Primeiramente muito obrigado pela resposta meu amigo.
Em relação ao cárdio, é algo bem leve, normalmente faço 3x por semana uma caminhada de 1h com minha esposa.
Em relação aos treinos, realmente já estou praticamente no mesmo "ritmo" de antes.
A grande dúvida é mesmo em relação a dieta, pois nunca foquei nos macros e apenas em calorias (sempre cuidando do peso e não do físico), diferentemente do que desta vez, pois como comentei, estou querendo focar em hipertrofia e quem sabe conseguir o tão almejado "shape de praia".
Por isso que ainda não estou muito confiante nos macros da dieta que estou seguindo atualmente, e solicitei a ajuda dos amigos aqui.
Novamente, muito obrigado.