Hiagorz

Rsrsrs, não tenho nenhuma solitária não... É genetica ruim mesmo... Mas em relação a meu peso eu tinha 54kg aí acidentei tive q ficar em repouso durante 1 mes daí perdi 6kg, qdo começei a andar voltei pra academia, ganhei 1kg em 1 mes, daí fui ao endocrinologista e ele me receitou o deposteron. Quanto as medidas eu não me recordo bem, mas creio eu que devo ter ganho entre 1 e 2cm de braço durante o ciclo, aumentei tbm a mesma proporção de medida nas pernas, é como disse, não lembro exatamente, mas sei q foi proporcional... foram 8kgs bem divididos... Desculpe a pergunta mas quanto ao Stano, vc disse q se for 50mg é melhor não usar pq? é fraco? abrass ss O Stano seria pra eu ganhar massa magra de qualidade, com pouca ou nenhuma retenção hidrica. Não tenho muito conhecimento sobre o Dianabol... Sei que ele da muita volumização e fode pra caralho com o figado, ele é muito caro? Me indica algum ciclo com ele e durateston? Abraço

mano, não sei se tenho estrutura/força o bastante, mas tipo meu supino faço 10-8-6-15 c/ cargas 30kg-35kg-40kg-20kg (cada lado) Levantamento terra faço a mesma serie c/ 35kg-40kg-45kg-22kg. Lógico que p/ vcs isso não é muito peso, mas pra um cara de 58kg e 29 de braço até q é alguma coisa certo? Dou duro pra caralho nos treinos man, vou pra academia enfrentando chuva o caralho a 4, como pra caramba, mas sem anabolicos ou suplementos simplesmente não tenho evolução! =S Qto aos corticoesteróides vou ler sim xD Grande pengo, é uma honra pra mim você está nesse tópico pelo menos criticando! Queria ter grana pra puder te pagar pra vc ser meu personal, mas infelizmente não posso...um dos principais motivos de eu ter criado esse tópico era pra justamente ver a opnião de vocês sobre um ciclo pra mim pois nunca acho um ciclo adequado para meu corpo pois é como vc mesmo disse um ciclo que serve pra mim não da resultado algum em você, então durante a minha longa jornada a procura de ciclos pelo hipertrofia sempre axo ciclos "pesados" demais pra mim, nunca vi um ciclo pra um cara de 59kg, então se não for demais vocês poderiam opnar a respeito desse ciclo que pretendo fazer. cara, o pior é que na época eu tinha 49Kg fui p/ 57 Ps¹. Quero mandar Stano junto pois quero ganhar massa muscular de qualidade, meu shape ta bacana, porem pequeno =S queria ganhar uns 4-5kg c/ o mínimo de gordura possível Ps². Não peço meu medico para me passar um novo ciclo porque ele me falou que iria passar anabolizantes pra mim só uma vez. até eu chegar ao imc de 19. Desculpem alguma coisa, obrigado por opinarem, abraços

Boa tarde gigantes A algum tempo venho acessando o hipertrofia a procura de um ciclo ideal para mim, só que não tenho visto nada muito animador, sempre vejo doses cavalares de testosterona e tudo mais. Então além de pedir uma opinião vim falar um pouco sobre um ciclo que fiz a um tempo atras. Faço acompanhamento com um endocrinologista e a 1 ano atras ele vendo que eu tinha sérias dificuldades em ganhar peso, ele resolveu me passar um ciclo de Cipionato de testosterona (Deposteron) no qual seria o seguinte 3 aplicações de 2ml (200mg) uma a cada 15 dias depois ficaria 30 dias sem tomar e faria mais 3 aplicações, ele não me passou nenhuma TPC e segundo ele com esse ciclo eu ganharia 7 kg, inicialmente eu duvidei mas ao término eu consegui 8kg, sem ginecomastia ou diminuição da libido. tá certo que eu estava tomando suplementos, whey, albumina, dextrose. mesmo tomando suplementos nunca tinha evoluido assim. Agora eu estou de plano de fazer um ciclo de no max 6 semanas com Stanozolol e Durateston mas estou de plano em fazer assim, 1 ampola de 250mg por semana. Durante semana 1 e 2 só a dura, a partir da semana 3 até a 6 começar com 1ml de Stano DSDN. Na TPC quero usar Tamoxifeno, clomid e Vitamina C + Zinco (estudos mostraram que pacientes tratados com doses de 1 a 2g de vita c por dia durante 2 meses aumentaram em 60% a concentração de esperma) Espero ter contribuido um pouco aí com minha pequena esperiencia que tive com anabols e também espero ser ajudado nesse ciclo que to querendo fazer! Aqui vai um pouco sobre mim; 21anos, 1,74m, 58 kg, 4,2% Bf, 2 anos de academia. Abraço galera

Como falei que iria relatar então vamos lá, comecei a treinar depois do carnaval (dia 6) a primeira semana foi só pra calcular meu RM na outra semana comecei o treino pra valer, ja fechou minhas primeiras 3 semanas e ganhei 2,7kg, essa semana volto a recaucular meu RM! provavelmente no dia 10 de maio completo meu treino! farei uma avaliação pra saber como q ficou meu BF peso ganho e também minhas medidas! abraços

E continuo com a pergunta sobre minha suplementação, Q q vocês estão achando? bons suplemento? faltando alguma coisa? tomando no horário errado?

Valeu pela força aí man, mas fico sem graça de minhas medida pq aki no forum só tem nego grande huahsuahusha. Quanto a meu BF eu fico orgulhoso tbm rsrsrs graças a eu ter pouca gordura meus poucos cm de músculos aparecem bem mais. o cara la da academia em q eu treino me disse que eu tenho o menor BF do pessoal que malha lá tbm, em janeiro do ano passado eu com praticamente o mesmo peso que tenho hj (54kgs)eu tinha 7,59% de gordura e hj tenho 5,51% depois de ter perdido 6kgs converti minha gordura em massa magra!

OLhe no meu perfil! lá está as medidas da minha ultima avaliação! Tenho vergonha de postar, mas quando eu concluir estas 6 semanas postarei as medidas das 3 ultimas avaliações e as fotos do antes e depois! abrass

Seguinte cara eu sou ectomorfo e para acabar de completar a parada tenho hipertireóide, pra quem não sabe é uma deficiência na glândula hipófise que ela fica meio descontrolada acelerando muito o metabolismo, alguns dos efeitos q eu possa citar, Insônia, Stress, Défict de atenção, inquietamento e principalmente perda de peso. Mas vamos ao que interessa descobri que eu tinha isso aos 14 anos de idade nessa época eu tinha 1,47M e pesava + ou - 37 Kg aí começei fazer tratamento com um médico endocrinólogo logo quando começei o tratamento cresci no período de 1 ano 18 cm na mesma época eu tinha começado a academia passei de 37Kg pra 45kg sem tomar nenhum tipo de suplemento e tal, aí depois desses 1 anos de academia parei uns tempos aí depois de uns 7 meses voltei isso era em dezembro de 2009 fui ao médico falei com ele que eu iria tomar alguns suplementos aí ele me falou para fazer isso e se eu continuasse com a dificuldade de ganhar massa muscular ele iria me passar um tratamento de hormônio após os 18 anos, bem, voltei a treinar e tomando suplementos ganhei 4kg em 1 mes, aí continuei na academia até julho do ano passado, saí por falta de grana aí qdo foi no mes de setembro acidentei e perdi 6kg por causa do tempo parado, aí então ele resolveu me receitar deposterom no mês de dezembro voltei a treinar (treino ABC) aí tomei as 3 primeiras ampolas uma a cada 15 dias e ganhei 4kg entorno de 1 mês e 10 dias sem auxilio de suplemento. aí ele falou que era pra eu ficar 30 dias sem o hormônio e voltar a tomar mais 3 ampolas uma a cada 15 dias aí agora nessas ultimas 3 ampolas resolvi comprar alguns suplemento e passar para esse treino citado acima. E quando encerrar o ciclo postar meus ganhos! Abrass

O cara obrigado por me falar o nome Hang Clean & press não sabia mesmo, peguei esse treino de uma resvista e anotei ele, lá só tinha escrito levantamento olimpico aí o instrutor falou que ele era feito desse jeito e assim o faço! quanto a experiencia creio eu que o faço certo pelos vídeos que vi no youtube, agora tem um tempo ja q não o faço mas fiz ele por um periodo de ums 3 meses antes de parar! Espero que ele me de bons resultados!

Alguem tem alguma coisa a dizer sobre a minha suplementação? Abrass

Não quis dizer q você não conhecece o exercício, só não tinha entendido o porque de sua pergunta sobre ele no dia de pernas! Quanto a lombar e quadríceps aguentar, Eu também espero que aguente! rsrsrsrs Abraço man

Bem o levantamento olimpico que faço funciona assim 1º estagio: tiro a barra do chão, deslocando-a até a altura de minha cintura istopra iniciar o exercício. 2º estágio elevo a barra até os ombros. 3º estágio bem parecido com o levantamento militar elevo retorno aos ombros e dos ombros para a cintura aí repete apartir do segundo estágio até completar a série. O dono da academia, e personal trainer bruno que me ensinou o levantamento olimpico desse jeito! Abrass Levantamento terra força inferiores também desde que seja bem feito! olha aê http://1.bp.blogspot.com/_tRPEKfzvWfI/TCTQ4AQyMwI/AAAAAAAAAms/N3Xxkh0uxjI/s1600/levantamentoterra.jpg

Vou começar este treino apartir de segunda feira, essa semana fiquei só calculando as cargas, Estou num ciclo de deposteron que vai fexar os 45 dias prometidos nesse treino, Tambem estou com uma suplementação boa JAck3d, whey glanbia, albumina saltos, Dextrose c peter food e o polivitamínico cetrum. Fiz uma avaliação esta semana Meu BF deu 5,51%, não vou postar as medidas por enquanto mas quando eu fechar o total das 6 semanas de treino postarei tudo, Medidas, peso ganho, BF e Força. A alimentação ta o seguinte: 06:30 250ml de leite + 30g albumina + toddy + 1 misto + 1 comp. de cetrun 09:30 uma barra de ceral ou pão francês com manteiga 13:00 Almoço, Como não é certinho o q como todo dia não vou postar o que! Depois do almoço até umas 15:30 durmo pois trabalho de manhã 16:00 300g de arroz + 150g de peito de frango cozido + 1 cetrun 17:40 Jack3d 18:20 Treino ~19:50 Pós treino: 45g Whey+ 108g dextrose + 5g de creatina 22:00 300g de arroz + 150g de peito de frango 00:00 250ml de leite + 30g albumina + toddy + 1 misto Espero que acompanhem aí galera é um treino interessante e também estou com uma boa suplementação acompanhem para ver os ganhos aê abrass

Galera peço minhas sinceras desculpas por não ter montado o tópico depois, mas, quando eu iria começar a postar que eu olhei no relógio já estava na hora de eu ir pra academia, e ontem não terminei pois minha internete não estava funcionando! Mas vamos lá Este é um treino de fortalecimento de 6 semanas que aliado a uma lista de alimentos deixara você mais forte mais magro e, mais em forma elaborado pelo Treinador Inglês Colin Allan, é indicado para pessoas que ja treinam e querem aumentar força e tamanho. Trata-se de de um treino ABCD no qual você irá fazer os treinos 1 e 2 na segunda e na terça, descanse a quarta, e faça os treinos 3 e 4 na quinta e na sexta. Descanse o Fim de semana, o intervalo de treino sugerido é entre 1 ou 2 minutos entre cada série, segundo Colin é importante que você esteja totalmente recuperado antes de começar uma nova serie, e ainda acrescenta que esse treino garante que seu corpo ficara 15% mais forte em pouco mais de 1 mês (45 dias). Para fazer esse treino você irá precisar de calcular a sua força (RM) para descobrir qual a carga usar, após tres semanas repita-o para ajustar os pesos. Como calcular sua força? Ao testar sua força não aumente a carga ao ponto de colocar o seu corpo em risco, use a fórmula elaborada por Matt Brzyscki para descobrir o quanto você realmente aguenta 1RM = (peso usado)x 36 / (37 - número de repetições) Neste site faz isso para você http://www.musculacion.info/musculacion-calcular-la-repeticion-maxima.html Treino 1 Peito Supino Reto Barra livre: peso - séries - repetições 45% - 1 - 15 60% - 1 - 7 75% - 1 - 5 85% - 1 - 3 90% - 1 - 2 Supino inclinado com halter: peso - séries - repetições 60% - 2 - 8 75% - 1 - 5 85% - 1 - 4 Paralelas com carga: peso - séries - repetições peso do corpo - 1 - 10~12 70% - 1 - 8 80% - 1 - 5 90% - 1 - 4 Bíceps Barra: peso - séries - repetições Peso do corpo - 1 - 10 60% - 1 - 6 70% - 1 - 4 85% - 2 - 3 Rosca direta: peso - séries - repetições 60% - 1 - 8 75% - 1 - 6 85% - 2 - 4 Treino 2 Pernas Agachamento: peso - séries - repetições 45% - 1 - 15 60% - 1 - 7 75% - 1 - 5 85% - 1 - 3 90% - 1 - 2 Leg press: peso - séries - repetições 60% - 2 - 15 75% - 1 - 8 85% - 1 - 4 Levantamento terra: peso - séries - repetições 45% - 1 - 15 60% - 1 - 7 75% - 1 - 5 85% - 1 - 3 90% - 1 - 2 60% - 1 - 1 Lombar Flexão lombar no banco de Hiperextensão lombar: peso - séries - repetições 60% - 2 - 10 75% - 1 - 8 85% - 2 - 4 Treino 3 Ombros Levantamento olimpíco: peso - séries - repetições 45% - 1 - 10 60% - 1 - 7 75% - 1 - 5 80% - 1 - 4 85% - 1 - 3 Elevação Lateral: peso - séries - repetições 60% - 1 - 12 75% - 1 - 8 85% - 2 - 5 Elevação lateral inclinada: peso - séries - repetições 60% - 1 - 12 75% - 1 - 8 85% - 2 - 5 Abdome Abdominal solo com carga: peso - séries - repetições 60% - 2 - 10 75% - 1 - 8 80% - 1 - 6 85% - 2 - 4 Elevação de pernas com carga: peso - séries - repetições 60% - 2 - 10 75% - 1 - 8 80% - 1 - 6 85% - 2 - 4 Treino 4 Costas Puxada vertical costas, Pulley ou barra livre: peso - séries - repetições 45% - 1 - 15 60% - 1 - 7 75% - 1 - 5 85% - 1 - 3 90% - 1 - 2 Remada inclinada com Barra: peso - séries - repetições 60% - 2 - 8 75% - 1 - 5 85% - 1 - 4 Tríceps Supino com pegada fechada: peso - séries - repetições 45% - 1 - 15 60% - 1 - 7 75% - 1 - 5 85% - 1 - 3 90% - 1 - 2 Paralelas: peso - séries - repetições Peso do corpo - 1 - 10 60% - 1 - 6 70% - 1 - 4 85% - 2 - 3 Extensão no cabo: peso - séries - repetições 60% - 1 - 8 75% - 1 - 6 85% - 2 - 4 ATENÇÃO: coloquei o peso em percentual pois é o percentual da força que vc obtiver no seu cálculo de RM ex: se seu RM no supino deu 100kg e no lugar do peso esta escrito 45% vc irá pegar 45kg. Os alimentos indicados são whey protein, Peixe com óleo: Salmão, atum e Cavala são ricos em coenzima Q10 (que garante energia) Vitamina A, zinco (para a testosterona) e proteina. O Repolho, Rico em fitoquimico IC3. Um estudo da universidade de Rockefeller (EUA) mostrou que, quandohomens recebem doses de IC3, o nível de strogeno no corpo cái enquanto o de testosterona sobe. Coma ovos e também a carne vermelha!

Aí galera assim que eu chegar da academia posto como é o treino, minha atual suplementação e minha dieta! Não vou postar agora pois estou com pressa...

Academia ótima

A alguns dias postei aqui no fórum meus Possíveis Treinos Pois eu estava afastado da academia porque acidentei a algum tempo, mas amanhã volto a treinar seguirei um novo treino que achei aqui no forum vou testálo p/ ver se tenho boms resultados mesmo. Por enquanto estou sem suplemento (só tenho malto) mas minha refeição pré treino será 100g de peito de frango cozido+300g de arroz (prefiro arroz a batata doce pois esta me faz muito enjôo) e alguma verdura,legume (brócolis, batata, tomate, alface) isso 60 min antes de treinar! no treino tomarei a malto pra dá um gás no pós será 350ml de leite integral + 4 claras de ovo + 3 colheres de achocolatado toddy. tendo em vista q eu malho anoite! meu objetivo será bulk creio q entre a prox ou a outra semana começarei ciclar c/ AE's mas o médico que vai me receitar pq eu tenho hipertireóide aí tenho sérias dificuldades para ganho de massa muscular! Bem meu treino será este aí: Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Declinado Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento mesa flexora glúteos Gêmeos sentados Gêmeos no smith flexão dos pés Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps com séries pirâmides de 10-8-6-15 repetições fonte hipertrofia Vou relatar aki pessoal, a primeira semana de treino relatarei todos os dias, apartir disso relatarei por semana para ver meus ganhos semanais! espero que acompanhem meu treino pessoal, pq aí tenho até mais motivação pra treinar! Obs. Breve postarei fotos! abrass

Cara eu já tomei o vit thor 15000 da midway, sem dúvida ele é o mais potente chegando em uma dose com leite integral ter 840Kcal, na época q tomei ele tomava ele no pré treino e ultimate 5 whey protein da probiótica no pós Ganhei 4kg 2kg gordura e2 de massa magra, mas aí vai meus contras 1º gosto horrível parece está tomando cimento com areia, péssima digestão muitas vezes quase o vomitei na academia e o pior fator muito pouca proteina em relação aos carbos

Será que seria bom eu tomar o Super pump 250? se for, melhor durante ou depois do ciclo?

Sei não mano mas a primeira opção de Meu Treino Seria uma boa opção para você! Dá uma olhada lá direitinho e vê o q vc acha! Abrass

O que você acha de eu fazer primeiro o segundo treino para voltar adaptar a academia fazer ele durante 1 mês e meio e depois começo o primeiro treino? pq sei que o ciclo que o médico irá me passar tera duração de 3 meses então creio q eu aproveitaria melhor o ciclo mudando de treino! abrass

Nossa man que viajem minha! não tinha lido a parte que vc está tomando cafeína e efedrina não! me desculpe abraço!

continue indo e voltando apé então! e continue fazendo seu treino só mude o aeróbico como eu te falei e tome o café antes pra te dar um pique e acelerar a queima! abrass

Creio que você correr só no pré ja vai ser o suficiente inda mais fazendo treino em circuito (se for seu caso) Tú vai queimar calorias igual loko! se a distancia não for muito longa, coisa que voce poderia fazer é ir e voltar pra academia apé! já iria ajudar muito também! Abrass

Mano vc deve está falando sobre o primeiro treino certo? então eu tbm não gosto de malhar peito e bíceps não! Preferia está malhando peito ombros e triceps! mas qto a isso eu no caso lá irei malhar peito e bíceps na segunda feira e só na sexta q irei malhar costa e tríceps! Acho q esse intervalo ja era o suficiente p/ os protagonistas descansarem. Valeu mano abrass