Arruda01

Aqui a Durateston da Apsen tá triste. Ainda sobrou 1 ampola pra fazer, vou testar fazendo banho maria... pqp que negócio esquisito. Já peguei as Deposteron pra voltar para o cipionato, mais diluído, menos B.O.

Acho irrelevante. Tenho o costume de fazer isso, principalmente no agachamento. A diferença é que vai sair 1 rep ou 2 a mais e no final das contas o que vai importar é levar próximo a falha ou até a falha. Geralmente fazemos isso na última série, por conta do cansaço... mas se vejo que vai sair 5, 6 ou 7 movimentos mesmo com a pausa, faço um drop.

Esse é exatamente o ciclo que fiz a uns 20 anos atrás e que me deu um volume bem interessante. No lugar do enantato usei a dura. Na época me recordo que meu maior problema foi a pressão alta e o excesso de oleosidade na pele. Dava pra fritar um pastel na testa. Mas como tinha meus 25 anos, não ligava pra nada. Acho um ciclo interessante para bulking, talvez não fizesse com 3 drogas. Talvez fizesse 1:1 com testo e nandrolona. Caso queira seguir no plano de colocar o hemogenin, colocaria nas 8 semanas finais. A explicação é que ficaria bem mais fácil de saber de onde vem determinados colaterais caso apareçam.

50mg segunda e 50mg quinta, dava 0,5ml SC. Uma delícia pois não empedrava, volume baixo, SC, sem as dores da Durateston IM. Não sei o que anda rolando, mas tem aplicação da dura que está perfeita, não doi absolutamente nada. Mas tem umas.... pqp, doi mais de 1 semana.

Por via das dúvidas, vou travar meu rabo toda vez que agachar! Sair não vai não.

O que me deu menos pico e vale foi usando cipionato, 100mg 2x na semana, porém subcutâneo. Aí resolveram colocar o preço da Deposteron nas alturas, voltei para Durateston IM mesmo, usando uma variabilidade de 14 a 21d. Achei que ia ficar muito quebrado no vale, que nada. Psicológico anda bom!!

Provavelmente a deficiência de vitamina D te levou a esse quadro subclínico de hipotireoidismo. Normal esperar 4 a 6 meses para refazer os exames suplementando vitamina D. 50.000 UI/semana por 8 semanas deve ser suficiente. Após isso entrar com uma dose de manutenção de 7.000UI/semana. A intenção é subí-la de forma mais rápida para que o TSH abaixe. E sim, isso impacta no ganho de massa muscular. A vitamina D está diretamente ligada a síntese proteica, na cinética de contração e na regulação do transporte de cálcio. Outros 2 produtos que gosto de usar na suplementação de vitamina D é o magnésio, pois ele vai atuar na ativação da vitamina D dentro do fígado e rins e a K2, pois como há aumento da absorção de cálcio, precisamos sinalizar que esse cálcio seja devidamente depositado nos ossos.

Diminui a dose para 0,5ml/semana. 4 a 6 semanas para os níveis de E2 caírem, assumindo que ele é o vilão dessa história da sua libido. Lembrando que libido é multifatorial. Já tive situações de estar próximo de 200 de testo armado, e quase 3k de testo desarmado kkk.

A saúde mental é a base de tudo. Infelizmente, se vc percebeu que a testo te da mais ansiedade, fuja. Na pirâmede de resultados em musculação, a base é a saúde mental. Depois disso vem descanso, dieta, treino e aí vem esteróides anabolizantes. Ou seja, se tirar os recursos ergogênicos, mas todo o resto estiver bem, OK, seguimos! O problema é que damos uma importância muito grande aos fármacos, uma expectativa enorme. Muitas vezes um "ganho" é simplesmente por conta do placebo, ou uma retenção.

3 saídas para essa entrada no mundo dos ergogênicos, usando por 10 semanas: 1) Usar os 250mg/semana porém por mais tempo se não tiver colaterais e exames estiverem OK. 2) Usar os 250mg/semana e entrar imediatamente após com TRT + superavit calórico. 3) Usar os 250mg/semana e, se tudo der errado, fazer a TPC. Meia vida do enantato é mais ou menos 8 dias, 5 meias vidas = 40 dias. Aí começa sua TPC.

Fala pessoal! Montei um treino e preciso de uma análise se isso presta. Contexto: Pratico corrida e estou com essa ideia de ser atleta hibrido. Faço minha musculação visando um shape estético, que mantenha minha funcionalidade de corrida. Então preciso focar também na hipertrofia e queima de gordura. A dieta já está bem alinhada. Descanso entre séries de 2 min. Estava fazendo um ABCDE por algum tempo, volume alto, e isso me rendeu ficar 3x doente esse ano, coisa que fazia anos que não ficava. Então a ideia é descer bastante esse volume. A ideia de treinar 1x perna só na semana é que terça e quinta são 2 cardios pauleira. Saio literalmente quebrado! SEGUNDA - Treino A Supino reto barra – 3x 8–12 Remada curvada barra – 3x 8–12 Desenvolvimento militar halteres – 3x 8–12 Pulldown pegada aberta – 3x 8–12 Rosca direta barra W – 3x 8–12 Tríceps corda – 3x 8–12 Abdômen reto máquina ou solo – 3x 15–20 TERÇA - Cardio 30 min corrida intervalada (10 a 20 tiros de 30s a 1 min em zona alvo) QUARTA - Treino B Supino inclinado halteres – 3x 8–12 Elevação lateral halteres – 3x 10–15 Fly – 3x 8–12 Pulley articulado – 3x 8–12 Rosca martelo – 3x 8–12 Tríceps francês corda – 3x 8–12 Prancha 3x 30–60s QUINTA - Cardio 30 min corrida (80 a 90% da Fcmax) SEXTA - Treino C Crossover – 3x 8–12 Pull-over halter ou polia – 3x 8–12 Desenvolvimento arnold – 3x 8–12 Pulley alto pegada fechada – 3x 8–12 Rosca concentrada – 3x 8–12 Tríceps polia unilateral – 3x 8–12 Abdômen bicicleta – 3x 15–20 SÁBADO - Treino D 1h de ciclismo (50 a 70% da Fcmax) Agachamento livre – 3x 8–12 Leg press 45º – 3x 8–12 Cadeira extensora – 3x 10–12 Cadeira flexora – 3x 8–12 Panturrilha sentado – 3x 15–20 Prancha lateral – 3x 30–45s DOMINGO - OFF

Vc consegue passar aqui sua dieta ou pelo menos o cálculo dos macros? Tudo bem que podemos ir substituindo gordura por massa muscular, mas achei essa perda de peso praticamente irrelevante.

Uma vez que vc entrar nisso, nunca mais sai. E te dou o possível desfecho: Começa a TRT, tudo vai melhorar na sua vida. Disposição, libido, a vida fica colorida! Após meses ou anos nisso (variando de pessoa para pessoa), vc entra em estagnação. Libido não é a mesma, treino já não rende tanto... Vc resolve que a dose de TRT é insuficiente e deve subir a dose. Talvez um cruise em 250mg/semana. Começam os primeiros problemas com perfil lipídico, talvez os primeiros colaterais com relação a aromatização... Se não acontecerem os colaterais, logo vc entra em outra estagnação. Entrando nessa nova estagnação, o lance é ciclar. 500mg/semana pra ver no que da, se estiver em bulking enfiar uma nandrolona / dianabol junto. Numa dessa, coração totalmente alterado, pressão nas alturas, sono uma merda (aí vc entra com um zolpidem pra dormir), por causa da "bad" do zolpidem durante o dia vc coloca um Venvanse pra ficar no foco... Resumo da ópera: Vc arruma uma coisa e estraga outras 10. A não ser que vc seja um privilegiado como eu que, fazendo a TRT, aceitou que ela não faz mágica e tenho psicológico para aguentar firme naquilo que me propus, que era o de não subir a dose em hipótese alguma, haja o que "hajar"! Chegando no meu objetivo, vou atras de sair da TRT e levar uma vida mais light, sem tanto estresse, vender minha empresa e curtir a vida.

Depende muito da individualidade de cada um. O problema de usar um alto volume para tudo, principalmente para naturais, é que uma hora o corpo pede arrego. Meu treinador propôs fazer 1 músculo alvo por mês com alto volume, o restante fazendo em níveis normais. Esse mês por exemplo, estou com 27 séries para costas, pois é meu alvo. Mês passado foi ombro, mês retrasado foi peito. Gostei muito desse sistema pois meu corpo se adaptou muito bem. É óbvio que quando chega o dia de fazer costas dá até uma náusea de ir para a academia, pois sei que vai ser foda. Mas faz parte do espírito em querer melhorar sempre. Em contrapartida de tudo o que falei, tinha um tal de Dorian Yates que cagou pra tudo isso acima e fez volume baixo, e ficou do tamanho que ficou. Mas convenhamos: 99,9999% das pessoas não conseguem atingir aquele físico, nem treinando mais, nem treinando menos, nem usando mais ergogênicos, nem comendo o triplo... ou seja, individualidades. No final das contas temos que testar diferentes técnicas pra ver qual que nos adaptamos melhor.

Tem um cara aí que chama Victor Pareto, é atleta híbrido. Tem algumas coisas no Instagram e consultoria também. Talvez possa te ajudar mais do que o ciclo.