César_YG
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César_YG recebeu reputação de Polaco88 em Meu déficit para meu cutting
Bom dia. Tenho 18 anos, peso 60 kg e tenho 1,70 de altura, tenho em torno de 15% bf. Recentemente comecei a fazer uma dieta de déficit calórico para se chegar aos 12% de bf, estou ingerindo em torno de 2,5 gramas de proteína por kg corporal, e ingerindo uma média de 2010 calorias diária, faço cardio de segunda a sexta em um ritmo leve a moderado, em média de 40 minutos, e treino de segunda a sexta em um ritmo moderado em questão cardíaca, minha gestão de calorias está certa? Ou devo diminuir para uns 1900-1950 a ingestão diária.
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César_YG recebeu reputação de lorenzo_EP em Meu déficit para meu cutting
Bom dia. Tenho 18 anos, peso 60 kg e tenho 1,70 de altura, tenho em torno de 15% bf. Recentemente comecei a fazer uma dieta de déficit calórico para se chegar aos 12% de bf, estou ingerindo em torno de 2,5 gramas de proteína por kg corporal, e ingerindo uma média de 2010 calorias diária, faço cardio de segunda a sexta em um ritmo leve a moderado, em média de 40 minutos, e treino de segunda a sexta em um ritmo moderado em questão cardíaca, minha gestão de calorias está certa? Ou devo diminuir para uns 1900-1950 a ingestão diária.