Malox

daedae primeiro, gostaria de agradecer a quem se deu o trabalho de começar a ler. mesmo. toda ajuda será bem vinda, é o seguinte tenho: 1,81 de altura 77kg procuro hipertrofia! começei uma dieta há 2 dias, gostaria que alguém pudesse fazer uma avaliação dela: 7:00 whey com mel, leite e nescau 7:30 complexo vitaminico (opti-men da ON) 4 paes com peito de peru e queijo branco suco de laranja omelete com 1 ovo inteiro e 3 claras 10:30 vitamina de 2 a 3 frutas, 1 dosador do whey com 400ml de leite 12:30 300 gramas de carbo 200 de proteína salada a vontade com azeite de oliva 1 copo de suco gelatina de sobremesa 15:30 (pré- treino) 300 gramas de batata doce 200 gramas de frango cozido (ou algo que o valha) 16:30 TREINO, água!!! 17:45 pós treino 2 doses de whey 1 dose de nescau 10 gramas de creatina (tô achando que é muito, agradeço bastante se alguém me der sua opinião) 18:30 jantar (identico ao almoço) 21:30 antes de dormir 2 doses de albumina com iogurte. Eaí o que acharam da dieta???? Obrigado!!!