britneyspears

Segue no jejum, volta pro crossfit ou musculação ou qualquer atividade similar, tenta criar o hábito de fazer caminhadas e tenta manter uma ingestão razoável de proteínas e vegetais.

É, na melhor das hipóteses, equivalente a um déficit calórico normal, sem jejum (mas provavelmente é um pouco pior).
 
Em termos de prejuízo à saúde: compulsão descontrolada >>>>>>> jejum intermitente > déficit normal. Então se jejum é uma estratégia que funcionou e funciona pra ti, toca ficha.

Na real até piore, vai depender da pessoa. Um benefício é acostumar o corpo a ter uma janela pra sentir fome mas o que você vai comer vai depender muito de autocontrole ainda.
 
A chave pra mim sair da obesidade foi migrar aos poucos pra alimentos mais densos porém menos calóricos. Substituições simples com o tempo que vão fazer toda a diferença.

É como o colega falou acima, eu colocaria bastante proteína, não vai fazer mal comer mais proteína, por exemplo patinho e cortes magros bovinos. Vai dar saciedade e vai ajudar emagrecer. 

Jejum é seguro e não vai trazer prejuízos. Via de regra, quem faz jejum come menos (ad libitium). 
 
Se o jejum te ajuda na aderência à dieta, siga com ele.
 
A pessoa tá falando de aderência à dieta e o jejum é uma ferramenta que ajuda a comer menos.
 
O que vc quer dizer, imagino, é que jejum não tem vantagem metabólica sobre um déficit convencional, o que é verdade. Mas pode ser uma ferramenta pra ajudar a pessoa a atingir esse défcit com maior aderência.
 
Então é óbvio que o jejum serve pra alguma coisa.