Jonas Cordeiro

Não pratico Muay Thai para competir, pratico por diversão, então não preciso me preocupar com gordura. Meu nutricionista recomendou que, se eu optasse por fazer apenas o Muay Thai, ganhasse peso sem me preocupar com isso, pois meu metabolismo é rápido e tenho muita facilidade em reduzir meu percentual de gordura. Após um ganho de peso considerável, ajusto a dieta. Mas o que você acha de equilibrar os dois treinos, indo ao Muay Thai 3x por semana e a musculação (Full Body) 3x, em dias alternados e com superávit calórico?

Cara eu tive experiência péssima com o hipercalórico em questão de espinhas, whey tbm me dava mas muito menos e testei por ultimo proteína de ervilha e ela não agravou nada as acnes no meu corpo
 

Irmão, suplemento é pra facilitar a dieta. Não pense que comendo o que você come normalmente e apenas adicionando um hipercalórico vai fazer diferença.

Eu utilizo hipercalórico em bulking pós treino pela praticidade mas isso dentro de todos os macros calculados durante o dia.
 
Estude sobre dieta e alimentação, monte refeições calóricas com boa quantidade de proteínas e carboidratos no café da manhã, almoço, janta e lanches pré treino/pós treino.
 
Exemplos de alimentos que são hipercalóricos por si só sem ter nenhuma marca de suplemento estampada: Suco de uva integral, farinha de arroz, aveia, arroz, macarrão, amendoim, batata, banana e etc... Monte refeições baseadas nesses alimentos na quantidade adequada pro seu peso, as vezes nem precisa de suplemento.

Abraço!

É mais inteligente você postar a sua dieta aqui e a gente te ajudar a comer mais de forma inteligente, do que comprar um composto lotado de açúcar e gordura que provavelmente ainda vai te encher de acne.
 

15 anos, velho. Teu corpo nem tá pronto, tá se formando. Não é o momento pra se preocupar com macros, suplementos, etc. Tu não tem corpo e nem hormônios de adulto (normal).
 
Continua com a luta, e só te preocupa em comer bastante e bem (sem porcarias).
 

Acho a melhor opção, foi o que funcionou pro meu filho 
 Inclusive aumentou a fome dele e facilitou o superávit 

O ponto é que que você vai ganhar um peso inútil, que não vai te ajudar em absolutamente nada. Se você conciliar o treinamento de força com a luta vai ganhar esse peso em massa muscular que vai te auxiliar na prática do Muay Thai. O problema maior é aumentar o peso enquanto a força fica a mesma, por isso o ideal é conciliar os dois, independente se treina por diversão ou não 
 
E sim, acho válido fazer FB 3x intercalado com o Muay Thai, ficaria uma boa combinação de musculação e cardio que não vai prejudicar um ou outro igual se fizesse ambos no mesmo dia. Só estruturar bem o treino e a dieta de superávit que em pouco tempo você vai começar a se sentir mais forte e seu peso vai aumentar com qualidade
 
Fora que tu tem 15 anos, se começar a fazer isso agora enquanto seu corpo tá se desenvolvendo naturalmente vai ter uma evolução excelente. Pouca gente na sua idade tem essa consciência, então você já tá no caminho certo 

Se tu não conseguir bater tua meta de proteína diária somente com comida, o whey é um excelente aliado sim, por ser prático e pouco calórico. Eu tomo 1 dose por dia. Mas ele não é um item INDISPENSÁVEL. Tem gente que não usa, pois consegue ingerir toda a meta de proteína somente com alimento mesmo.

Tem muito hipercalorico por aí de baixa qualidade nutricional, com carbo de baixa qualidade, ou seja, se entupir de chocolate daria na mesma coisa. 
 
Quando o objetivo é ganhar peso, o ideal é fazer um bulking "limpo", que é basicamente comer calorias NUTRICIONAIS, ou seja, comida de qualidade, com calorias que vão fazer bem ao teu corpo, e não uma bomba de açúcar.
 
Tu consegue fazer um shake calórico usando frutas mais "gordas" (banana, abacate), aveia, pasta de amendoim e whey, que será muito mais nutritivo e saudável. 
 
Acredite, tu não vai querer ganhar peso ma balança com muita gordura, muito melhor subir mais devagar e ganhando músculo, não inventa superavit super elevado assim do nada. 
 
A tua ideia de luta 3x na semana + musculação 3x na semana é infinitamente mais inteligente e eficiente. Meu namorado é do Jiu-jitsu e treina 5x na semana, 2 treinos por dia, e quando ele acrescentou "musculação" 2x na semana a evolução dele foi absurda, e isso que ele tá em cutting. (Falei musculação entre aspas pq é uma musculação voltada para o Jiu, não é a musculação "tradicional", mas pra tu ver como o treino resistido faz uma baita diferença). 

Fala, galera! Tenho 15 anos, sou ectomorfo, tenho 50kg e treino Muay Thai 4x na semana (treino intenso com duração de 1h, com flexões, abdominais, polichinelos e chutes/socos). Porém não faço musculação.
Atualmente, consumo apenas a quantidade de calorias para manutenção, estou estagnado nos 50kg, mas quero ganhar peso e massa. Minha ideia é aumentar o consumo de calorias adicionando hipercalórico (Mass 17500, meia porção do hipercalórico por shake, 2x ao dia). Esse shake(junto com o hipercalórico) tem mais de 1000kcal, mas vou continuar comendo alimentos sólidos normalmente.
OBS: Para mim, não há problema em ganhar uma boa quantidade de gordura no processo. Além disso, treinadores me disseram que sim, vou ganhar massa muscular fazendo Muay Thai, embora não com a mesma eficiência da musculação. Depois que eu deixar de ser um graveto e ganhar peso, reduzo o Muay Thai e implemento a academia sem hipercalórico.
Edit: Outra possibilidade que estou considerando é equilibrar os dois treinos, indo 3x na semana para o Muay Thai e 3x para a musculação, em dias alternados. Assim, eu manteria o condicionamento do Muay Thai enquanto começaria a estimular melhor o crescimento muscular na academia e com um superávit calórico.
 
Minha dúvida é:
Qual das ideias que falei é a melhor opção na visão de vocês?
Alguém já tentou isso e teve resultados?
Agradeço qualquer experiência ou dica! 🚀