caio009754

Blz mn, obrigado por me ajudar. Teve um dia q eu pedi pro chat gpt analisar o meu físico kkkk, ele tinha me recomendado fazer uma normocalorica ou um leve superávit de 200-300 kcal, só Cutting ele não me recomendou já q sou adolescente. Mas vou fazer oq vcs me recomendaram, não acredito muito no chat

Entendi, vlw mesmo. Atualmente tenho 64kg com 180cm, minha meta é ter pelo menos uns 72kg, acho q com esse peso fico com um shape bacana. Tenho algumas definições, mas preciso ganhar mais massa.

Entendi, pretendo fazer isso mesmo, vou apenas comer bem e treinar. Só q as vezes eu ficava indeciso, pq cada um fala uma coisa tlgd.

Mas isso não é literalmente um bulking?

Recentemente criei um tópico perguntando qual devo escolher bulking ou cutting, mas teve um cara q disse q não preciso me preocupar com isso e ficar contando calorias já q sou um adolescente, só me alimentar bem e treinar pesado consigo ter um shape legal.

Um shape definido de calistenico tlgd, não aqueles muito grande tipo bodybuilder. Faço só calistenia ent acho q consigo

Vou comer então. Com quantos kg será q fica legal com meu tamanho? Uns 70? Vi em um site q o recomendado seria 72

Blz, vou fazer isso. Vou escrever os alimentos q eu como no dia. D manhã pão com ovo e queijo, no almoço e janta arroz, feijão carne de porco/ frango, e antes de treinar como uma banana. Tá legal? Só não como verdura, faz mal eu não comer? E sobre a água eu bebo até minha urina ficar clara

Mas então como q vou saber se estou comendo pra ganhar peso? Pq pra saber eu preciso ter uma base de quantas calorias eu gasto por dia

Tenho 16y 180cm 64kg, sou magro mas ainda tenho pouca gordura localizada. Por isso qual devo escolher? Bulking ou cutting

Sou magro e tenho pouca definição muscular, 180cm 65kg 16y faço só calistenia, não tenho condições pra ir na academia. É primeira vez q pretendo contar calorias, então devo começar com manutenção pra ver como vai ficar o meu peso corporal? Se vai abaixar ou aumentar, ou devo ir direto no bulking? Ou simplesmente não conto calorias? Não pretendo ser atleta ou competir, quero ser um cara comum apenas ter um shape legal.

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