Vinibuilder

Se tu ta com dúvida, tu tem tua resposta, dieta.

po tu ta magrao, come direito man

Não existe perda de gordura localizada, esquece isso. Se existisse ninguém ia querer fazer lipo.
 
O que existe é uns abençoados geneticamente que tem mais facilidade para perda de gordura em certas partes do corpo ou que tem a banha distribuida de maneira mais uniforme no corpo todo. Tem mulher com barriga chapada mas com muita gordura nos braços, e tem gente com gordura abdominal mas que dá pra enxergar até o osso esterno do peito.
 
Sacou? Foca na dieta e nos treinos aí pra preencher a carcaça com musculatura que vai dar bom - mas tenha em mente que isso leva muito tempo. Um shape foda vai alguns anos.

obrigadão , vou focar na dieta pra ate dezembro tirar pelo menos essa barriga

Ou cirurgia ou dieta até perder tudo. Dieta de longo prazo 

Te falta muita massa muscular para começar a pensar em usar esteroides. Não é nem questão de BF, mas sim de musculatura mesmo. O esteroide deve ser um meio de melhorar um shape já existente, e não um "atalho" para tentar construir um. Foca em dieta e treino, tem bastante chão pela frente ainda antes de usar.

Ta com uns 20% de BF, depois de uns 3 anos de dieta, pesada e calculada e treino vc pensa em esteroide. Nesses 3 anos aproveita pra estudar muito sobre, guardar grana pro acompanhamento etc. 

Diariamente as pessoas vem ao fórum pedir dicas sobre "ciclos" sem estarem minimamente prontas pra usar esteroides.
 
Diante disso, resolvi sugerir aqui critérios objetivos pra tomada de decisão.
 
PRIMEIRO CRITÉRIO
 
Ter pelo menos 2-3 anos de treino consistente.
 
Veja que seriam 2-3 anos de forma consistente, aqui se excluem "idas e vindas" e afins. Não faz sentido algum usar esteroides sem estar treinando de forma consistente, sem ter as noções mais básicas de treino.
 
Os esteroides vão potencializar de forma dose dependente o que é feito em termos de treino e dieta. Portanto, treino e dieta ruins vão significar pouca coisa pra potencializar.
 
SEGUNDO CRITÉRIO
 
Ter um percentual de gordura inferior a 15%.
 
Com mais gordura corporal há um maior potencial de ter colaterais. Alguém com muita massa muscular pode ter os efeitos negativos de um BF mais alto mitigados. Mas é sempre bom atentar pro percentual de gordura, pois isso eleva os riscos de se ter uma série de problemas relacionados aos EAs.
 
TERCEIRO CRITÉRIO
 
Já ter quantidade considerável de massa muscular.
 
É muito relevante já ter massa muscular, pois isso significa mais receptores nos músculos para os esteroides. Isso vai potencializar o efeito dos esteroides e minimizar os colaterais.
 
Para isso, criei uma fórmula básica:
 
Peso > (Altura em cm - 100) + (BF - 10)
 
Ou seja, o seu peso deve ser maior que a soma da sua altura em cm menos 100 com o percentual de gordura menos 10.
 
Exemplo 1:
 
1,80m, 90kg, 15% de BF
 
180 - 100 + 15 - 10 = 85
 
Como o peso é maior que 85, tá liberado pra usar, considerando que atende também ao primeiro critério.
 
Exemplo 2:
 
1,75m, 70kg, 12% de BF
 
175 - 100 + 12 - 10 = 77
 
Como o peso (70kg) é menor que 77, deve ganhar mais um pouco de massa muscular pra usar esteroides. Aqui deve-se investir um pouco mais de tempo em dieta e treinamento pra ganhar mais massa muscular e, só então, voltar a cogitar o uso de hormônios.
 
Recomendo a leitura do Manual Guia uso de hormônios para hipertrofia iniciante a intermediário.
 
É isso.
 
Lucas

Amigo, usar esteroides não te exime de focar na dieta. 
 
Inclusive,  usar esteroides eh pra quem já foca na dieta,  e assim vai permanecer.
 
Foco 1, dieta.

1 ano e meio na academia e faço esportes desde a minha adolescencia(lutas em geral) , não tenho conhecimento algum sobre esteroides , seria melhor eu baixar minha bf atual(18%) ou ciclar e manter uma dieta de cutting?

tenho 23 anos e 1.90 e 88kg atualmente

Foca na dieta e nos treinos, enquanto isso vai estudando tudo o que tu puder sobre o tema de anabol. Não se enfia em algo que tu não sabe nada, como tu mesmo mencionou. 
 
Tenha em mente que não tem almoço grátis, anabol tem o bônus mas junto vem o ônus. 
 
Estude bastante, se mantenha focado em treino e dieta. Tem muito material foda aqui no fórum sobre, vai lendo e aprendendo. Quem sabe monta um diário aqui pro pessoal te acompanhar melhor. Não temos informação sobre teu treino, como é tua dieta, tua rotina, foto do shape, etc. 

Dieta.