B4silisco

Vou pegar a da Universal de 1 KG com ele segunda feira cara... 200 reais.

Pelo que li é boa sim cara... Terça feira estarei pegando a da Universal de 1KG ...

Puts Hoje senti... (ps ontem não treinei devido ter formatura e tals e foi corrido o Dia) 5° Dia Treino: Ombro, trapézio, panturrilha. Força: Acima do Normal. Focus: Bom. Resistência: Boa. Pump: ótimo. Pump pós treino: bom. Considerações Finais: Puts esse treino foi bom em... Aumentei a carga em desenvolvimento de ombro e deslocamento lateral.. Muito bom mesmo o/ Peso subiu 1 KG

Cara, Só uma coisa... Qual é o seu tempo de treino ? A sua idade? Pois vou falar uma coisa um treino AB ou ABC é muito para iniciante em cara... E vai fuder você eu mudaria para ABCD ou ABCDE (mais isso depende das suas experiências com academia) mais pelo que vejo é iniciante e até na área de AE's. Abraço !

Fala cara... Valeu por acompanhar. O Opti-men é um Multivitaminico com aminoacidos, vitaminas e minerais de uma olhada: http://www.optimen.com/ Pelo que vi sobre ele é ótimo e estou sentido melhor desempenho meu durante o meu Dia a dia . OBS o negócio faz você mijar verde claro =p Obrigado por acompanhar cara !

4° Dia Treino: Perna Força: Acima do Normal. Focus: Bom. Resistência: Boa. Pump: ótimo. Pump pós treino: bom. Considerações Finais: Puts Hoje o treino foi muito bom as minhas coxas ficaram duras que nunca tinha visto daquele jeito nossa... A força estava ótima e resistencia melhorando... Hoje nada me atrapalho na rotina do dia vamos ver amanhã... Obrigado pelo pessoal que está acompanhando !

Valeu ai pessoal pelo incentivo... Hoje eu estou com gás para treinar =D Acabei de vir do mercado e comprei altas coisas ehehehe

É com certeza uma pessoa fica 1 dia sem mijar... é Normal Claro ¬¬' como o Leandro disse cara apenas comendo sem tomar líquido você já mija... Fake Isso ai !

3° Dia Treino: Peito / Trícpes Força: Normal. Focus: Bom. Resistência: Normal. Pump: Bom. Pump pós treino: normal. Considerações Finais: Meu Deus essa semana não é a minha ... Hoje tive que carregar um portão enorme eu e meu pais sozinho os caras trouxeram o portão em 4 aqui para casa e tive que pegar em 2 com ele e para melhorar o portão caiu pra cima de mim e me arrebentou o Braço fazendo um corte no ante braço e no bícpes direito nada muito profundo mais de raspão (isso tudo antes do treino) depois fui treinar pois já tinha comido só que estava quebrado suei muito e cansei muito resumindo tudo o treino foi o Pior de todos ... Mais tende a melhorar a semana que vem nada vai me atrapalhar...

Cara, Concordo com o funkstatic .

2° Dia Treino: Costas / Bícpes Força: Normal. Focus: Bom. Resistência: Normal. Pump: Bom. Pump pós treino: normal. Considerações Finais: Não sei se foi o horário que treinei Hoje pois geralmente costumo treinar no meio da tarde na pois como as 3 da tarde para treinar hoje fui treinar depois do almoço... simplesmente não gostei do treino de hoje... vamos ver no de amanhã Ps: Não estou com a minha máquina aqui mais amanhã pego ela e posto fotos.

Valeu pra galera que está acompanhando... Nyan tirarei as fotos amanhã se der e posto aqui ! 1° Dia Treino: Ombro, trapézio, Panturrilha (resolvi fazer essa semana 2 vezes esse treino) Força: Normal. Focus: Bom. Resistência: Boa. Pump: Bom. Pump pós treino: normal. Considerações Finais: é não senti nada de mais por enquanto vamos esperar semana que vem que creio que os efeitos vão melhorar.

Cara, Eu não recomendo pois se treinar trícpes alterando você acaba com o seu treino de peito pois vai fadigar o trícpes antes de fadigar o Peitoral por ser um músculo maior. Sempre faça Músculo grande e depois músculos pequenos auxiliares. Abraço !

Cara, Eu sempre fiz esse ciclo... Eu sempre altero semana 2 vezes peito, semana 2 vezes cotas, semana 2 vezes ombro... Só que mudo os dias do treino... Paguei 140,00 Cara o Fernando agora pegou da Glanbia não Hilmar.

Eu mandaria a seguencia: Jack3d depois Nano e depois Shotgun. Creio que o Efeito do termogenico no shotgun seje mais forte ajudando mais no processo da definicao.

Oxe cara! Dessa primeira foto pra essa das costas mudou bem em =p Parabéns !

AUISHEIUASHes Foi no Olhometro mesmo cara.... Nunca fiz avaliação fisica para ver bf peso ósseo etc...

Até esqueci... Editei lá tenho 1.88 cm

Acompanhando... Pelo que li estou gostando do Relato mal posso esperar para chegar amanhã Logo =D

Valeu pelas dicas Craw. Vou Optar por essa mudança na Glutamina... O que acha que posso adicionar a mais na Dieta ? Irei começar Relatar amanhã Hoje é dia do Lixo o meu BF deve estar em 15% baixei bem ele quando estava com 90 estava com bastante retenção... Sou fácil para ganhar volume porém muita renteção eu ganho nos músculos até me perguntaram uma vez se mandava ADE uaSIHEaSIUhesaiuhe ai complica mais o peso está mantendo e estou com medo de ele cair devido a Dieta... Para a minha altura o meu peso ideal é até 85KG porem essa medida de altura é antiga irei tirar e posto quanto estou.

Adminiro muito o Coleman. Porém acho que pela idade as chances dele ganhar é muito pequena... Mais ele provavelmente vai conseguir uma boa colocação ! Agora palhaçada essa do Contrato... ele devia ter fechado contrato com a VPX, gaspari do que BSN. Porém a BSN tem ótimos produtos !

Coloque o Jack3d como importado. É sempre bom ter variedades de produtos.

Suplementos: Jack3d - USP Labs (Fabião) Opti-MEN - Optimum (Fabião) Whey Protein - Glanbia (Fernandows) Glutamina - (Fernandows) Dextrose - (Atletica) Dieta: Café da manhã: 4 colheres de sopa de granola. 2 colheres de Aveia. Acompanhado com Sala de frutas (banana, mamão, Maça...) 40G de Whey Protein. 1 tablete de Optimen. Lanche da Manhã: 2 Fatias de pão integral 7 ou 10 grãos. 1 Lata de Sardinha Light Almoço: 2 colheres grande de arroz. 2 conxas de feijão. Bife Magro ou Peito de Frango. Salada a vontade. 1 tablete de Optimen Lanche da tarde: 1 Batata Doce cozida tamanho média-Grande. 7 claras de ovos cozidas. Pré treino: Jack3d 5G de Glutamina Pós treino: 40g de Whey Protein. 40G de Dextrose 10G de Glutamina Lanche após 1h do treino: 200g de Peito de Frango Grelhado feito bife na chapa ou na churrasqueira elétrica. Fonte de Carboidrato a escolha. Antes de Dormir: 200G de Filé de Peixe Grelhado. 4 claras de ovos. 1 tablete de Optimen. Divisão do Treino: Segunda - Peito de trícpes. Terça - Costas de Bícpes. Quarta - Ombro, trapézio e Panturrilha. Quinta - Perna. Sexta - Peito e trícpes Obs: sempre vou variando as semanas, semana faço 2 vezes peitoral semana faço 2 vezes costas. Os exercícios costumo sempre variar 2 exercícios de cada mudando sempre de aparelho. Meus Dados: Idade 17 anos. Peso Variando entre 85 a 88 KG. (estava com 90 KG dei uma ajustada na dieta consegui perder mais massa gorda). Bícpes D e E Contraído 42CM simétricos. Tempo de treino aprox 2 anos. Altura: 1.88 Mais medidas por enquanto não tenho irei tirar em breve e posto. No final irei postar fotos antes e depois para comparação ! Críticas e Sugestões são sembre vem vindas ! Fotos Recentes: 28/12/2009 Observações: Dia 16/12/2009, iniciarei Creatina Junto !

Rapaz, Faço com a barra Reta supino fechado e nunca tive problemas com isso...

Cara, ótimo tópico estou sempre acompanhando É Alexandre Diabédico eu acho muito complicado achar uma Droga que não de tantos efeitos colaterias !