caio009754

Não, se chama sair de adolescente pra adulto
 
relaxa man, tá assistindo podcast demais 
 
COME TREINA faz CARDIO 
 
Quando tiver uns 18 e começar a pagar suas contas tu se preocupa em refinar resultado
 
(aproveita que os boletos são chatos em)

Cara, físico de adolescente. Tá bacana, não tá gordo, tem potencial. 
 
não fica muito bitolado agora, que é mais fácil vc se decepcionar com expectativas.
 
segue o conselho da galera, continua na jornada. Cria a base, disciplina e constância. 
 
o resto é detalhe.
 
 

Sim, te entendo. Esse mundaréu de informação causa muito ruído.
 
nao tem problema você contar caloria se quiser, mas é um negócio que eu não acho necessário agora.
 
voce pode ir aprendendo a fazer isso, e ir criando noção de quantidade/caloria, e ir se adaptando a isso. Tu mora ainda com os pais, e se tu come o que tá disponível no dia, fica mais complicado levar isso no pé da letra como tem que ser. Por isso a noção de quantidade/caloria te ajuda a comer mais ou menos o que tem disponível no dia.
 
crie o hábito de treinar, fazer cardio e comer o menos de porcariada industrializada possível. Quando tu começar a fazer dieta de verdade, tu vai ter uma boa base, que vai fazer muita diferença.
 
bos sorte aí man, não pare de estudar! 
 
 

Entendi, vlw mesmo. Atualmente tenho 64kg com 180cm, minha meta é ter pelo menos uns 72kg, acho q com esse peso fico com um shape bacana. Tenho algumas definições, mas preciso ganhar mais massa. 

Também comecei a contar calorias com sua idade.
 
Isso criou uma base forte, não só pelo fato de fazer dieta, mas de aprender com os erros desde cedo e evitar ficar andando em círculos.

Vai ficar com um shape legal sem dieta? Vai, provável, mas não garantido. Acima da média da sua idade? Sim. Isso quer dizer que vai ser o suficiente pra você? Só tu pode dizer.
 
Não acho nem um pouco errado você contar calorias. Só não ficar bitolado ao extremo, sem deixar de aproveitar sua vida.
 

Seria bom incluir frutas e verduras, sim.
 

Controlando teu peso. Se não tá subindo, come um pouco mais. Se tá subindo muito rápido, come um pouco menos.
 
16 anos não é idade pra ficar noiado com contagem de calorias.
 

Eu acho tu interessante tu encontrar tua manutenção real, faz os cálculos, segue a dieta por 2-3 semanas e vê como o peso e medidas variaram e aí faz o ajuste até encontrar a manutenção real