Stein

caraca você leu o rótulo.??? tá escrito lá. NÃO EXEDER 3 DOSES POR SEMANA NÃO EXEDER 2 SCOPS. por isso que não te faz efeito, teu corpo se adaptou. tem que dar intervalo entre os potes. corte o pre treino .. bons treinos...

cara dá uma olhadinha aki https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/ talvez ajude a tirar essa sua tri confusão.... abraço.

[2] exatamente eu só vejo como um jeito da barra não girar na mão mesmo. é que na minha ela gira se não fizer uma pegada pronada e outra supinada. mais não pasa de geito ou gosto, não tem certo nen errado, apenas como cada um se sente melhor para executar .

GENÉTICA + ANOS DE TREINO. mesmo que não seja treino expecifico de hipertrofia os caras treinão e se alimentão bem. eles nunca vão ficar do tamanho de alguem que treina hipertrofia mais terão um belo shape. ( lembrem que estamos comparando pessoas que treinão de 5 a 10 anos.)

[2] mais não desanima cara. leva tempo mesmo. se foce fácil nen teria graça.. bons treinos.

então está certo . se o objetivo principal é hipertrofia beleza.

seu objetivo é queimar gordura não é.?? caso seja você está cometendo um erro grave. mandando whey com malto você está fornecendo energia, "combustivel" para o corpo, deste modo ele não precisará queimar a gordura para gerar movimento ( queimar whey com malto é bem mais fácil para o corpo.)

isso é meio polemico. por um lado existem estudos que dizem que após 45 a 60 minutos de treino o corpo começa a liberar agentes catabólicos. por outro a recuperação e reconstrução muscular pode lavar mais de 2 dias. então a sua pergunta na minha fica meio sem resposta. eu faço meus aeróbicos sem peso na consiencia. faça como se sinta bem. bons treinos.

isso é normal. no meu caso o que mais curto do efeito é exatamente o que eu não sinto. posso treinar biceps e triceps 1 hora que quando acabo não sinto nada de ácido lático zero mesmo.... no outro dia os braços estão destruidos é 2 dias de descanso geral para membros superiores depois do treino de braços. só tomo ele no dia do treino de braços.

intendo. você treina a noite.?? de uma dose para um amigo experimentar, pergunte a ele o que sentiu no dia seguinte.. faça um teste.. abraço e bons treinos.

cara eu curto treinos mais intensos. se tem disponibilidade para treinar 5 ou 6 dias da semana eu distribuiria melhor o treino. tipo A>B>C>D>E. um grupo por dia. bons treinos.

meio quilo de massa magra é o que uma pessoa normal que não usa AES consegue ganhar por mez. segundo um estudo que foi postado aqui no fórum., ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo é possivel, apesar de ser bem mais lento. bons treinos.

5 potes. ""preciso de um estimulante"" parece que o cara só paga a mensalidade depois de pagar o Jack 3d .....

sujeito a guincho. kkkkkkk seu tópico tem tudo para ser fechado, mais vou tentar ajudar. ""o certo e ficar cansado que nao consiga ergue mais ou sentir o braço ficar duro ?"" cansaso pode significar 2 coisas, falha na dieta ou cansaso muscular mesmo. o braço ficar duro é o chamado efeito "PUMP". não quer dizer que você chegou aonde devia tambem. voce não deve impor um limite numérico. deixe o musculo impor o limite use cargas que fação com que suas repetições fiquem entre 8 e 12 músculo não sabe contar. cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo... Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino. bons treinos

[2] agora que está começando é só isso.

????????

4 amigos meus tomaram menos de uma dose do meu. ficaram tão pilhados que os 4 não conseguiram dormir a noite. pra tomar 3 doses, alem de você ser meio loko de fazer uma superdoagem dessas, de certeza que o seu era falsificado

cara voce toma quantos dias por semana.?? deu intervalo entre o primeiro e o segundo.? quantos scops tomava nos outros potes.? mude para o 1.M.R só que é pancada, forte mesmo.

se for iniciante seria uma boa mesmo.

se quer fazer 2 treinos de biceps faça depois do treino de costas. melhor opção.

"Paralelas no lugar de crossover" não , cada um trabalha uma região diferente Se colocar Paralelas no lugar de crossover você só precisa ajustar melhor a sua posição nas paralelas, (execução) que já não vai pegar tanto o triceps compensa colocar Paralelas para peito? até conpensa mais não mudaria os seus exercícios elis são bons. faça o Crossover em FLY, com o peito bem abaixado, vai sentir o peito de certeza. troque o triceps coice por um frances. bons treinos.

meu deus cara eu não vou mais discutir sobre isso.!!!! aeróbico é uma coisa hipertrofia é outra, ponto final, eu fico pasmo de ver que tem gente que ainda não intendeu isso..... faz o seguinte, troca o seu agachamento por aulas de spinning e pronto, você tem razão mesmo, deu.