baek

Mudou bastante mano , mas em 1 ano e 8 meses poderia ter mudado bem mais , força ai e bons ganhos

Muito show as pernas , ele ficou em atraz do ronnie coleman no olympia de 1995 \o Ow , esses cara num tem piroca nao é ? kkkkkk saca no 4:35 o cara tem quase nada

forte: peito e antebraço fraco : biceps

que shape du caralho mano , parabens , tem objetivos de competir ?

Pode sim , eu faço assim: Acordo e tomo o shake com 40g de malto + 30g de aveia + 30g de whey Depois come seu sanduba abraço

Bom galera , eu queria perguntar aqui se é normal sentir "dores" na região da patela na hora da execução do agachamento. Eu as vezes faço sem nehum peso , só com o peso do meu corpo só pra testar mas sinto dores infelismente Alguem ai tem o mesmo ? é normal e tal ? abraço

Eu treinei exatamente com essa estrutura de treino, pra mim ta bacana. Só presiça melhorar ai no treino de perna. abraço

O treino GVT num é um treino ABSURDO, uma série de supino 10 x 10 é bastante cansativa, mas nao de fuder completamente... Em um treino de peito normal, eu faço 5 exercicios com 3 series... logo, 15 séries. Mas se torna muito intenso pelo fato de as mesmas fibras musculares estarem sendo recrutadas nessas 10 séries, finalizei com crucifixo inclinado, consegui fazer por que senti necessidade de fazer esse exercicio pra finalizar o treino, que foi muito bom e intenso, acordei hj com uma puta dor no peitoral e triceps e tambem os DELTOIDES , que treinarei na quinta-feira com perna. Levantamento terra eu nao vejo muita necessidade pra fazer no treino de costas, prefiro remada curvada pelos seguintes fatos: - Pega bem a regiao romboide e dorsal - Isometria na Lombar E finalizaria com um pulley aberto fazendo 3 x 10.

Acabei de iniciar o Treino GVT hj . Fiz peito x triceps Peito : supino reto 10 x 10 crucifixo inclinado 3:10 Triceps : Testa 8 x 10 O treino foi muito bom , após o treino tentei fazer flexoes pra peito . Nao consegui fazer nem 2 huahau , muito bom mesmo

mais opinioes ?

Bom galera estou pensando em iniciar o treino nessa segunda feira: Treino A: -Peito : Supino Reto 10 x 10 -Ombro : Militar 10 x 10 Treino B: -Costa: Remada Curvada 10 x 10 -Triceps : Testa 10 x 10 Treino C: -Perna: Leg Press 10 x 10 -Biceps : Scot 10 x 10 Bom galera ai ta a estrutura do treino, vou fazer seg-qua-sex. Tenho algumas duvidas a respeito, tipo -Seria interessante adicionar +1 exercicio para grupos musculares grandes ?(perna , peito e costa ) por exemplo , fazer o GVT , e por uma série de 3 x10-12. Exemplo Costa : Pulley aberto Peito: Voador Perna : Extensor Será que ficaria bacana ? abraço galera

cara , pode ser psicologico tambem essa onda ai, eu quando tava com catapora li uns artigos que falavam que poderia dar impotencia e tal , depois que li isso , toda hora achava que tava impotente... que o penis nao subia e tals... fica tranquilo , sem zuar mano... abre uma página em algum site pornô ai... experimenta tocar uma... se o bixo subir e ficar durão.... rlx que era só psicologico... comigo funcionou \o

Eu tomaria de estomago vazio , esperava 20-30 minutos , e ia treinar. Pode ficar tranquilo amigo , voce não vai catabolizar ;p

ai tem que calcular né mano , maseu acho que fica na media de 1 scoop cheio + 70% de scoop , eu particulamente ja comei real gains e aorei os resultados

Pô , é tenso mano. Esses caras são um exemplo de superação e o mais importante... vivem a vida , não desistem apesar dos obstáculos sendo GRANDES ou pequenos. "obastáculo , é aquilo que você vê quando tira os olhos do alvo"

Pois é mano , eu até tinha achado isso também , mas depois vi uns videos dele e tal.

Aew galera , eu tava dando uma fuçada na net , e achei uma coisa bem interessante pra compartilhar com voces. É uma verdadeira lição de vida , e algo motivacional.É a historia de um rapaz (Doug Forbis) , que nasceu com uma rara doença na coluna, e teve que amputar as pernas. Hoje em dia , o cara tem 24 anos , pratica esportes e vive a vida , enquanto outras pessoas "normais" vivem reclamando da vida , porque deus não deu isso... não deu aquilo... Ta ai pra vcs , abraços , qualquer coisa pra saber algo mais aprofundado é só pesquisar no google , NO PAIN NO GAIN ( orbis

vlw mano

Bom galera , eu estou tomando 1mr faz uns 10 dias , e realmente estou gostando muito dele , muita força , foco etc... Sendo que na sexta feira passada , eu aumentei a dose pra 1 scoop , o treino foi muito insano , muito muito mesmo. Mas depois que cheguei em casa... senti muita tontura , tomei um banho pra ver se melhorava... e nada , depois apareceu uma ansia de vomito , que só veio melhorar no dia seguinte. Pra os que tomaram: vcs sentiram isso ? normal ? deixa rolar ? ou é melhor suspender ? ABRAÇO

Bom galera , uma dúvida que me bateu recentemente foi que... o animal pak é um multivitaminico ( mas com enzimas...aminoacidos...antioxidantes etc...). Mas como ele se trata de um multivitaminico , com bastante vitaminas , não seria melhor toma-lo no pós treino ? Já que a "janela das oportunidades" está aberta ? por exemplo... whey + dextrose no pós , depois 1 pak do animal. Então ficaria uma refeição pós treino rica em prot , carbo , e vitaminas , minerais etc. O que acham ? deem suas opinioes abraço a todos

esse negocio de sabor é tenso mano , eu to tomando 1mr com água gelada... meu sabor é blueberry . Não é muito bom. Mas continua tomando com água , pois com leite... pode retardar a absorção dos estimulantes e fazer com que sua performance no treino não seja a esperada do produto

Obrigado amigo , estou bem mais tranquilo agora

muito obrigado amigo

Obrigado a todos pessoal , creio que seja algo genetico mesmo , mas vou procurar o maximo possivel em tentar corrigir o problema , Pessoal , pra a regiao superior-interna , existe algum exercicio que recrute bem essa área ? pois essa área é a parte do meu peitoral que menos tem MM nela , e eu estou querendo focar mais nessa área , eu faço: Supino Inclinado Supino Reto Cross over Crucifixo Reto abraço

Bom galera , queria falar aqui pois nao sei onde ir... , eu tenho um tipo de buraco no peitoral direito , na parte superior , nao sei o que é la... o meu peitoral esquerdo é "saudavel" mas o direito tem esse buraco horrivel que acaba com minha simetria ... e estou começando a me dedicar para ser bodybuilder , e vim descobrir esse defeito filho da #$%!!! tenho 16 anos Abraço a todos e obrigado EDIT: Ele fica bem visivel quando eu estou "forçando" o peitoral , mas relaxado tambem fica visivel