marc01

tenhu 37 e eh menor q o dle.. vc dve te medido sozin ai acabo errando. acompanhando... Abraço

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1304286271' post='602022'] Nos mamilos é o mais indicado por ser muito mais seguro. É o mesmo esquema do crucifixo, ombros pra trás na excentrica e ombros pra frente na concentrica. Abraço [/quote] seguro? em relaçao a lesoes? mas ha diferença, em qual pega mais o peitoral? Vlw ae Leandro - Cross'RJ c eu entendi bem isso tem a ve com a largura dos seus ombros, ombros mais largos, caixa toraxica maior, peitoral maior... Abraço

alguem? Abraço

sua mao fiko carne viva, toda ressecada? isso eh problema no figado?

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vc toma jack uma hra depois do pre-treino, e apos tomar espera 30 min pra ir treinar? Abraço

e gordura no desjejum? flam q eh ruim pq atrasa a digestao, entao nós vimos q n faz mta diferença certo? abraço

galera desculpa c jah responderam.. O jack3d dve ser tomado 1 hra depois do pre treino, e apos tomar dve esperar mais 30 min pra ir treinar? Abraço

soh tira o vitais, q fika certo =]

c entendeu -.-

Sim, mas isso tem a explicação em releçao a proteçao de orgaos vitais, jah q barriga eh menor protegida por ossos. Axei q podia ter outro significado nas outras partes. Abraço

Voce dve seguir dieta, comer proteina suficiente, ter excedente calorico, mas nao ser neurado com o IG dos alimentos e nem a hra q vc os consome pq n vai alterar em QUASE nda (soh o quanto voce se satisfaz). - Bibiano pq nao? Abraço

outra coisa q eu sempre relacionei, mas por instinto, e nunca ouvi fla a respeito: por exemplo, uma pessoa tende a acumular gordura no peito, significa tambem que tem facilidade em desenvolver musculos do peitoral? Abraço

Mas esse particionamento depende apenas das calorias, ou o tipo de alimento a influencia? (n li o artigo do link todo ainda pq tenho dificuldades no ingles ai demora um poku, e google tradutor eh uma bosta) Abraço

E qual eh o jeito mais correto: descer a barra nos mamilos ou no meio do peito? e quanto ao voador, seria bom manter os ombros pra tras no encosto? Abraço

que as calorias que fzem engordar ou emagrecer é fato, mas se eu comesse soh mc donald dia todo e desse 500 kcal de excedente eu ganharia o mesmo tanto de MUSCULO como se eu comesse comida saudavel? Abraço

davi essa parada do carb de noite jah caiu por terra, outro dia eu vi ateh na GLOBO, no site globo.com, na sessao do treinamento da paula do BBB que isso eh mito. Olha pro c ve, pra ateh a GLOBO fla que eh mito isso jah esta mais que comprovado. mpcosta: intao a proteina nao vira gordura, mas jah que ha excedente calorico a gordura da dieta sera toda depositada? e se tiver soh proteina na dieta, ou soh carb ai sim eles passam a virar gordura? valendo desse raciocinio, c minha dieta tivesse mtuuu poku de gordura e ainda tivesse excedente calorico eu n ia acumular gordura? Abraço

quenca veio uma duvida agora: tah certo e explicado que calorias sao calorias, mas por exemplo, as proteinas em excesso sao armazenadas, elas viram tecido adiposo? Generalizando carboidratos, gorduras ou proteinas em excesso tem sempre o mesmo destino (viram gordura)? Abraço

galera no supino eu devo sempre deixar o peito contraido (voluntariamente)? e por emeplo eu não devo nunca sentir que estou fazendo força com o braço durante a execução, ou seja, como se soh o peito levantasse a barra? Abraços

o cafe preto te dah um animo bom pra malhar? E os ganhos continuam? Abraço

bons ganhos, tah faltando soh as fotos, e a antes foi removida c poder colokar denovo... detalhe: 1,83 não é alto pakas n viu (seria acima de 1,90) hahaha aki 200 gramas de arroz cozido são quantas coljheres de sopa? Abraço

Lenadro, tipo na descida encosto uma escápula na outra e na subida fico normal? sem ficar contraindo voluntariament o peito? Abraço

quando estamos fzendo supino devemos sempre forçar o peitoral? tipo contraindo-o voluntariamente cmo no abdomen? Iso em todos os exercicios ou eh um grande erro? Abraços

Galera, malho a 5 meses e desde o começo (tiranu dias de ficha nova) eu não costumo sentir dores no dia seguinte (quando sinto, são poucas), jah vi em algumas fontes que isso não ker dizer nada, ou seja, tah hipertrofiando do mesmo jeito. Eu também não costumo sentir akele ardor depois dos exercicios (vou ateh meu limite em relaçao aos pesos) sobre isso não tenhu mtas informções. Nesse tempo ganhei uns kilos de massa muscular (nao sei exato pq estou prestes a fzer outra avaliação), mas foi +- 5 kg. Gostaria de saber c essa falta de dores é simplismente da minha individualidade e nada interfere, ou se interfere e eu poderia ter ganho mais massa nesse tempo. Obrigado Abraços

quanto eh 150g de arroz integral (colheres de sopa cheias)? Abraço