Virck

Segue firme ai chun!! Tamos aqui! Abraços

Eu já não achei o jacked essas coisas todas não! Dá um animo a mais para treinar e a resistencia fica melhor... Eu só senti mesmo o efeito quando eu parei de tomar, pq meu rendimento caiu um pouco... Prefiro o NO shotgun... mas acho que vou experimentar o Anarchy Covalex... vcs acham que é bom? Abraços

BJJ é jiu jitsu Glutamina é muito bom para a imunidade, é anti-catabólica e da uma boa volumização muscular! Experimente que não irá se arrepender Abraços e segue firme! Mas o pior que é assim mesmo... sempre que eu forço meu corpo contra minha doença... no outro dia estou beem melhor. Abraços

Eu comecei hj meus GC! E fiz em jejum... li que era bem recomendado faze-lo em jejum... Fontes dizem que GC não causa catabolismo... será?? Só saberei testando... vou fzer GC tres vezes na semana(nos fds qnd acordo)... Abraços a todos

Eu não malho perna tem mais de 7 meses kkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas é pq tenho mta genética pras pernas... tenho soh 1,62 de altura e estou com 64 de perna(e quando parei de malhar perna tinha uns 62)... Imagina se elas engrossarem mais?? Boa viagem Lizzy! Segue firma ai viu?? Abraços a todos e bom feriado!!

Pois é... quando eu não durmo é uma desgraça total. Fico durmindo em pé nos cantos e fico muuuiitoo estressado, brigando com todo mundo e de cara feia o dia inteiro(Minha namorada fala que é 3x pior do que a TPM dela... ) Abraços e se cuida!! Descanso é essencial! Compre um ZMA para tomar antes de durmir, ajuda bastante na qualidade do sono!

Nossa... qndo eu fico gripado eu meto dipirona sódica pra dentro(pra passar febre) e vou pra academia pegar mais pesado que o normal.E ainda vou pros treino de BJJ normalmente Só que não recomendo isso para ngm... faço porque além de teimoso não consigo deixar nenhuma doença me abalar(A não ser que tenha que ficar internado em hospital) Tome vitamina C e bote glutamina pra dentro. Glutamina é muito bom pra reviver a imunidade. Abraços!

Siga esta dieta! Se ver necessidades de aumentar seus nutrientes faça daquela forma que falei! Você vai ter ótimos resultados! Abraços e segue firme!!

Mas porque seus treinos não estão rendendo nada? É intensidade que está faltando? Disposição? Ou resistência? Reveja sua alimentação Kia. Se quiser posso te deixar boas dicas... O Jack3d me fez uma falta enorme tbm... mas como agora estou tomando o lipo6black pra dar uma secada, estou com muuiitaa disposição! Abraços e continue na batalha

Chun... é o seguinte: Eu sou do tipo de pessoa que para saber se algo é ruim ou bom pra mim, tenho que testar e por isso já fiz várias dietas: Cutting, USDA, Dieta do Jenny Craig, principios de pritkin, Cabo cycling e dieta anabólica de mauro di pasquale. Fiz uma dieta de cutting a uns 6 meses... perdi massa magra, gordura e minha disposição... odiei fazer cutting. Resumindo: As unicas dietas que me dei bem foram carbo cycling(Essa foi a que eu mais gostei, pois consegui perder gordura sem perder nenhum pouco de massa magra) e a dieta de Mauro di Pasquale que também é muito boa. As outras tive bastante acumulo de gordura e perda de massa magra. Acho que não custa arriscar e fazer um teste... aumente as quantidades de carbo(eles são essenciais para suas atividades diárias e a falta deles deixam a pessoa até em depressão) e faça uma dieta hipocalórica com um ciclamento de carboidrato. Garanto que irá gostar dos resultados. Aquele link que passei tem bem explicadinho como fazer tal dieta, mas se você quiser posso fazer um resumo. Ou então se desejas prosseguir nessa sua dieta tenho a te desejar boa sorte nos seus objetivos e que consiga o que desejas! Fica a dica! Obs.: Posso estar sendo chato por insistir nesse assunto, mas juro que é por uma boa causa Abraços

Por isso que eu sugeri você a fazer um cabo ciclyng... pois a variação da qntd de carbos e consequentemente da variação de calorias "engana" o corpo, fazendo-o achar que você irá aumentar suas cal... e assim ele não entra em stand by. Abraços e boa sorte

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu já escutei alguns professores na academia falando para os gordinhos: "Para você perder barriga, tem que fazer bastante abdominal" Outra vez foi: "Para você rasgar tem que fazer muitas repetições com pouca carga..." ¬¬ Nem dou corda pra esses caras... só dou bom dia, boa tarde e tchau! Abraços

Kia, aumente o carbo e proteina nos horários que o corpo mais precisa desses nutrientes, ou seja, café da manha, pós-treino(shake) e pós-treino(sólido). Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu sempre que monto meus treinos... pq eu sei o que me da resultado e o que não me dá!

Ahnn! Então tá ok! Se é isso mesmo que você quer.... segue em frente! Mas e ai? N vai terminar o ciclo n? Abraços

Chun, essa mulher é bem conceituada? Você conhece pessoas que já fizeram esse tipo de cirurgia com ela? Cuidado viu... já vi várias pessoas que ficaram deformadas com médicos açogueiros! Escolha bem que vai fazer usa cirurgia! Abraços!

Boaa Peah!! Dica exelente

ah, mas mesmo acordando 12:00 é só fazer um aérobico de 30 minutinhos... n eh nda! É como se você ao invés de acordar 12:00, acordasse 12:30... Vou começar meus AEJ nos fds tbm! Abraços

Bom... a absorção de proteinas varia de corpo para corpo, e isso depende das suas necessidades fisiológicas para o uso das mesmas. Uma pessoa sedentária não tem a mesma absorção de proteinas que alguem que malha intenso. Assim como nossa(que malhamos) absorção de proteinas é muito menor que a de fisioculturistas profissonais. Há muitas controversias sobre isso na literatura, então acho que para você encontrar o seu ponto ideal seria testando até chegar no seu limiar de acumulo de gordura. Lá você saberá até onde seu corpo absorve os nutrientes necessarios para a manutenção da massa magra. Abraços.

Já li vááárias pessoas falando que a stano oral perde potencia... mas sei lá né... Abraços

Pois é Chun! Cadê você??!

Motiko, não acho muito legal você estar botando um relato seu junto com o relato de um colega... É melhor abrir outro... Abraços

Já vi muitos instrutores falando 10000 besteiras na academia e achando que são os donos da verdade! Você que deve saber seu limite e como está sua resistencia cardiovascular. Pode aumentar sua dieta da forma que falei que não irá se arrepender. Vamo que vamo! Força total!! Continue na luta! Abraços

Exato! É uma boa sugestão para quem tem o tempo corrido. Abraços!!

Eu faço um bulking limpo da seguinte forma: Faça uma dieta levemente hipercalórica(cerca de 10-20% a mais da tmb) e vá aumentando o consumo de comida da seguinte forma: 1º - 25g de carbo e 25g de proteina à mais no seu pós-treino sólido. 2º - 25g de carbo e 25g de proteina à mais no seu café da manhã. 3º - 25g de carbo e 25g de proteina no seu shake pós-treino. Bom... faça o 1º passo. Se você não estiver no seu limiar de ganho de gordura vá para o 2º passo, daí se você ainda não estiver no seu limiar de ganho de gordura vá para o 3ºpasso. E se for necessário execute todos os passos novamente. O importante é você encontrar seu limite para ganho de gordura e não passar dele, pois a partir do momento que você está ganhando gordura é que seu corpo não está utilizando mais todos os nutrientes que você está ingerindo. Eu consigo ganhar bastante massa magra dessa forma sem acumular gordura... Recentemente eu fiz um ciclo de mdrol... e fiz um bulking nada limpo(bastante sujo por sinal), pq não tinha tempo para fazer uma dieta legal para mim dessa forma que citei... mas não deu muito certo! Ingeria cerca de 5000kcal diariamente. Ganhei 7 kilos com algumas gorduras bem xatas... Agora estou lutando aqui para perde-las Abraços!!