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TiagoMD

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Posts postados por TiagoMD

    Aeróbicos Em Bulking

    em Treinamento

    Postado

    Então, tava lendo que em clean bulk algumas pessoas gostam de fazer aerobicos 2-3 vezes na semana, pra diminuir o maximo possivel o ganho de gorduras indesejadas. A pergunta é: até que ponto isso é valido? E em que intensidade é recomendado fazer esses aerobicos? Pq algumas pessoas, como eu, ao fazer bulking, por mais limpo que seja, sempre ganham mais gordura do que gostariam (endomorfismo sucks).

    Abraços

    Treino Abcde Ajudem Por Favor

    em Treinamento

    Postado

    Prefiro essa divisao:

    A- Costas

    B- Peito

    C- Pernas

    D- Ombro / Trapezio

    E- Braços

    Motivo: é bom afastar o treino de costas do de pernas, ja que vc já força a lombar nos exercicios pra costas (Ex: Levantamento Terra) e no exercicios de Perna tb (ex: Agachamento), então coloco pelo menos 1 dia de intervalo entre eles.

    Treino Abcde Ajudem Por Favor

    em Treinamento

    Postado

    particularmente achei o treino muito volumoso, diminui 1 exercicio dos treinos de grandes musculos (peito/costas) e 1 dos pequenos (biceps/triceps/ombros), alem do que vc ta fazendo 4 series de 10 em tudo, tá muito exagerado.

    eu uso a seguinte divisão:

    A = biceps/triceps

    B = quadriceps

    C = ombros/trapezio

    D = peito

    E = costas/panturrilhas

    fazendo 3 exercicios para musculos pequenos e 4/5 para musculos grandes

    se eu fosse vc, incluiria rosca direta no dia de biceps no lugar da pegada martelo

    vc nao treina biceps femoral?

    Sobre Treino Abcde

    em Treinamento

    Postado

    Então pessoal, queria saber o que vcs acham de treino ABCDE pra quem já tem aproximadamente 1 e 3 meses de treino (eu hehe). Comecei fazendo ABABAB, agora to com ABC2x. Eu sei que isso varia de pessoa pra pessoa, mas o danado do instrutor da academia me falou que treino ABCDE é somente para fisiculturistas que conseguem f$#%@ os musculos o suficiente pra ficar 1 semana sem trabalha-los. Bom, sei que ele tá errado, por outro lado sei que ABCDE é um treino avançado. Pra mim seria melhor tanto pela questao do tempo (ficar menos tempo no gym) quanto pela intensidade dos treinos.

    Outra coisa, essa divisao é boa?

    A: peito e panturrilha

    B: costas

    C: Pernas

    D: Ombro e Trapezio

    E: Biceps e Triceps

    E quero saber tambem quantos exercicios em media devo fazer pra cada um. Por exemplo, peito e costas 4 exercicios pra cada é o suficiente, certo? E pernas? 3 pra Extensores e 3 pra Flexores? Ombro 3 exercicios é o suficiente? Trapezio 2 exercicios tá bom? Biceps 3 exercicios e Triceps tambem.

    Muitissimo obrigado desde já.

    Pressão Baixa

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Não existe um padrão de pressão arterial. 120x80 mmHg é uma média adotada como referência pela Sociedade Brasileira de Hipertensão. Na verdade, a pressão arterial depende de varios fatores, tais como idade e altura.

    Por exemplo, para mulheres baixinhas (<1,60m), a pressão arterial costuma ser da ordem de 10/8, até 10/6.

    Assim como é normal uma elevação da pressão arterial em idosos (devido principalmente ao enfraquecimento das paredes dos vasos, que diminui a resistencia vascular) e a diminuição em pacientes novos (crianças).

    Abraços

    Sorvete Rico Em Proteinas Delicioso

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Eu não encontro em nenhum supermercado essa manteiga de amendoim natural, vc poderia dar o nome de alguma marca?? Para eu ver se acho??

    Obrigada!!

    ;)

    Achei pra vender na seção de importados, a minha é da marca Magic Time. Manteiga de amendoim é a mesma coisa que pasta de amendoim, ou, em ingles, "Peanut Butter".

    só 1 scoop?

    só 350ml?

    vc toma só um copo né?

    Bem lembrado. A receita é para 1 potinho invidivual :D

    Transitando Do Cutting Pro Bulking

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Peso atual: 77.5 kg

    Altura: 1.78m

    Idade: 21 anos

    Algumas fotos:

    http://imageshack.us/photo/my-images/171/dsc041151.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/26/dsc041171.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/84/dsc04097z.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/197/dsc04101f.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/824/dsc04099a.jpg/

    e essas de hoje depois do treino de costas:

    http://imageshack.us/photo/my-images/402/dsc04126hp.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/88/dsc04127vp.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/33/dsc04129e.jpg/

    O que acho é que meu peitoral/abdomen sao pouco desenvolvidos, aí se eu continuar cutting nao vai ter muito pra aparecer, entende. Por outro lado, tenho medo de elevar mt meu BF fazendo bulking agora, nao acho que to num BF mt seguro pra bulkar.

    Oq vcs me dizem?

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