Svanth

Vou ver se essa questão da suplementação se vale apena. Vlw guerreiro.

Com relação a dieta tá tudo certinho saca?! Tá fluindo bem sabe, baixando o BF de forma consistente e a massa muscular tá se mantendo relativamente bem. Agradeço!

Agradeço meu brother, vou ver se consigo encaixar mais carbo na última refeição. Abc.

Boa rapaziada, como vocês estão? Família, eu estou em processo de redução do meu BF, estou em déficit calórico. Treino pela manhã, 5 da manhã pra ser mais exato, e acabou indo treinar sem comer nada pela manhã, porém durante a noite minha última refeição (um total de 5 durante o dia), eu aumento mais o carboidrato. A minha dúvida é a seguinte, vale apena subir esse carbo durante a noite pra não ficar fraco durante o treino, ou eu comer 30 minutos antes do treino seria mais viável? Tem dias que me sinto melhor pra treinar e tem dias que meu treino sai uma bosta.

Agradeço pela dica

Salve salve família. Rapaziada, tô próximo dos 16% de BF, sou natural, treino a 4 anos, dieta e treino bem encaixados e etc. A minha dúvida é a seguinte: Para um primeiro ciclo só de durateston 1ml/semana, oque posso esperar de resultado? Massa magra, retenção, ou alguma outra coisa?