DOUGLAS AZEVEDO
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DOUGLAS AZEVEDO recebeu reputação de lorenzo_EP em Sugestões e opiniões sobre shape atual.Bom dia, boa tarde ou boa noite meus queridos 🫡
28 anos
1,70 cm
93kg
BF (no shape atual não sei, mas no antigo ja chegou a ter uns 30%+)
No momento não sei ao certo se continuo com o que estou fazendo, uso 1ml de enantato semanal (250mg), treino de 4-5 dias e faço uma dieta 80-90% limpa.
Ingerindo na faixa de 1800-2000kcal 150-170g de proteina, 100-180g de carboidrato, 60-80g de gordura.
Treino as 5:00 da manhã, suplemento com whey, creatina, omega 3 e cafeina.
Antes:
Depois:
Se eu tiver postado algo de errado, me avisem, sou novo e estou aprendendo com o fórum. Obrigado pela atenção de todos.
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DOUGLAS AZEVEDO recebeu reputação de Ana luza em Sugestões e opiniões sobre shape atual.Bom dia, boa tarde ou boa noite meus queridos 🫡
28 anos
1,70 cm
93kg
BF (no shape atual não sei, mas no antigo ja chegou a ter uns 30%+)
No momento não sei ao certo se continuo com o que estou fazendo, uso 1ml de enantato semanal (250mg), treino de 4-5 dias e faço uma dieta 80-90% limpa.
Ingerindo na faixa de 1800-2000kcal 150-170g de proteina, 100-180g de carboidrato, 60-80g de gordura.
Treino as 5:00 da manhã, suplemento com whey, creatina, omega 3 e cafeina.
Antes:
Depois:
Se eu tiver postado algo de errado, me avisem, sou novo e estou aprendendo com o fórum. Obrigado pela atenção de todos.
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DOUGLAS AZEVEDO deu reputação a jovemsonhador em Dúvidas sobre exames.Eu nao me preocuparia não. Seu E2 nem ta tao alto tbm
