igão22

Nao necessariamente whey e dextrose = hipercalorico pq alem da proteina do soro do leite num hipercalorico vc encontra outros tipos de proteinas(caseina,albumina..), fora as gorduras em relaçao a quantia de albumina , coloca 2 colheres cheias antes de durmir e ao acordar Abraço

é verdade tinha me esquecido l o pico de insulina a noite pode diminuir a produção de GH, a melhor combinação antes de dormir é proteina e gordura(boa) Há controversias sobre esse negocio do pico de insulina alterar na prdução de GH, mas na maioria dos artigos que li, dizia que nao era recomendado provocar um pico de insulina antes de dormir Abraço EDIT: luttz gostei da frase No Pain No GIRLS kkkkkkkkk' bem criativo(y)

To pensando também em comprar uma creatina veterinaria, mais por enquanto pela as pesquisas que eu fiz e também e opnioes de amigos acho que so vo arriscar se for da vetnil

Eu sempre fui fã do lanterna verde..nao me pergunte pq KKKKKKKKKKKKK Abraço

ahhhh viajei pensei que fosse por causa da foto dele, que alias ta bem estranha KKKKKKK eu nunca fui muito de assistir batman. sempre achei ele meio comum pra um super heroi ah e nada contra rlmoschetta Abraço e bons treinos

O melhor dos termogenicos na minha opniao é o lipo-6 mas como ele também é caro por aqui, amigo meu tomou o extrato de cha verde e secou legal, eu nao tenho experiencia propria mas entre esses ai acho que o extrato de cha verde seria uma boa Abraço e bons treinos

Vamos colocar um sorriso que enfrentamos.! KKKKKKKKKKKKKK

Só corrigindo o queijo ricota nao contem albumina e sim a lactoalbumina

Pode ser ,no pré pode manter isso ai No 1 intervalo em comeria so a barrinha de cereais mesmo ja no segundo é que eu mandaria a vitamina e o sanduiche natural ou o sanduiche que vc falou de queijo branco com azeite[isso vende na tua escola ou tu vai levar da tua casa.?], pq cantina de colegio é foda so tem bagulho -Barra de cereais tem medio/elevado IG Ja que vc é um rapaz prendado e sabe cozinhar KKKKKKK manda uma refeição solida , logo que acabar seu treino OBS':a farinha lactea,eu tomaria ao acordar junto com banana,aveia ..... e se quiser em outra refeiçao do dia, menos no pré treino

[quote name='ElFino' post='33057' date='24/09/08']vou fazer que nem vc luttz! tomar 11 depois tbm pq ja tomo NO pra malhar! posso tomar esse volumizer com ficha ABC? ou tem que ser ABCDE?[/quote] Pode.!

1 duvida Se toma creatina numa colher de chá mesmo.. 2 duvida Nao o minimo a se tomar sem o uso da creatina pra quem faz atividades fisicas é 3 litros, mas com o uso da creatina o consumo de agua tem que ser maior,entao o ideal seria tomar 4 L ou mais,tomar agua nao é nenhum sacrificio né 3 duvida Sem problema pode bater tudo junto 4 duvida Nao tem problema durmir depois de tomar o shake, mas depois que tu chega da academia tu num come mais nada.? tu ja deve saber que alimentação é a base de tudo, ta se alimentando de 3 em 3h.? Eu comeria mais alguma coisa,leve com pouco carbo so pra num deixar de se alimentar mesmo Abraço

[quote name='ElFino' post='33041' date='24/09/08']se tiver errado por favor me corriga tomar 2litros de agua+3 colheres de glicerina+5g de cretina de 1 a 2 horas antes do treino tomar 3g de arginina aspartato 15 antes do treino tomar 3 colheres de vinagre de maça no pos treino ta certo ou a creatina eh no pos treino tbm?[/quote] cara a unica coisa que discordo nessa receita é justamente isso eu no momento to sem creatina,alias sem nenhum suplemento mas se estivesse nao tomaria no pré,so a glicerina e o targifor C , depois as 3 colher de vinagre Abraço

A definiçao muscular é conseguida com a redução da gordura subcutânea e aumento da musculatura esquelética, além do que, o acerto da ingestão alimentar é fundamental. Nao existe fórmula mágica para obter definição muscular, existe sim determinação, treinos orientados por educadores físicos e dieta balanceada supervisionada por nutricionistas. Melhor albumina do mercado é a salto's e albumina num da resultado rapido nao,nem o whey vc ver resultado rapido imagine a albumina se vc quer uma proteina pra se tomar no pós treino o ideal é a whey protein, a albumina deve ser usada apenas antes de dormir e ao acordar,por ser uma proteina de media/lenta absorção Abraço ;}

Também é horario de intervalo na minha escola, eu como um sanduiche natural com uma vitamina de frutas ,compro também uma barrinha de cereais ,é o mais saudavel que tem por lá,de resto só salgado ai num dá... No pré seria bom banana,aveia , mel de vez em quando eu tomo café com sanduiche com peito de peru defumado No pós faz uma refeição solida mesmo(peito de frango,batata doce e arroz...) mas quando num tem feito aqui em casa, eu costumo fazer uma vitamina com sustagem e aveia e um sanduiche com atum De resto acho que ta bom Abraço e bons treinos P.S Tuas medidas eram identicas a minha até ontem, quando me pesei hj na academia vi que tinha aumentado 1kg e algumas gramas (ultima vez que tinha me pesado foi na semana retrasada)

[quote name='dudao' post='33025' date='24/09/08']Pow, andei lendo o topico e tomei ontem 2 litrao de agua com glicerina, 2hora antes, só q mijei tudo, e nem senti muita diferença e eu tinha malhado peito, hoje nao tomei, mais amanha vou tomar denovo. ou devo tomar todo dia? :X[/quote] Tome somente nos dias de treino e toma 1 hora e meia ou 1 hora antes do treino pra num sair de novo pela urina

é o certo seria ter whey mas.... pode misturar creatina e malto no pós albumina antes de dormir também(se quiser ao acordar) Nos dias que nao treina toma creatina em qualquer horario, nao tem nenhum especifico bota 5g de creatina e 50 de malto ou entao os 40 mesmo Agora tenho que ir treinar (perna e ombro) o dia menos cansativo hehe Abraço

Concordo plenamente com o bronco.! será que seu amigo num tinha uma doença antes mesmo de começar a ingerir grandes quantidades de proteinas.?? e como ja disseram tudo d[b]emais[/b] faz mal eu to seguindo agora uma dieta também hiperproteica,incrementei a minha alimentação com as dicas da nutricionista vou ingerir cerca 2,4 g de proteina por kilo

[quote name='ElFino' post='32968' date='24/09/08']vc ta tomando oq na arginina aspartato? tipo. targifor é carinho pra manter e tal[/quote] nao tem nada que susbstitua o targifor C que seja mais barato, na minha opniao se for pra ficar comprando o targifor toda semana , é melhor juntar e no fim do mês comprara um suplemento bom eu so to usando um pq ja tinha aqui em casa e alias amanha ele acaba Abraço e bons treinos [b]P.s[/b]: To usando glicerina a 3 dias e to sentindo também um inchanço, antes de ontem e ontem,os meus braços pareciam que iam estourar

A proteína isolada da soja contém "fitoestrogênios", que são tipos de substâncias químicas que possuem uma ação biológica parecida com estrogênio. Porém eles são encontrados em quantidades muito pequenas, e não causam problemas em relação a retenção ou ginecomastia. Existem até alguns estudos que sugerem que a proteína isolada da soja possa aumentar a produção endógena de Tiroxina(T4), hormônio estimulante de tireóide (TSH) e Triodotironina(T3). Então poderia até ser útil na fase de definição, aumentando o metabolismo. Bem muita gente nao vai concordar comigo, mas na minha humilde opnião a proteina isolada nao deve ser usada como 1 opção em suplementação proteica,ta certo que hoje em dia ela esta presente em muitos alimentos e existe muitos suplementos a base dela, mas para nos que procuramos ganho de massa em menor tempo , a melhor opção seria as proteinas de origem animal(no caso a albumina). Alem do mais, as isoflavonas presentes na soja sao muito boas para mulheres entrando na menopausa e nao para homens visando manter um alto nivel de testosterona circulante (provocado por exercicios de alta intensidade). Resumindo eu nao troco minha albumina na proteina isolada de soja Fora que a albumina ta mais barata Abraço

agora so vo testar o nutren depois , pq a mae acabou de comprar outra lata de sustagen(minha mae me ama ) Mas dura pouco pq eu uso ele geralmente 2,3 vezes ao dia Da proxima vo testar o nutren, mas outro sabor sem ser banana pq ja misturo ele com banana, ai num fica legal né hehe Abraço

Talvez minha proxima creatina seja a da prolab, até agora so tomei da universal Abraço

ah blz brother ah acho que num resta muita duvida sobre o negocio ai da creatina ou whey... os 2 tem funçoes diferentes,e claro que as proteinas vem em 1 lugar é so pesquisar no forum, aqui tem coisa que vale ouro ,eu aprendo cada dia mais por aqui como tu é iniciante eu entendo a ansia de fazer posts e tirar logo as duvidas, mais ja ta tudo respondido é so da uma olhada e procurar Abraço

Concerteza a whey se der mais na frente tu coloca a creatina Edit : Bronco uma pergunta o forum deu alguma especie de erro.? por que tentei acessa-lo algmas vezes agora a pouco e tava dando erro na pagina:/ Abraço

é verdade a cafeina reduz o efeitos da creatina, mais se tomada com moderação nao representa nenhum risco eu tomava uma xicara de café por dia enquanto fazia o uso da creatina e mesmo assim tive belos resultados Lembrando que a cafeina nao esta so no café mais na coca cola,chocolate...bom isso vc deve saber Abraço

1-Nao muito, mas também depende da marca que vc quer comprar... 2-A soy pro da universal(681g) ta de 78,00 na corpo perfeito 3-cara isso eu nao sei te dizer com certeza pq ja li muito sobre isso e cada artigo ou opniao diz uma coisa, qua a proteina da soja é muito boa , outros dizem que ela nao ajuda em quase nada... mas isso é muito relativo Eu nunca usei proteina de soja,mas acho que nao arriscaria, seria muito mais facil e sabendo que vai trazer resultados comprar uma albumina