lourensini

Queria ter visto esses vídeos há 3 anos atras! MUUUUUUUUUUUUUITO BOM! Valeu aprs

segue firme

ehuaehuehauheua Mas ele pode ganhar 2kg só com BCAA cara. Quanto ele teria que tomar por dia? 200gr?

Dando uma olhada com mais calma já notei uns erros de cálculo desta dieta. segundo a Tabela TACO (tabela que os nutricionistas usam) 100gr de peito de frango sem pele e cozido tem 31,5gr de proteína e 3,2gr de gordura, 100gr de Batata doce cozida tem 18,4gr de carboidratos, 28 é o valor dela crua. Mas eu não acredito que alguém coma ela crua. Banana e Feijão tem vários tipos e diferem-se nos valores nutricionais, sabe me informar qual que tu compra?

Água tu não precisa contabilizar, apenas tome seus 3~4 litros diários. Idéia: aumente a proteína do ALMOÇO, não faça refeição pré treino e aumente as kcal do pós e da ceia, assim terá uma "noite mais anabólica" e não vai dormir vazio. Mais ou menos assim: Pós treino - 1 ou 2 bananas+30gr aveia+200ml leite desnatado Ceia - 3~4 ovos inteiros+queijo. Tu colocou um gasto diário de 2000kcal sendo que pesa 90kg com 1,82m e ainda treina. Teu gasto deve se aproximar de 3000kcal para manter o peso. Começou a treinar quando? como é o volume de treino?

No geral tá muito boa cara. Apenas adicione verduras e legumes leves na janta. Vai reduzindo um pouco as calorias com o passar das semanas. Mas acredito que pra início de cutting tá bem prática.

Como tu consome 500ml de leite desnatado com 10ml de azeite extra-virgem? Se tu colocar 1 fatia de pão integral com 2 ovos inteiros fechará quase as mesmas calorias, reduzindo os carbos e aumentando a proteína.

Cara, acho que será impossível não ganhar peso com essa dieta. Mas tem um problema: muito repetitiva. Pode comer outras frutas? Quais as saladas que tu mais consome?

Cara, tu pode comer 3 ovos Inteiros na refeição 3 e cortar os 10ml de azeite da ceia, que aliás nem entendo como tu consumiria azeite com leite e whey.

Dieta HIPOcalórica.

Fiz a cirurgia na sexta-feira. Agora estou de cama maior parte do tempo, e quando resolvo caminhar pela casa preciso usar uma faixa que mais parece um espartilho. RRodrigues: Cara, meu médico jura que foi a musculação que agravou a minha condição. Nozes: Tira um printscreen e posta. Dessa vez eu não ví nenhum CD junto da ressonancia.

A Serbian Film http://www.imdb.com/title/tt1273235/ Acabei de assistir com a minha mãe.

Fisioterapia, RPG, Pilates. ANOTADO! Nunca senti muita dor na lombar, mas como ocorre a compressão das glias que saem da coluna, e que leval ao ciático e nervo femoral, eu sentia dor na perna, e isso evoluiu para uma radiculopatia, que é a lesão do nervo pela hernia e consequentemente: perda de musculos e movimentos. Essas fases eu já passei, agora é "recovery". o que vai ser daqui pra frente é uma incógnita. E como treina?

Eu queria operar desde 2009 quando o negócio tava (aparentemente pra mim) muito pior. Mas nenhum médico foi a favor da cirurgia. Então deixamos que o negócio piorasse à um ponto em que houvesse uma radiculopatia severa e eu perdesse vários músculos da perna. Segundo o medico isso só aconteceu por causa da academia, embora eu tenha certeza de que antes tava muito pior. Tem como postar a tua RM? Quanto aos custos: eu tenho IPE Pames, então a cirurgia não custou nada, e cada consulta a diferença cobrada era de 20 reais, sendo 3 consultas até a cirurgia. Depois tem alguns remédios que estou tomando (não sei o custo, mas são uns 4) e 135 reais de uma faixa que me impede de contrair o reto abdominal. Sem plano de saúde não faço idéia do quanto custaria. Operação é só uma parte. Agora tem todo o "recovery" para fazer. Eu fazia o agachamento e o terra perfeitamente, apenas com menos peso.

Valeu cara. Abraço. Cirurgia, a princípio deu tudo certo, recuperação eu já comecei atrapalhar ontem quando sai com uma amiga. Voltei pra casa e levei 1 hora de sermões e relatos de casos que não deram certo que meus pais ouviram falar. Quanto as restrições: tudo é restrito, Não dá nem para dormir de lado. Sem treinar por meses e eu nem vou começar a fisioterapia tão cedo, por enquanto é só "sombra e água fresca" A maior causa é puramente genética, que só indica "quando o negócio vai estourar". Das 4 descendências que eu tenho, fiquei com a mais fudida de todas.

pior que não gurizada... pior que não.

parece bem útil

o sonho das indústrias farmaceuticas...

UPDATE: Cururgia realizada com sucesso. Estou caminhando apenas 3 dias após a remoção dos 2 discos, que segundo o médico estavam pressionando tanto a medula espinal que ele não sabe como eu ainda não tinha perdido as pernas. Mas surgiu o pequeno probleminha: o amortecimento que eu tinha na perna Direita, agora tenho um maior na perna esquerda também. Não faço idéia do motivo. mas tenho consulta novamente em 7 dias e vamos tirar mais dúvidas com o doutor. Segundo o médico, a operação ocorreu muito rápida. No tempo em que 1 hérnia seria removida, eles retiraram as 2. Isso se deve ao fato de ter pouca gordura na região e que o músculo (quadrado lombar) foi afastado para a direita em titubear, como se fosse um musculo muito flácido. O que ele achou estranho, pois eu faço academia e deveria ser mais reforçado. Pretendo continuar relatando aqui alguns passos do meu Recovery Time, pois pode ser que futuramente alguém apareça com o mesmo problema, pesquise e encontre esse tópico. Obrigado aos que desejaram melhoras. Té mais

IGF-1, no meu entendimento é resultado da metabolização do GH no fígado. usar GH vale apena, mas 4ml podem custar até 1000 reais. Suplementação de IGF-1 parece lorota.

não ganhei tanto músculo não. tenho uma genética bem Fail para isso, mas pela completa falta de fome quando estou em casa provavlmente perderei gordura (alias, já perdi um pouco sem dar um passo). Aqui no hospital é só comer e deitar, o que nem to me importando muito, pois isso tá parecendo férias em hotel. eu como até 1,5gr/kg de peso de pro ao dia, e como pouco carbo pela falta de atividade. Vamos ver o pós operatório como vai ser. Pois é, o big ron vai voltar a treinar pouco tempo depois da cirurgia, me questiono como... Valeu cara. faltam 11 hhoras para a crurgia. tamo no aguardo abraços

Muito obrgado pelo relato bussarello! Mas responde um pergunta: COMO QUE TU AINDA TÁ VIVO???!!! Pessoal, já estou internado, e usando o wi-fi do hospital, que é o Hospital da Cidade, em Passo Fundo-RS. Absurdamente foooooooooda! Meu quarto é um palácio, pois ocorreu de não haverem vagas para o plano de saúde IPE PAMES e então eu fui colocado em um quarto superior ao que o plano cobria (sem acréscimo de valor). Até agora só comi (muito bem) e fiquei deitado, uma mordomia que eu não esperava. So Far, So Good. Cirurgia será amanhã às 07:00 da matina. Abraços.

Estarei me retirando dos treinos para a remoção de duas herniações discais (L4L5 e L5S1) que já me atormentam à mais de 5 anos. E que terminaram por me presentear com uma atrofia muscular absurda nos músculos da perna direita. Ficarei em torno de 6 meses sem poder treinar, perdendo tudo que ganhei nos 1,5 ano de treino intenso e comendo como um boi. (inclusive um pouco da motivaçaão, já que foi a musculação que me levou à Nutrição) Só a esperança de ter os movimentos recuperados e voltar a caminhar e correr normalmente já valem a espera, pois quando voltar aos treinos, quero voltar em plena saúde física e sem limitações. Gostaria de saber sse algum usuário passou por uma cirurgia de remoção de hérnia de disco ou outra semelhante, teve que ficar um tempo de sem treinar e como foi o período de reabilitação no pós operatório, quando tempo demorou para voltar aos treinos, se teve que fazer fisioterapia e etc. Para não deixar o post muito extenso, desde já agradeço à quem puder responder. Volto no domingo. Abraços

Aspartame é liberado pela FDA desde 96. Não é o aspartame o problema do diet. É o conjunto todo.

cara, gostaria de lê-lo mais uma tradução melhor. Fico no aguardo desde já, mito obrgado.