ze2204
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sobre a dieta eu trocar as refeições de ovos por whey é algo interessante ou não, pois, me facilita muito no dia a dia, mas caso tenha coisas necessarias no ovo consigo manter
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então não sei qual tipo de serviço vc trabalha atualmente, eu trabalho com construção de rede eletrica (aquelas de postes) com isso eu passo praticamente o dia todo em serviço pesado e no sol ai por isso coloquei um pouco mais de kcal
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certo vou esperar mais algumas semanas e vou testar uns 3-5 meses upper/lower, vlw
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posso enviar a dieta que montei aqui e vc me da uma ajuda ou não pode?
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o que acham desse protocolo, a um bom tempo achei em outro forum gringo e dei uma traduzida: https://drive.google.com/drive/folders/1JyJ1MMrR05x3RYrGTkgxkqyc7ihvoFY2
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então as pessoas que fizeram o projeto tiveram uma evolução boa, mas tambem sairam de praticamente do 0 em treino. Para mim achei uma serie boa até progredi bem as cargas, é claro mudava algumas coisas ali da ficha como os supinos com barra fazia com halteres, na parte de ombro eu n fazia a segunda elevação lateral
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obg pela dica eu foco bem na progressão de carga exemplo supino estava fazendo com 35kg de cada lado com halteres não sei se é algo bom para meu tempo de treino a execução estava boa de acordo com algumas pessoas que eu sempre perguntava na academia
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obrigado vou pesquisar sobre
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a ignorancia leva longe, mas obg
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seria mais facil você falar isso antes de sair enviando o topico e deixando uma resposta completamente sem sentido
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faz sentido é que essa serie eu tinha pego a um bom tempo de um ebook de uma pessoa bem influente na musculação e achei que seria algo bom, pois, o mesmo ebook foi baseado em um projeto com uma outra pessoa de altura e peso semelhante ao que eu tinha, mostrei para alguns treinadores de mais de uma academia e falaram que era uma boa série, por isso fiquei confuso se era uma ironia ou não
