Relojoeiro.GG62
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Relojoeiro.GG62 deu reputação a Super Ogro em [DIARIO] é o shape ? Nada ainda.
Pança tá claramente desinchando. Ainda é tudo fraco, mas peito e trapézio tão especialmente fracos.
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Relojoeiro.GG62 deu reputação a lorenzo_EP em [DIARIO] é o shape ? Nada ainda.
Em 4 meses, a única coisa que pode acontecer é perder peso mesmo. Ainda mais comendo menos do que uma mulher pequena. O resultado tá dentro do esperado.
ABCDE é péssimo, especialmente pra iniciantes.
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Relojoeiro.GG62 deu reputação a peregrinomaromba em [DIARIO] é o shape ? Nada ainda.
1° Muito pouca caloria. A fadiga crônica virá com força.
2° Duvido muito você ter condicionamento para fazer um ABCDE de forma digna.
3° Um bom ponto positivo é você fazendo cardio, vai ser importante.
Possíveis soluções:
Procure fazer uma dieta normocalórica, ou algo muito próximo disso.
Faça um treino mais frequente (AB2x, ABC+up+low, ABC2x, full body 3x, etc). E tente direcionar um bloco desse treino mais voltado para força (com bom senso).
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Relojoeiro.GG62 deu reputação a GordãoLanches em [DIARIO] é o shape ? Nada ainda.
Esse peso em 4 meses é legal mas parece que fodeu seu metabolismo tirando as calorias muito rápido. Como tá o progresso de peso das últimas semanas?
Só um aviso que eu gostaria que tivessem me dado quando eu tava nessa situação:
Já vai trabalhando a mente, porque você vai emagrecer e mesmo assim não vai ter shape. Vai faltar massa magra, vai trabalhando o mental pra entender que comida não é sua inimiga e bulking não é ficar gordo. O erro de todo gordo/ex-gordo é emagrecer com dieta e treino e depois ficar estagnado eternamente em um shape magro porque tem medo de engordar novamente, um bulking é pra criar massa magra, não gordura, tem que ser longo e pouco superávit.