual a validade do whey? Será que ainda dá para tomar? Obrigado

e uma ultima duvida,tenho um whey protein,o comprei no 1 dia de setembro. Usei-o,e depois parei para tomar creatina,qual a validade do whey protein? ele é da optimun de 2 kg. Apos o uso da creatina eu posso voltar a usá*-lo? ou posso usar os dois juntos?Como? Obrigado

I ai galera tudo bom? Comprei uma creatina da probiótica de 100 g,e começei a tomá*-la. Porém quando eu começei tomando-a eu tomava só uma colher de sopa que equivalia há 1 grama apenas. Eu só fui perceber 9 dias depois que eu ja tinha começado a usar,aí,consegui um dosador,e começei a tomar certo,e já tomo a 7 dias da maneira certa. Só que já esta acabando a creatina,nao deve durar mais de 10 dias,e quando acabar o que eu devo fazer?Devo comprar outra e continuar tomando?ou devo parar de tomar durante um tempo e depois voltar?E se parar por um tempo,quanto tempo seria? Muito obrigado

Posso tomar creatina com bcaa? se sim,como devo tomar?

Olá tudo bom? Começei a tomar creatina e já tomei 9 dias. Porém eu estava tomando a medida de 1 grama,eu me enganei,e useei a colher menor. Só depois que fui perceber e vi que estava tomando muito pouco. Hoje eu consegui um medidor de 1 grama,ai ja começei a tomar corretamente as 3 g por dia. Minha creatina é de 100g,eu devo tomarela toda e depois disso comprar outra para tomar mais um pouco? Porque esses 9 dias,eu ingeri muita pouca creatina,será que dará efeito mesmo assim? Obrigado

creatina tem efeios colaterais?fiquei com diarréia e fico as vezes um POUCO tonto,é normal? ou nao tem nada a ver?devo continuar tomando?

E uma ultima pergunta,hoje bebi uma xicara de café,nunca bebo,porém hoje deu vontade e tomei uma. Vi em um site que todo o efeito da creatina pode ser cortado por 3 pequenas xicaras de café,verdade? o café realmente interfere?porém uma vez só não tem problem né? obrigado

E quando eu tomo o whey?eu tomo a creatina junto cmo a maltodextrina no pós treino,e que horario tomar whey?posso tomar antes de dormir? valeu abraços

começei a tomar creatina ontem,e eu tinha whey?o que eu faço? paro com o whey protein e depois,quando acabar a creatina eu volto? obrigado

Com a creatina,eu posso beber refrigerante e comer pipoca esses negocios,uma vez ou outra?ou tenho que seguir 100 por cento

Olá tudo bom? Tenho 16 anos e irei começar a tomar creatina.Comprei ontem a creatina da probiótica e queria saber como tomá-la.Algns falam para tomar um colher de chá após o treino,outros falam para tomar quatro vezes ao dia nos primeiros cinco dias.Entao como devo tomar? Além disso irei começar a tomar ela hoje e semana que vem irei ficar uma semana ausente,irei viajar.Entao devo tomar após a viagem ou posso inerromper? E a última coisa,eu comprei um pote de 100 g, posso tomar só ese até acabar que terei resultados?ou teria que ter comprado o de 300 g? Obrigado

Olá tudo bom? Tenho 16 anos e irei começar a tomar creatina.Comprei ontem a creatina da probiótica e queria saber como tomá-la.Algns falam para tomar um colher de chá após o treino,outros falam para tomar quatro vezes ao dia nos primeiros cinco dias.Entao como devo tomar? Além disso irei começar a tomar ela hoje e semana que vem irei ficar uma semana ausente,irei viajar.Entao devo tomar após a viagem ou posso inerromper? E a última coisa,eu comprei um pote de 100 g, posso tomar só ese até acabar que terei resultados?ou teria que ter comprado o de 300 g? Obrigado