SteveCigarro

Tem algum motivo específico pra você não seguir a ficha como ela está?
 
Eu pergunto porque, no meu caso, não teria a menor chance de, num mesmo treino, conseguir fazer com qualidade um supino reto, uma remada curvada, um desenvolvimento e uma barra fixa.

Mas se quiser fazer isso, acrescente um crucifixo e uma puxada fechada ou pulldown no A2 e traga uma das remadas pro A1. Vai ficar, por exemplo, com um supino + desenvolvimento + puxada fechada + remada aberta no A1 e puxada aberta + supino inclinado + remada fechada + crucifixo no A2 
 
Outra opção é pegar o treino que o lorenzo faz, que tem um pouco mais de exercícios que esse, como ele mesmo pontuou ali.

Isso.
 
 
Perda de tempo fazer exercícios isolados pra esses músculos.
 
 
Sem problemas.
 
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Quer colocar mais um exercício de peito, e mais um pra costas? Ok, só não escolhe exercícios redundantes, pega isoladores, por exemplo: um crucifixo ou voador, pra peito, e pulldown, pra dorsais.
 

Cara, basicamente tu adicionou mais exercício, consequentemente mais volume. Sinceramente? Desnecessário.
 
 
 
Esses três exercícios que citei são variações do mesmo movimento, por exemplo. Equanto isso, a remada aberta (que é um movimento diferente) sumiu.
 
Enfim, piorou a ficha do tópico.
 
 
Vocês têm que entender que o que diferencia um treino de iniciante, intermediário ou avançado não é a quantidade de exercícios, nem a divisão do treino, muito menos a quantidade de treinos na semana. É a capacidade de levar séries até a falha, ou próximo dela (ideal), sem perder a técnica durante a execução do exercício. Só isso. Esse treino citei "pra iniciantes" apenas pra chamar a galera que chega aqui perdida, sem ter pra onde ir. Mas pode ser levado por anos, somente progredindo carga.