TiagoMD

Muita gordura, baixa proteina (veja só, uma porção de 80g tem somente 13g de proteína) e o principal, sódio lááá em cima.

Eu nao usaria.

Salve pessoal,

bom, estou fazendo cutting há quase 3 meses (comecei em Julho, vou finalizar agora em Setembro) e perdi uns bons kgs, aproximadamente 5kg e meu BF diminui de 15% pra cerca de 10~11%. Atualmente minha dieta está na faixa de 1800kcal, carbo só no desjejum e pos-treino (malto), nas outras refeições é so prot/gord.
Então, a duvida que surgiu, é como fazer a transição do cutting pro bulking. Meu TMB é em torno de 2700 kcal, então teoricamente eu deveria consumir pelo menos uns 3000 kcal por dia pra bulkar bem. Porém, como minha dieta atualmente tá em 1800kcal, fico no receio de aumentar muito rapidamente (de 1800 pra 3000) o consumo diario de kcals e, pelo fato de meu organismo já estar mais adaptado às baixas calorias, acumular muita gordura. Eu devo subir as calorias aos poucos (por ex: primeira semana uns 2500kcal / dia) ou posso ir direto pra 2700+?

Obrigado!!

Ae galera, venho trazer uma receita que eu inventei (mas é meio batida já), que é o sorvete de proteinas.

O meu ficou assim:

1 scoop de caseína optimum sabor Chocolate Supreme
350ml de Leite Integral (pode ser desnatado tambem, fica muito bom)
2 colheres de chá de manteiga de amendoim natural

Bota no liquidificador e bate até ficar bem homogeneo.
Depois pega tudo, vira em uma vasilha e poe no freezer até ficar durinho.
Fica cremoso e delicioso!

Pra quem não tem caseína, o que deve ser o caso de muita gente, pode usar também qualquer proteina time-release (pelo fato destas serem mais "grossas", "cremosas") no lugar, e mudar o sabor claro. Acredito que com sabores baunilha e cookies deve ficar uma delicia tambem!

É otimo pra tomar no dia do lixo pra incrementar proteinas e ainda fazer um mimo pra vc, pq é muito bom. Vc pode tambem fazer quantidades maiores aumentando proporcionalmente os ingredientes que eu citei aí em cima.
Pode adicionar tambem pedaços de frutas, como banana, morango, mamão, de preferencia essas frutas que vao dar um aspecto mais cremoso. Fica a seu gosto.

Um grande abraço e espero que tenham gostado!!

Comentem por favor