Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Obigtreinador

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Mr_Santoxs começou a seguir Obigtreinador
  2. Ironhidee começou a seguir Obigtreinador
  3. Vitor_TW reagiu a uma resposta no tópico: Dúvida de bulking ou cutting
  4. b0rland reagiu a uma resposta no tópico: Dúvida de bulking ou cutting
  5. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: Dúvida de bulking ou cutting
  6. Obigtreinador

    Dúvida de bulking ou cutting

    Obigtreinador respondeu ao tópico de MSPROF em Sala de avaliação / Antes e depois
    Está com uns 22% de BF. Faça um cutting de 8 semannas seguidos por déficits de 500 kcal no primeiro mês + 500 kcal no segundo mês. Aej todos os dias 45 minutos semana 2 - 4 = aej mais cardio duas vezes pos treino semana 4 - 6 = aej mais cardio tres vezes pos treino semana 6 - 8 - aej mais cardio 4 vezes pos treino Treino ABC / PPL 3 dias off Em dois meses você chega nos 8 %

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.