ccarmona

Sua TMB é 1664 (MIFFLIN) sem treino, acredito que chegue a quase 2000 calorias diárias, a única coisa que faria é priorizar em trabalhar com frango e deixar carnes para dias atípicos para não enjoar e com menos quantidade pois geralmente carne é mais calórica evitando um superavit e também cuidar nos dias que não treina, se manter a mesma dieta fazer um cardio para compensar o day off ou então reduzir as calorias nesses dias, lembrando que você estará em cima do muro com 1800-2000 calorias diárias durante 5 dias da semana, o seu dia de descanso com 2000 CALORIAS acaba gerando 600cal de superavit +/- e sua refeição livre mais uns 1000 e suas beliscadinhas não da para ter noção então tem que aderir mais a dieta e ajeitar os calculos, eu sou estudante de nutrição costumo pegar dicas aqui mas ja fiz alguns cursos por fora e aplico na minha vida, então é o que eu penso se fosse meu caso posso estar errado. Mas se seu foco é deficit leve ou normocaloria pode acabar se prejudicando por estes fatores ao meu ver.

tinha libido top com 147 de testo, com 306 o meu máximo de testo também porem tinha alta irritabilidade NUNCA brochei ou neguei fogo as pessoas costumam relacionar testo baixo com desempenho sexual mas não é bem assim, mando 1ml de dura a 1 mes já so tive resultados ótimos isso pode ser psicológico mesmo ou está aumentando o estrogenio pelo que estudo do hormonio

Comecei a pouco tempo com a durateston de farmacia e agora migrei para landerlan com a de farmacia tive sudorese noturna com a landerlan ainda não 250mg 2500kcal com a de farmacia e 2700 com a landerlan

Esses ganhos do começo são chamados de "newbie gains" teu corpo esta recebendo um estimulo diferente e recebendo calorias a mais do que precisa a testo só acelerou isso ( eu acredito que está comendo bem ) então voce vai ter ganhos. por exemplo meu irmão come horrivelmente mal e teve ganhos absurdos comparado ao que ele era. se ele come 2000 calorias no dia é muito e ele ainda joga bola. Eu curso nutrição e faço varios cursos e mesmo assim recorro ao forum com duvidas idiotas. acredito que é bom ter uma segunda opinião principalmente sendo uma área que todo dia se aprende um pouco mais, mesmo tendo pessoas idiotas com ego inflado tem pessoas que realmente procuram te ajudar e te guiar. Cuidado com muitos comentarios e assim te recomendo a parar com um tpc pois acredito que ja tenha tomado bastante doses para inibir o eixo e procurar um endocrino e nutri, cara tu tem muitos ganhos pela frente. Eu estou tomando 1ML mas porque realmente estou com problema de testo e com acompanhamento. você não fez nem um monitoramento antes do suco lh,fsh, testo livre, testo total, shbg, hematocrito, t4, colesterol e etc. Só tomou para entrar tomando algo tem que ter uns 2 anos de treino no minimo ou então estar com algum problema fora isso é loucura so vai acelerar o processo natural, no caso quando voce se sentisse estagnado teria uma carta na manga e agora perdeu ela, e notavelmente na primeira semana tomando testo senti a vida, a vontade de viver e o gás que ela da mesmo sendo 1 ML, fácil perceber que é barbada de ficar viciado então abre o olho pois precisa ao minimo o básico 3 meses de treino tu não tirou nem as rodinhas da bicicleta

médico do sus, também tenho plano de saúde que não pago exatamente nada. mas estou indo pelo SUS pois aqui é menos burocrático o atendimento da unimed está horrível. EDIT:29 anos fechando 30

costumo ingerir 100g por refeição mas o que eu digo é que nao contabilizo as calorias porque geralmente sao bem baixas e tipo exceder calorias comendo tomate ou cenoura não vai fazer mal eu acredito kk

Ele me receitou 1 testo a cada 12 dias, apenas por um mês para monitorar a testo e ver como vai ficar a ideia dele e dar um "tranco" no organismo para ver se estabiliza num valor bom com a dieta com bastante calorias e com uma reposiçao curta irei ajustar isso, a ideia de pre treino seria a banana por absorver rapido e que eu nao consigo comer carbo pos treino pois vou direto para o serviço mas irei usar as dicas suas para aprimorar isto.

Eu transava todo dia com a testo o suficiente para pagar o uber com uma mamada kkkkkkkkkkkkkkk 157 ( a 3 anos que faço exame so passou de 300 uma vez ) acho que tu ate comentou no meu post! agora 1 ml de dura o negocio ficou louco kk irmão é bom fazer um espermograma porque eu com 157 de testo estavam muito bem os espermas até melhor que pessoas com testo padrão

Com acompanhamento medico decidimos iniciar uma pequena TRT, minha testo se apresentava em 150 até criei um topico comentando era obeso tinha 140 kgs e tal por fim tomei apenas uma dose ainda Durateston 1 ML ( Farmacia ) O que está acontecendo, por recomendação do medico subi as calorias estava entre 1900-2000 para 2500 ( nao consigo bater sempre fico em 2300 por ai ) O problema é que de 87 kg fui para 93kg em uma semana e meia, queria saber se isso é normal esta me preocupando Refeições que faço ( nao contabilizo saladas e legumes ) Café da manha Pão 3 fatias de queijo Banana ( quando bato 2500 calorias ela que ajuda a bater ultimamente faltando no dia ) Almoço Arroz 200g Frango 150g 2 ovos Lanche Pao 3fatias de queijo Pre-treino Banana ( o que ultimamente está faltando ) 30g de pasta de amendoim Pos treino whey e creatina Janta Arroz 200g Frango 150g 2 ovos 1 L de café diario sem açucar e 4 L de água Queria entender como ganhei 6 kgs de uma forma tão rapida com 40 minutos de cardio e 5 dias de treino isso esta me preocupando bastante, notavelmente nas fotos da para ver ate que o rosto inchou, o médico me passou apenas duas doses para ver como vai ficar a testo após ele me monitora a mais de um ano e a testo o maior foi 306, sempre baixa EDIT: Gostaria de deixar o relato, desde que tomei o primeiro ML me acordei com vontade de viver e muito bem em relação a libido nao tinha problema mas aumentou. Questão de pesos na academia está aumentando gradualmente mesmo com esse pouco de testo, sempre fui um gordo fraco e sem animo para nada e mesmo treinando continuei fraco e sentia certa fraqueza ao treinar algo que começou a ir embora, não pretendo continuar mas tendo essa experiência é tentador, até porque a de farmacia pelo que me falaram é muito mais fraca que as undergrounds, como relatei no tópico anterior estava com um mau humor que nem eu mesmo aguentava mais e querendo abandonar a vida. Algo que com a testo foi o oposto acordo já desperto de verdade pronto para qualquer desafio e contente.

ta saindo veia ate rasgando o peito já em atividade coisa que em 29 anos de vida nunca vi kkk, so to com gordura nos flancos e barriga o padrão né, principalmente quem está com cortisol alto e testo baixa https://ibb.co/SXpcfPWG 5 x na semana cardio e treino, dieta 1900 a 2000 calorias durmo das 1:30 ate as 09:00h https://ibb.co/SXpcfPWG

Concerteza vou procurar um medico, inclusive fiz os exames pelo encaminhamento do médico mas quero saber a opinião e relatos de pessoas que já tiveram o mesmo problema ou tem conhecimento na área, penso em fazer trt eterno se não descobrir a causa e resolver

Alto nível de stress e agressividade e pelo visto descobri o motivo, assiduamente treinando e em dieta 2000 caloria suplementando vitamina, whey e creatina gostaria de saber qual a opinião de vocês, ja fiz espermograma anteriormente e tudo OK porem me sinto muito cansado ultimamente e irritado de mais VITAMINA B - 12 492,0 ( REFERENCIA 211 a 911 ) VITAMINA D - 20 ( REFERENCIA SUPERIOR A 20 ) FSH - 1,43 ( REFERENCIA 1,4 a 18,1 ) LH - 2,02 ( REFERENCIA 1,5 A 9,3 ) TESTOSTERONA TOTAL - 157,0 ( REFERENCIA 249 a 836 ) * COM 88 KGS TESTOSTERONA TOTAL EXAMES ANTERIORES 15/04/2024 - 229,3 ( 140 KGS ) 12/11/2024 - 251,0( 105 KGS ) 23/01/2025 - 306,0 ( 98 KGS )

Boa noite, estou em dieta de 1900-2000 calorias, 7 vezes na semana cardio de 40 minutos 6.5 km/h e 5 dias treino ABCDE ( trocando para pplul ) noto que o BF parece baixar não consigo ter certeza mas o peso na balança oscila entre 90 a 92 kgs e não desce de forma alguma, antes com uma dieta mais restrita acontecia o mesmo decidi aumentar as calorias e proteinas e o peso se mantem nessa faixa vocês teriam alguma dica? 1.80 altura cheguei a pesar 140kgs anteriormente minha dieta era 1700 kcal

Tu acha válido a questão da periodização? por exemplo treinar 6 meses uma metodologia e depois mudar o treino? também já vi pessoas que treinam 2 semanas com altas repetições ex 25, depois com baixas repetições "max 6" para força e depois até 12 com foco em hipertrofia orientados por personal

Eu gosto muito do PPL, obtive bastante ganhos com ele mas troquei pois fiquei muito tempo treinando o mesmo treino, vou ver se não pago alguém para montar treino, eu estudo nutrição e já comprei vários cursos montei esse treino baseado nos cursos pelo que fala nos cursos esse é o volume ideal, então sinceramente fico com pé meio atras com o que vendem, profissionais da área um deles foi o Sci nutri