Cauãa

É bem difícil pra mim mas vou tentar mano, valeuu

Certo, valeu valeu

Opa galera, tô na academia a uns 2 anos mas esse ano eu resolvi largar a preguiça e seguir na disciplina realmente. Atualmente tô numa dieta de recomposição corporal, no entanto tô sem trampo e tô tendo que me virar com o que tem em casa, sempre consigo ficar no déficit calórico, mas as vezes não consigo bater os macros, seja de proteína, carbo ou gordura, o máximo que consigo chegar perto é o carbo, se eu não alcançar os macro, a recomposição corporal é afetada? ou se eu passar, engordo mesmo estando em déficit ou fico na flacidez?