ccarmona

Boa noite a todos. Resumirei tudo para que fique minimamente prático. 27 anos, 92kg e 1,90m. Treino 5 vezes por semana.
 
Faço 1 ml de testosterona desde julho de 2023, inicialmente com Durateston de farmácia e com o aumento, mudei para Durateston 250mg/ml da Landerlan. Minha testosterona ficava entre 1200 a 1400 ng/dl com a de farmácia, mas quando mudei para a Underground, percebi nos exames algumas oscilações de um exame para outro, mesmo aplicando nos mesmos dias e a mesma quantidade. Em julho de 2024, mudei para Enantato 250mg/ml, também da Lander, que mantinha minha testo sempre acima de 1500. Em dezembro, comecei a sentir indisposição sexual, que me causou estranheza. Nos exames, minha testo estava na casa dos 600 ng/dl. Rapidamente comprei outra, fiz 1,5ml por semana e minha testo bateu 1900. Entretanto, esses sintomas não desapareceram, mesmo que eu tivesse bons números de testo. Daí, em Maio, pensei em descer a dose para 0,5ml, na tentativa de sensibilizar novamente meus receptores e voltar a ter ereções e libido. Nada mudou. Minha testo está em 900 e tenho os mesmos sintomas. Me sinto perdido. Trocar para Durateston novamente ou iniciar uma TPC? 

Só não vi ngm falando pra ele
comer legumes, estranho 

Da um toque no seu médico que a estabilidade nos níveis sanguíneos de testo são obtidos entre 5 a 6 meias vidas do ester de liberação mais lenta. O que no seu caso seria por volta de 6 a 8 semanas, assumindo aplicações a cada 12 dias. Sua resposta deveria ser medida imediatamente após esse período. 

Com acompanhamento medico decidimos iniciar uma pequena TRT, minha testo se apresentava em 150 até criei um topico comentando era obeso tinha 140 kgs e tal por fim tomei apenas uma dose ainda

Durateston 1 ML ( Farmacia )
O que está acontecendo, por recomendação do medico subi as calorias estava entre 1900-2000 para 2500 ( nao consigo bater sempre fico em 2300 por ai )
O problema é que de 87 kg fui para 93kg em uma semana e meia, queria saber se isso é normal esta me preocupando

Refeições que faço ( nao contabilizo saladas e legumes )

Café da manha
Pão 3 fatias de queijo
Banana ( quando bato 2500 calorias ela que ajuda a bater ultimamente faltando no dia )

Almoço
Arroz 200g
Frango 150g
2 ovos

Lanche
Pao 3fatias de queijo

Pre-treino
Banana ( o que ultimamente está faltando )
30g de pasta de amendoim

Pos treino whey e creatina

Janta
Arroz 200g
Frango 150g
2 ovos

1 L de café diario sem açucar e 4 L de água

Queria entender como ganhei 6 kgs de uma forma tão rapida com 40 minutos de cardio e 5 dias de treino isso esta me preocupando bastante, notavelmente nas fotos da para ver ate que o rosto inchou, o médico me passou apenas duas doses para ver como vai ficar a testo após ele me monitora a mais de um ano e a testo o maior foi 306, sempre baixa

EDIT:

Gostaria de deixar o relato, desde que tomei o primeiro ML me acordei com vontade de viver e muito bem em relação a libido nao tinha problema mas aumentou. Questão de pesos na academia está aumentando gradualmente mesmo com esse pouco de testo, sempre fui um gordo fraco e sem animo para nada e mesmo treinando continuei fraco e sentia certa fraqueza ao treinar algo que começou a ir embora, não pretendo continuar mas tendo essa experiência é tentador, até porque a de farmacia pelo que me falaram é muito mais fraca que as undergrounds, como relatei no tópico anterior estava com um mau humor que nem eu mesmo aguentava mais e querendo abandonar a vida. Algo que com a testo foi o oposto acordo já desperto de verdade pronto para qualquer desafio e contente.

Vejo alguns problemas:
 
1) Cuidado com a frequência de aplicações. 250mg/semana de Durateston NÃO é TRT. Vai ficar supra fisiológico e ganhar todos os brindes que ela traz, de aspectos positivos ou negativos, ou não... é uma loteria. O fato de vc se sentir feliz é positivo, mas pode estar formando placas de ateroma nas veias (por exemplo), o que vai te deixar bem infeliz no futuro. Meu intuito não é cagar regras, pois eu uso em cruise atualmente. Mas sei tudo que isso pode acarretar. Se for prescrição de bula, 1 Durateston a cada 21 dias, prepare-se para os picos e vales. Como é um blend com esteres de meia vida curta e longa, a tendência é se sentir muito bem nos primeiros dias e muito mal nos precedentes a próxima aplicação, por conta do vale. Aquela história de aplicar de 0,5 em 0,5ml para maior estabilidade, pode dar uma merda enorme por conta de contaminação da ampola. Por mais que guardamos na geladeira, com os devidos "cuidados", uma vez aberta, a ampola pode ser contaminada. Aí a merda ta feita. 
 
2) Esquece peso. Por conta do acumulo de glicogênio, retenção hidrica, alimentações variadas ou invariadas, motilidade intestinal, tudo tende a zoar a balança. Foque em espelho e roupas. Tire fotos ao decorrer do processo. 
 
3) Muitas vezes o up em nossas vidas não estão nos fármacos, estão no psicológico. Entendo que pra dar essa virada de chave muitas vezes recorremos a atalhos, e confesso que pra virar a chave, algum fármaco pontual vai bem. Mas aqui não estamos falando de cafeína, ou taurina... Estamos falando de testo. Se cerque de um ambiente com pessoas que estejam focadas. Lembre-se que a área do nosso cérebro responsável pelos vícios, é também responsável pelos hábitos. Sempre recomendei para ex-gordos que busquem esportes coadjuvantes com a musculação. Corrida, crossfit, ciclismo de estrada, coisas de médio a alto rendimento. É viciante bater tempos ou marcas, ver que melhora a cada dia, assim como uma nova marca na musculação. Isso te deixa motivado e ainda de quebra ajuda a secar. 
 
4) Estabeleça metas sem se preocupar com datas. Não competimos... não vamos subir nos palcos. Não precisamos de loucuras. Exemplo de meta que coloquei pra mim: quero chegar em um shape melhor no final do ano do que o shape que comecei. Já atingi essa meta agora no meio do ano. Então parti para outra: quero maior definição de abdomem... e assim vai. Tudo pra me manter motivado a buscar algo.

Cocô e glicogenio kkk Sem segredo
 
Normal, eu saio de 79 pra 85 em um fds quando faço refeição livre (comendo BEM), 1 semana comendo normal e tomando agua já volta ao normal.
 
Ponto é esse ajuste na dieta, se pese 1x por semana, se o peso estabilizar nessa faixa, ela se torna o novo "marco 0" pra vc ir acompanhando o declinio do peso.
 
é normal, principalmente se vc vinha comendo pouco. 
 
Fisiologicamente falando, gordura é impossivel. Só se vc comeu 50.000 calorias em 1 dia (e sobreviveu), e mais, seu corpo nem consegue absorver isso tudo ai.
 
Sobre a testo, talvez vc sinta mesmo alguma melhora na "qualidade de vida", se tu tinha testo baixa. Mas também tem a parte psicologica, que pelo simples fato de vc aplicar tu acha que ta ficando melhor. Acompanhe os colaterais se tiver (Acne, retenção, sensibilidade mamilo)
 
Pasta de amendoin de pré treino não é muito bom, e a falta de carbo no pós é pior ainda kk
Na minha opiniao precisa ajustar o pré treino e o pós treino. Esse ovo no almoço e janta também não é relevante, pq já tem o frango. 
Pega esses ovos, faz 4 claras 1 gema, e come com pão no pré treino. De pós treino tu entra com a banana (la ele) e o whey.
Gordura no almoço (a primeira já tem queijo) ou ultima refeição do dia (gosto na ultima pra dormir de buxo mais cheio), coloca o queijo que sobrou no almoço, e a pasta na janta (frango com queijo muito bom), ai fica melhor pra tu batar os macros. (ajusta a sua maneira também , mas deixe os carbos no pre e no pós, com menos gordura possivel nesses horarios)
 
é Isso, minha humilde opinião polaquistica
 
Boa sorte na jornada man, abraço
 
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Com acompanhamento medico decidimos iniciar uma pequena TRT, minha testo se apresentava em 150 até criei um topico comentando era obeso tinha 140 kgs e tal por fim tomei apenas uma dose ainda

Durateston 1 ML ( Farmacia )
O que está acontecendo, por recomendação do medico subi as calorias estava entre 1900-2000 para 2500 ( nao consigo bater sempre fico em 2300 por ai )
O problema é que de 87 kg fui para 93kg em uma semana e meia, queria saber se isso é normal esta me preocupando

Refeições que faço ( nao contabilizo saladas e legumes )

Café da manha
Pão 3 fatias de queijo
Banana ( quando bato 2500 calorias ela que ajuda a bater ultimamente faltando no dia )

Almoço
Arroz 200g
Frango 150g
2 ovos

Lanche
Pao 3fatias de queijo

Pre-treino
Banana ( o que ultimamente está faltando )
30g de pasta de amendoim

Pos treino whey e creatina

Janta
Arroz 200g
Frango 150g
2 ovos

1 L de café diario sem açucar e 4 L de água

Queria entender como ganhei 6 kgs de uma forma tão rapida com 40 minutos de cardio e 5 dias de treino isso esta me preocupando bastante, notavelmente nas fotos da para ver ate que o rosto inchou, o médico me passou apenas duas doses para ver como vai ficar a testo após ele me monitora a mais de um ano e a testo o maior foi 306, sempre baixa

EDIT:

Gostaria de deixar o relato, desde que tomei o primeiro ML me acordei com vontade de viver e muito bem em relação a libido nao tinha problema mas aumentou. Questão de pesos na academia está aumentando gradualmente mesmo com esse pouco de testo, sempre fui um gordo fraco e sem animo para nada e mesmo treinando continuei fraco e sentia certa fraqueza ao treinar algo que começou a ir embora, não pretendo continuar mas tendo essa experiência é tentador, até porque a de farmacia pelo que me falaram é muito mais fraca que as undergrounds, como relatei no tópico anterior estava com um mau humor que nem eu mesmo aguentava mais e querendo abandonar a vida. Algo que com a testo foi o oposto acordo já desperto de verdade pronto para qualquer desafio e contente.

ÉÉ senhores, a TPC deu boa hein! Descobri hoje que vou ser pai 🥳

Essa semana eu já tinha pego o resultado dos meus exames de sangue, e a resposta do corpo foi bem positiva, os marcadores já estavam todos dentro dos padrões desejáveis, e hoje a patroa me fez a surpresa para contar da gravidez. 

Compartilhando o resultado de alguns marcadores:

Testo Total: 656,7 ng/dL
LH: 2,27 mUI/mL
FSH: 2,99 mUI/mL
Estradiol: 42,8 pg/ml   (aqui vamos entrar com um anastro para dar uma regulada, vamos mandar meio comprimido 3x na semana)

 

Não existe receita de bolo, não existe um certo e errado, existe aquilo que mais se adequa a sua rotina e vc gosta. Existem diversas pessoas que desenvolvem bem treinando com mais repetições, menos repetições, fazendo treinos apenas com compostos, treinos específicos em cada dia, enfim, se vc mesmo está dizendo que desenvolveu bem... Não vi nada de errado no seu treino, mas alguns irão te empurrar q vc deve fazer um fullbody, treinos de força e obviamente são treinos ótimos também, mas como disse sou da opinião que nessa parte de treinos não existe certo ou errado, a não ser q seja algo mto fora do normal msm.  Se atente a dieta e continue evoluindo, abraços.

Nada disso é periodização. E não, tu não precisa te preocupar com periodização, mas com progressão, mantendo a estrutura do treino por muito tempo. 
 

Tive excelentes ganhos mas vejo muitas pessoas falando sobre a periodização de treinos aumentar os ganhos, pois se só um padrão rendesse tanto não iria precisar de personal/treinador eu acredito pois é só repetir tudo igual ate morrer kkk, pode ser besta mas esta é minha opinião penso que uma hora o corpo acostuma com um padrão apenas assim como na dieta, tive excelente ganhos meu corpo tinha apenas massa gorda meu supino era com 8 KGS e eu quadrupliquei esse valor consigo fazer supino com 32KGs cada lado era extremamente fraco e obeso a única região forte do meu corpo eram as pernas qual fazia leg com 300 KG, dos meus amigos que treinam eu sou o que sempre treina com mais carga sempre alguns ate com o dobro da carga, claro isso não é de se glorificar pois cada um tem seus limites mas digo da questão que você falou, carga e resultados estou bem.
 

Então agachamentos, terra, remada cavalinho, curvada e etc. Estou ainda me desenvolvendo por ser muito tempo obeso sou muito limitado em movimentação que exige bastante do quadril e joelhos, gosto de fazer com amigos pois vou melhorando a postura quase tudo já dominei preciso me aprimorar em compostos do treino de perna agora.

VOZES DA MINHA CABEÇA - Ep. 07 - Porque iniciantes não deveriam montar treinos.
 
Entramos em 2025 com um assunto polêmico, ou nem tanto. Vou tentar esclarecer porque, na minha opinião, iniciantes não deveriam em hipótese alguma montar treinos.
 
Tô falando em "iniciantes", mas talvez o termo mais adequado seja "leigos". Porque no mundo da musculação tem muita gente que "treina" há anos e nem percebe que continua repetindo erros básicos, se apoiando em ideias ultrapassadas, se perdendo num mar de artigos e estudos, enquanto na prática, treinam como iniciantes. E o que acho mais engraçado é que, por bater ponto há anos na academia, "entre idas e vindas", esse tipo de gente se sente habilitada a discutir de igual pra igual com quem "perdeu tempo" estudando treinamento, com quem tá numa etapa bem mais avançada de aprendizagem (porque em treinamento estamos sempre aprendendo).
 
Então vamos imaginar uma situação hipotética: o Zezinho resolveu que quer construir uma casa até o final do ano, esse é o ano, agora vai!! O Zezinho trabalha em obras, é peão, começou faz um ano e meio. Ele sabe misturar a massa, sabe carregar sacos de cimento de um lado pro outro, sabe serrar formas de madeira, e até montar algumas armaduras de aço. Enfim, ele se acha experiente, e tem certeza que vai conseguir construir a casa dele sozinho! Mas não vai. Pode dar certo contando alguma sorte, mas as chances de errar, ter que recomeçar, errar novamente, e ficar repetindo esse loop, são muito grandes. O mestre de obras, que tem anos de experiência e muito conhecimento prático, consegue construir uma casa relativamente boa, dificilmente vai ter problemas. O engenheiro ou o arquiteto, os caras que estudaram como construir uma casa, e ainda mais: já construíram, esses nem se fala, são os caras que sabem como construir a casa do Zezinho com mínimas chances de errar. Mas o peão? Não, esse não sabe. E aqui faço uma observação: não adianta o Zezinho pegar um monte de NBRs e manuais de construção, livros de arquitetura, etc, pra construir a casa dele sozinho. Não vai dar certo, ele vai se perder nas informações, fazer confusão, e a casa vai cair!
 
Então, o que quero mostrar com essa historinha, é que na academia é a mesma coisa! Não é por nada que existem pessoas por aí estudando treinamento, se especializando. Por que em outras áreas isso não acontece, ou acontece bem menos? O cara que precisa de uma cirurgia procura um médico, não tenta fazer sozinho. O outro, que precisa reformar o apartamento, procura um arquiteto ou designer, não faz a reforma sozinho (ou não deveria, normalmente o resultado é duvidoso). Mas na academia, aaahh... todo mundo "sabe" treinar...
 
Então a dica que deixo pra iniciantes/leigos é, nessa ordem:
 
- arranjar um bom treinador, presencial, por pelo menos 6 meses
- descobrir qual é o melhor professor da academia e se grudar nele, pedir pra montar o treino, tirar duvidas, pedir pra olhar a execução dos exercícios e corrigir (foi isso que fiz nos meus primeiros anos)
- arranjar um bom treinador pra consultoria online
- pegar uma boa ficha de treino genérica pronta, e ir ajustando ela conforme suas necessidades
- nunca, jamais, em hipótese alguma, montar o próprio treino
 
Sugestão de fichas:
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265328-a-fichinha-básica-feminina-que-serve-pra-90-das-iniciantes/
 
Fonte: meu conhecimento e experiência.
 
ATENÇÃO: esse conteúdo é pessoal, tem autoria, e não deve ser reproduzido em outros tópicos/sites. Não seja um cuzão.
 

Velho, tá bem ruim. Tem certeza que leu o tópico que mandei? O principal pra ti é esse texto aqui:
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/page/2/#findComment-3399562
 

Puta q pariu irmão que conjunto foda tá , parabéns

Bom ver relatos assim!

Tudo sussa? então rapaziada comecei com 140 kgs, no dia 28/03/2024 no qual teve a enchente e perdi tudo fiquei 3 meses sem treinar e voltei assim que eu consegui não tive acompanhamento nenhum apenas com o que estudei aqui no forum e fora dele, atualmentei comecei a cursar nutrição e to planejando colocar um shape de qualidade para ir no arnold em abril do ano que vem, não tomei nenhuma paradinha já estou chegando no fim do Cutting eterno eu acredito pois começou a aparecer veias no peito, biceps "a cobrinha" e em outras partes do corpo durante o treino porém a barriga não vai embora, como estagnei no mesmo peso a 3 meses aumentei as calorias para 1900-2000 e sigo perdendo um pouco de peso agora. segundo o CHATGPT pelas minhas fotos estou com 16% de BF mas acho que ainda tenho muita pança para isso haha, em março fiz a bioimpedância e deu 19% de bf. Ah incluindo uma lesão nas costas em novembro qual parei de treinar ate março somente costas.

Peso inicial de treino 136kgs
Peso atual 90/89
Altura 180

Dieta 1900 - 2000 calorias
Treino ABCDE
Cardio 300 minutos semanal ( esteira 6.5 )


Costas
https://ibb.co/1tf5GvNS
https://ibb.co/0jF6kC9B
 
Frontal
https://ibb.co/S7tpqhpG
https://ibb.co/KjHqR4wf
 
Lateral
https://ibb.co/WNS2yG9n
https://ibb.co/BVFDD1YJ
 
Outras pics
https://ibb.co/7xTs1Lw5
https://ibb.co/k6GVPpNS
https://ibb.co/wrj6V8WP

Parabéns pela dedicação. A pança é a última a ir embora, até o Rexona abandona e ela não. Faz parte! 

Primeiramente, parabens pelo resultado!
 
As fotos não abriram, tenta subir por aqui: https://imgur.com/
 
Sucesso!

Tudo sussa? então rapaziada comecei com 140 kgs, no dia 28/03/2024 no qual teve a enchente e perdi tudo fiquei 3 meses sem treinar e voltei assim que eu consegui não tive acompanhamento nenhum apenas com o que estudei aqui no forum e fora dele, atualmentei comecei a cursar nutrição e to planejando colocar um shape de qualidade para ir no arnold em abril do ano que vem, não tomei nenhuma paradinha já estou chegando no fim do Cutting eterno eu acredito pois começou a aparecer veias no peito, biceps "a cobrinha" e em outras partes do corpo durante o treino porém a barriga não vai embora, como estagnei no mesmo peso a 3 meses aumentei as calorias para 1900-2000 e sigo perdendo um pouco de peso agora. segundo o CHATGPT pelas minhas fotos estou com 16% de BF mas acho que ainda tenho muita pança para isso haha, em março fiz a bioimpedância e deu 19% de bf. Ah incluindo uma lesão nas costas em novembro qual parei de treinar ate março somente costas.

Peso inicial de treino 136kgs
Peso atual 90/89
Altura 180

Dieta 1900 - 2000 calorias
Treino ABCDE
Cardio 300 minutos semanal ( esteira 6.5 )


Costas
https://ibb.co/1tf5GvNS
https://ibb.co/0jF6kC9B
 
Frontal
https://ibb.co/S7tpqhpG
https://ibb.co/KjHqR4wf
 
Lateral
https://ibb.co/WNS2yG9n
https://ibb.co/BVFDD1YJ
 
Outras pics
https://ibb.co/7xTs1Lw5
https://ibb.co/k6GVPpNS
https://ibb.co/wrj6V8WP

Tudo sussa? então rapaziada comecei com 140 kgs, no dia 28/03/2024 no qual teve a enchente e perdi tudo fiquei 3 meses sem treinar e voltei assim que eu consegui não tive acompanhamento nenhum apenas com o que estudei aqui no forum e fora dele, atualmentei comecei a cursar nutrição e to planejando colocar um shape de qualidade para ir no arnold em abril do ano que vem, não tomei nenhuma paradinha já estou chegando no fim do Cutting eterno eu acredito pois começou a aparecer veias no peito, biceps "a cobrinha" e em outras partes do corpo durante o treino porém a barriga não vai embora, como estagnei no mesmo peso a 3 meses aumentei as calorias para 1900-2000 e sigo perdendo um pouco de peso agora. segundo o CHATGPT pelas minhas fotos estou com 16% de BF mas acho que ainda tenho muita pança para isso haha, em março fiz a bioimpedância e deu 19% de bf. Ah incluindo uma lesão nas costas em novembro qual parei de treinar ate março somente costas.

Peso inicial de treino 136kgs
Peso atual 90/89
Altura 180

Dieta 1900 - 2000 calorias
Treino ABCDE
Cardio 300 minutos semanal ( esteira 6.5 )


Costas
https://ibb.co/1tf5GvNS
https://ibb.co/0jF6kC9B
 
Frontal
https://ibb.co/S7tpqhpG
https://ibb.co/KjHqR4wf
 
Lateral
https://ibb.co/WNS2yG9n
https://ibb.co/BVFDD1YJ
 
Outras pics
https://ibb.co/7xTs1Lw5
https://ibb.co/k6GVPpNS
https://ibb.co/wrj6V8WP

Acompanhando conterrânea da minha querência, marcha!