Machado85

Obrigado pelo retorno amigo, comecei tem duas semanas apenas, estou ganhando uns 200g por semana de peso na balança desde o inicio do bulking, acho ok, quero manter por maior tempo possível, vou medindo o BF semanalmente também, quando chegar perto de 20% eu reavalio, mas acho que vai demorar, atual ta em 14%. Esse split me brilhou os olhos justamente pela progressão constante e desafio, estou determinado a ficar pelo menos 6 meses, depois reavalio. Bons treinos pra nós!

Alguém ai já utilizou esse Split? Estou começando ele, coloquei 1 top set e 1 Back off nos exercícios que vai de 6_10, por que achei muito pouco 1 set, apesar de a ideia ser você ir até a falha nesse set com a maior carga sem pecar na execução, eu sinto que o musculo pede mais. Talvez por estar começando tenha essa sensação, ao longo do tempo com a progressão talvez mude, pretendo colocar uns 6 meses nisso, acha que vale? objetivo hipertrofia, estou em bulk.

Em 4 Spots virgens? Se for, pode ser por isso mano, vai ficando cada vez mais fácil com o tempo. Comigo, também aconteceu quando troquei de fabricante, de Landerlan pra Cooper, parecia que tinha levado um tiro no lugar, mas só na primeira vez, depois o corpo acostuma.

Fone no ouvido, se alguém tiver gritando ou não, eu não to nem aí, e se eu tiver que gritar, grito, não to nem ai. Frescura do krl.

Todas as perguntas que você fez tem milhares de posts nesse fórum que respondem. Eu não tenho nada a ver com a sua vida, mas vou dar minha opinião, largue mão disso por que você só vai se lascar.

De fato da pra melhorar, você ja esta no caminho, anota as cargas todos os treinos e vai progredindo, coloca um alvo, 3x de 8 a 10 por exemplo com uma carga, hora que tiver saindo 10x nas 3 repetições você sobe o peso, vai sair 3x de 7 ou 8, repete a carga isso até sair 10x de novo e vai progredindo assim. Mas não faça isso infinito tomando AES, que vai lesionar, eu costumo fazer 4 semanas ON na progressão e 1 de Deload. Pesquisa isso, progressão e Deload. Vai aumentar bem rápido.

Não falou a quanto tempo usa Anabol, mas essas cargas são de quem treina Natural meia boca.

Você disse que tem 23 anos de treino e não consegue botar esse shape sem droga? Com dieta e treino você coloca e mantém isso tranquilo sem hormônios. 10% de BF eu acho uma vida de baixa qualidade pra quem diz não ligar pra estética, mas entre 12 e 14%, bem tranquilo. Teu objetivo está alcançável de forma natural, tomar hormônio aparece um monte de surpresa que você nem imagina, e pra sair depois que entra nessa, tem que ter um psicológico muito foda, vai aguentar ver tudo embora depois que parar?

3 anos treinando e você não aprendeu nada? Ao invés de querer usar droga, aprende a comer e a treinar, mas de verdade. Usa esse dinheiro pra contratar alguém que te ensine. Treina e come durante 3 anos certo, depois você decide se vai usar droga. Por que a pressa jovem?

Cara, tu nem precisava ter tomado TESTO se o motivo fosse só esse. sildenafila resolveria teu problema, esse tempo que você se achou o garoto de 18 anos foi pura ilusão.

Cara, nem tome hormônio, 28 anos, você ainda tem muita lenha pra queimar, teu exo deve estar normal, você esta iludido que isso vai te ajudar a chegar mais rápido, mas desse jeito ai só vai atrapalhar sua vida. Leia mais sobre colaterais e acredite no que você vai ler. Shape vem no longo prazo, ou contrata alguém pra montar seus treinos e dieta, ou estuda e aprende por conta, tem tanta informação aqui no forum e em outras redes disponível de graça. Da pra você chegar num shape de 90Kg natural, BF OK, com 30, 31 anos de idade, e com certeza nem vai precisar de hormonio, só uma mudança de mentalidade. Tua dieta ta toda errada, imagine o treino. Boa sorte.

Cara, talvez você tenha dado azar na escolha dos profissionais que contratou, por que pra estar nas condições que você está, das duas uma, ou eles te passaram tudo errado, ou você fez tudo errado. Deixar o pessoal mais graduado te ajudar, mas na minha opinião, você só vai ficar mais gordo e mais frustrado usando hormônio com 31% de BF. Você não sabe treinar e nem comer, talvez não durma direito também. Sem essas 3 coisinhas BASICAS, você só vai perder tempo. Boa sorte.

A galera fera ja te deu bastante dicas aí, mas vou deixar a minha, cara, cuida da sua saúde mental em primeiro lugar, sua prioridade deve ser isso. Pode ser foda aceitar, mas sua mente não está ferrada por causa do corpo, seu corpo esta ferrado por causa da sua mente. Dito isso, Tomando hormônio tem que fazer mais cardio, pelo menos 6x na semana, tem que fazer a dieta certinho. Ja que você toma, faz um planejamento, faz tudo certo, come direito, treina com progressão de carga, descansa bem, isso vai te motivar ainda mais.

Obrigado pela dica também, vou reduzir, tomo o Anastro 1 semana sim uma não divido o comprimido em 2 e mando a cada 3 dias... No começo (2 meses depois de começar o enan) eu tomei o comprimido todo (1mg) 1x na semana, mas foi muito estranho, aí vi a questão da meia vida e tal, mudei pra 0,5 a cada 3 dias. Começa uma coceira insuportável no peito, ai eu ligo alerta. Mas como eu disse, só com exame pra ter certeza, próximo Mês vou fazer. Obrigado!

Boa, matou a minha duvida em relação ao Refeed. Eu acho pouco 2600 em relação ao meu gasto, calculadora aqui do forum apontou 3000. Então depois de uma 4 semanas, 5, eu começo a me sentir bem irritado e cansado, por isso pensei nesse refeed. Mas se da pra manter assim até baixar bem o BF, vou manter. Obrigado!