appctr

uns 5 kg ok, mais 30 kg em 1 ano? sempre fikei na casa dos 39~45

obs.: quando comecei a treinar (novembro 2009) tinha 13 anos ainda fiz 14 agora (2 de outubro) consegui 30 kg de massa magra

ae galera avaliiem ae por favor? obrigado

eu irei me dedicar 100% puxarei algumas dietas porem sofro bastante problema com a alimentação que antecede a sólida a noite normalmente janto as 20:45 por ai. e minha ultima alimentação é as 16:30 17 hrs.

bom dia ae galera. então criei aqui só pra tirar uma duvida. não sabia onde criar , como sou novo criei aqui mesmo. tenho uma meta até junho de 2011, acho que é possivel, mas não quero me iludir né. vou postar as fotos, medidas não tenho. treino a 6 meses. http://img100.imageshack.us/i/foto0104n.jpg/ http://img574.imageshack.us/i/foto0098.jpg/ meu fraco é trapezio e perna.. mas enfim,algumas infos minhas: altura:1,80 peso:63kg bf:5,8% ( shaiehauishaue) objetivo : http://img521.imageshack.us/i/taylorabs.jpg/