Rodrigo Garcia

Estou postando algumas fotos de como estou atualmente.

Problema ao carregar as imagens.

2º DIA Os efeitos foram o mesmo do primeiro dia: mãos e braços parecendo formigar levemente, uma transpiração mais elevada e em relação ao que muitos relataram com tonturas ou pressão arterial baixa, não tive esses sintomas. Em relação ao treino, foi um pouco melhor que o de ontem, mas ainda não sei se é efeito do jack3d ou se é psicológico. Uma coisa que notei é durante o treino de perna foi que os pesos do agachamento estão ficando mais leves, pois termino o agachamento com 50kg de cada lado e senti que poderia terminar com uns 55kg. Vamos ver no próximo treino de pernas. O treino foi de Pernas e Posterior de ombro Posterior Ombro Desenvolvimento com barra atras da cabeça = 4x8 Cruxifixo inverso = 3x8 Remada alta = 3x6 (bem pesado e concentrado) Pernas Agachamento = 5x6 Avanço = 3x8 Cadeira extensora = 3x8 Cadeira Flexora = 5x8 Gemêos em pé: 4x12 (super concentrado) Logo após o treino, mandei os outros suplementos e esqueci de adicionar o aminoácido no titulo. Resultado: Disposição: Boa Pump: normal Vasodilatação: Normal

Putz é verdade, vou entrar em contato com o moderador. Obrigado pela ajuda Abraço!!!

Bem começando hj com o Jack3d!! 1º Dia Acordei as 08:30 como de costume tomei meu café da manhã: 1 Comprimido de vitamina C 1 mg HJ comi bem, 2 fatias de pão de cenoura, + salada + tomate + atum (2 colheres) + 1 Copo de suco de morango. Logos após 1 hora e meia do café tomei o jack3d (1 medida só) e esperei 30 min pra treinar. Logo após uns 25 min depois de tomar comecei a sentir minhas mãos e orelhas formigando. rsrsrsrs - coisa meio sinistra, mas vamos que vamos. Treino de hoje: Costas, Bíceps e triceps. Costas Levantamento terra = 5X6 Remada Curvada Unilateral (Serrote) = 3x8 PullDown = 3x10 Biceps e triceps (bi-set) Rosca concentrada = 3x10 + testa com halter alternado = 3x10 Rosca simultanea no banco inclinado = 3x8 + Triceps no banco (apoiando as mãos - esqueci o nome certo) = 3x12 Rosca Martelo (bem pesado) = 3x6 + triceps no pulley inverso e unilateral = 3x10. Durante o treino, me senti superdisposto (pode até ser psicológico) mas os pesos pareciam mais leves. Algumas vezes parecia que iria dar uma tontura, mas não chegou a dar. Mas durante o treino notei que estava transpirando além do normal e senti muita sede. Logo após do treino bateu um cansaço extremo, fiquei até com um pouco de dor de cabeça, mas passou o cansaço. Parece que da para treinar tudo de novo, a sensação que tenho agora é que nem treinei hj e estou elétrico. rsrsrsrrs Depois do treino mandei meu shake de Whey Protein + malto e creatina. Resultado do treino: Disposição: Boa Pump: normal Vasodilatação: Normal (tomei ha um mês atras o mega pack da integral médica + me deu uma vaso dilatação boa - recomendo).

Olá a todos!!! Meu nome é Rodrigo, treino a cerca de uns 6 anos. Meu objetivo é crescer com qualidade. Quando entrei na academia pela 1ª vez pesava apenas 57 kilos!rsrsrsrsrs (pena não ter fotos) Algumas medidas que me lembro eram 27cm de braços, 52cm de coxas, 88cm de toráx. Resumindo eu era bem magrinho mesmo. Sempre acompanhei vários relatos de suplementação e dieta, mas não cheguei a comentar em alguns. Mas enfim, vejo sempre o pessoal falando bem do Jack3d então resolvi testar tb. Não farei uma dieta a risca, mas sempre evitando o maior possivel entre gorduras ruins e "porcarias". Meu dados para acompanhamento são: Peso: 77 Altura: 173cm Bf: em torno de 16% Braço Direito: 36 (frio) Braço Esquerdo:36 (frio) Braço Direito Contraido:39 (frio) Braço Esquerdo Contraido:38,7 (frio) Abdomen:88,5 Cintura:85,5 Torax: 107 Panturrilha D:35 Panturrilha E:35 Coxa D:61 Coxa E:61 AnteBraço D:30 AnteBraço E:30

Então, encontrei esse treino nesse site aqui: http://musclemassablog.site.br.com/?p=2205 Lá tem várias coisas legais, se quiser dar uma olhada...

A divisão do Treino, fiz de acordo com um dos treinos do Dorian Yates. Esse treino sugerido por vc, por incrivel que pareça foi bem parecido com meu ultimo treino (peito/ombro e triceps, costas, trapezio e biceps, perna a panturrilhas). Em relação ao Levantamento terra, como o Stiff (de acordo com algumas literaturas) também trabalha a região lombar, resolvi coloca-lo junto ao treino de pernas... Mas ai é que estava minha duvida, pois se for ver pelo movimento o levantamento terra acaba trabalhando um pouco a musculatura da perna tb. Estou certo?

E ai pessoal, sou "novo" no fórum, e acompanhando os treinos e dietas resolvi postar tb. =D A partir de segunda feira dia 08/11/2010 vou começar um novo treino para hipertrofia e gostaria da opinião de vcs. Meus Dados Altura: 1,73 Peso: 76 kilos Bf: em torno de 16% Idade: 24 Anos Estou fazendo alguns exercicios bi-set, será que as combinações ficaram boas? Sempre treinei ABC e agora estou mudando. Vamos lá Segunda feira: Peito / Biceps / Antebraço Supino Reto 3X8 Fly Inclinado 3X8 (bi-set com Crucifixo inclinado 3x10) Cross Over (12, 10, 8, 6) Rosca direta 3X8 + roca martelo 3x6 (bi-set) Rosca alternada 3 séries até a falha. Rosca punho (3x15) Rotação do ante braço. Terça feita: Pernas / Panturilha / Lombar / Abdomen Leg press + Stiff (bi-set) 3X8 Cadeira extensora + Mesa Flexora (bi-set) 3x10 Gemeos Sentado 3x15 Gemeos no leg 3x15 Levantamento terra 3x10. Quarta Feira: Aeróbio Quinta Feira: Costas / Posterior Ombro / trapézio / Ante Braço Puxador frente Aberto + Remada baixa fechada (bi-set) 3x8 Remada Curvada: 4x8 Crucifixo inverso no pulley: 4x8 Polia alta cruzada (cabos cruzados) 3x10 Remada alta 3x12 Rosca punho inversa 3x12 Rotação do antebraço Sexta Feira: Ombros / Triceps / Abdomen Elevação lateral Sentado(8,8,6,6) Elevação frontal sentado 3x8 Desenvolvimento 3x10 Desenvolvimento com Rotação 3x6 Puxador corda + puxador invertido (bi-set) - 3x10 Patada (Coice) 3x8 Poderiam me dar uma força?? Abração Pessoal!!!