andrek

Fiz, mas não tive muita evolução mesmo, ganhei bem pouca massa magra e perdi um pouco de bf. Vou focar mais nos treinos, obrigado!! Obrigado a todos pelas análises, agora tenho um melhor direcionamento. Vou encerrar o tópico.

Obrigado pelo retorno!! Quando comecei a focar em minha saúde, estava com 82kg, cai para 72 em quase 1 ano, mas fiquei com aspecto muito magro e ainda com gordura localizada, também não estava fazendo musculação, somente fazia cardio(treinamento funcional). Após chegar nos 72kg, dei uma relaxada nos treinos e dieta e subi para 75kg, onde faz 1 ano que estou fazendo musculação e meio que estagnado. Ganhei um pouco de massa magra, mas nada demais.

Bom dia pessoal, Tenho 32 anos, altura 1,68cm e peso 75,6 kg. https://postimg.cc/hh0PQd17 https://postimg.cc/ZWpQ0r6G https://postimg.cc/JGwSNrRV Fui em uma clínica e meu bf deu 28% na bio impedância. Eu estava fazendo uma dieta superavit, para ganho de massa magra e após minha ideia era fazer o decifit para ficar 'definido', porém, nessa clínica informou que o ideal é eu fazer primeiro um deficit, para redução do bf. Gostaria da avaliação de vocês, essas fotos condiz com 28% de bf? Se não, quanto mais ou menos está? Contínuo no deficit ou foco no ganho de massa magra? Obrigado!!