GuilhermeFH
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GuilhermeFH deu reputação a Vitor_TW em Dieta bulking 15 anos
15 anos?
Mantém isso e sobe pouco mais as proteínas. Soh.
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GuilhermeFH deu reputação a StX em Dieta bulking 15 anos
Sua ingestão de proteína diária está muito baixa (1,7g/kg corporal), já a sua ingestão de carboidrato está muito alta (7,6g/kg corporal).
Aí se percebe um desbalanço entre proteína e carboidrato, ajuste a proteína para 2,5g/kg corporal (162g por dia) e o carboidrato para 4g/kg corporal (260g por dia).