Mazuas1795

Vlwwwww mano, tmj, de acordo como for mudando meu físico e dieta eu vou mandando aqui pra vocês puderam falar oque acham e tals. Vlwww demais

É verdade, eu esqueci de por a minha altura, mas tenho 1,80. Vou fazer isso irmão, vou mantendo e vendo como ele reage, vou manter por 2 semanas, e provavelmente eu aumente um pouco mais as kcal dependendo como ele reaja

Vlw irmão. Eu achei que eu estava em 500kcal de déficit com 2300 kcal/dia mas parando pra pensar provavelmente estava com um déficit maior ainda, levando em consideração que dou 13mil passos por dia. E tipo, eu não como muita besteira, te dizer que eu como basicamente a mesma coisa todos os dias com os mesmos macros kkkkkkkkkkkk, e bem limpo

Uma pergunta de leigo mesmo, realmente tô aqui nesse fórum pra ouvir e acatar a opinião e dicas de todos, mas tipo, pensando em performance e os melhores resultados, ter um leve déficit e um leve superávit em alguns momentos, não é importante?

Um leve déficit calórico você diz de quantas kcal? Umas 300 a 500? Minha basal deu de 3000 a 3200 por uns cálculos aí.

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Eu era ex obeso, e comecei o cutting pra dar uma limpada pra dps poder fazer um bulking. Pensei que perder toda essa gordura localizada e tals ( principalmente do abdômen ) poderia me ajudar a ter uma construção de massa magra mais limpa

Eu estou fazendo certo ou errado? Eu estou em cutting a cerca de 14 semanas, e de repente o meu peso estagnou, abaixei a comida e aumentei o cardio e mesmo assim estagnado. Decidi aumentar as kcal em 300kcal e manter assim por cerca de 2 semanas pro metabolismo acelerar de volta. Fiz certo? ( Atualmente com essa mudança 2600kcal ) 82kg 16 anos 1,80m de altura Faço 5 treinos de musculação na semana e nos dias de descanso ( 2 ) faço abdômen e cardio 13 mil passos diários 298g de carbo 185g de proteína 76g de gordura