Dime

n consigo abrir o link

normal. Se esa encucado, vá a um urologista.

Nao sabia, pensei que era uma boa marca.

Eu gosto de nano, qual o problema em relação a muscletech?

Suplemento nao faz milagre, auxilia no crescimento. Ja tomei nano, shot e jack3d, o melhor para mim foi nano. Bons treinos

Depende do que voce faz segunda e o que faz sexta. Mas 1 dia na interfere nao, so nao pode se tornar um habito.

Muito bom

Vamo que vamo, muitos artigos e topicos sobre alimentaçao, treino e suplementação nesse forum. Só procurar que acha. Bons treinos.

E outra coisa, usar pH's nao é assim nao, ainda mais com 17 anos. Nao é so por que fez 18 que vai mudar tao rapido os resultados em seu organismo. E ca entre nós, usar ph pra ir no cabo folia, em minha humilde opiniao é franguisse. Treine muito, se alimente bem, durma bastante e se prepare para o do ano que vem, esse ano nao sei se tem muito o que fazer.

Como ja foi dito, o importante é o saldo calorico diario. Voce poderia tentar experimentar a dieta lean gains. https://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/15/video-dieta-leangains-para-perda-de-gordura-e-ganho-de-massa/ Pois ela consiste em 3 refeiçoes, talvez seja melhor devido ao seu horario.

Como voce disse, é uma teoria, nao vamos fugir do assunto do post. Cada um com sua opiniao.

sempre fiz o classico, e tive resultados nao preciso inovar com coisas nao comprovados, cabe a ti escolher. Pao tem indice glicemico alto? o.o ta loco?

Pq malto 2x dps do treino? pq whey 2x dps do treino? Desperdicio de dinheiro. Isso tudo nao. Ta faltando comida ai irmao kkk. Poe uns 4-6 ovos denoite e nao precisa de malto 2x. Faz um pós solido 30 min dps com pao, leite, etc.

Na real o ABC classico mesmo seria A- Peito e triceps // B- costas e biceps // D-pernas, ombro e trapezio

Agora vo ficar com medo das minas que eu pegar o.o

ta loco, to rindo demais

Foi um exemplo banal amigo, simples. Nao desvirtua o topico. É OBVIO que deve ocorrer a divisao dos macronutrientes, ESTOU DIZENDO que se voce comer as calorias mesmo de açucar sem passar tua TMB tu nao vai engondar, nao vi crescer também. Entendeu ou vai criar outro post?

Nao falei em especial no pos treino, quis dizer que se ele esta com medo de engondar, reduza o carbo no pos, pronto.

Reduza a quantidade do malto. por 1 colher de malto com 30g de whey.

Pra secar voce REDUZIRA os carbois e as calorias. Precisa ter um saldo calorico negativo.

Nao ne amigo, a perna é composta por musculos por incrivel que pareça, voce treinaria peito todo o dia?ou biceps todo o dia?

Jay tava maior que phil, mas Phil tava mais rasgado e com maior qualidade. Tirando que jay tava com um tumor roxo no braço sei la.

CAra 6 pra peito? mano, muitooo volumoso, quase 2h de treino. Tenta manter 4 para musculos grandes com 3 series ou 3 com 4 series, 3 para pequenos com 3 series ou 2 para pequenos com 4 series.

sabado e domingo voce fica novo em folha pra recomeçar

Nao estou falando em carboidratos, to falando do saldo calorico...