priscilamdesouza

Olá, boa tarde, tudo bem?
Montei esse treino p/ através de dicas que fui pegando pelo youtube, no momento só posso treinar 3x por semana e não consigo ir ate a academia por conta da minha bebe de 1 ano. Esse treino está bom?
Tenho 37 anos, meço 158cm, peso 58kg e estou com 31% de BF.
 
Vou deixar foto de como está minha situação, rsrsrs:
https://photos.app.goo.gl/zK15dNX2JPMeLoSH9
 
Seg-Qua-Sexta
- Agachamento Globet: 03 séries até a falha
- Agachamento Búlgaro: 03 séries até a falha
- Levantamento Terra: 03 séries até a falha
- Flexão de braços: 03 séries até a falha
- Remada curvada: 03 séries até a falha
- Panturrilha: 03 séries até a falha
- Abdominal tradicional: 03 séries até a falha
Cardio de Seg a Sexta: Caminhada 40min 

Obrigada.

Poxa, bem legal. Dá pra fazer um treinão com isso.
 
As barras de 40cm da para montar como se fossem halteres? Tu tem os clipadores pra prender a anilha?
 
Eu diminuiria a quantidade de exercícios por sessão e faria uma divisão melhor.
 
Tu pode usar como base o treino desse tópico aqui:
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/
 
Claro que terão exercicios que tu não terá como fazer, e a ficha tem 4 dias de treino enquanto tu irá fazer apenas 3. Mas dá para adaptá-la para a tua realidade.
 
Exemplo, ao invés de Flexora tu pode fazer um Stiff. No lugar do Legpress pode fazer teu agacho Goblet, Búlgaro, Afundo, Sumô, etc.
 

se é o q pode fazer, faça, apenas faça!
 
Comece e continue estudando o assunto, ao longo do tempo vai vendo as variações q vc pode incluir ou alterar.
 
Não vai se comparar a um treino na academia, mas garanto é 100% melhor do que não fazer!
 
Boa sorte!