Robert_

Na minha visão está bem ruim. Você está estressando a articulação do ombro 6x vezes na semana, isso nunca pode ser bom se seu treino for pesado (pra você). Joga exercicios da lateral do ombro para o treino A; e posteriores de ombro (que não tem no seu treino, recomendo um cruxifixo inverso, ou pull face) e trapézio para o treino B.
No treino de perna, não havendo mesa flexora (e até mesmo havendo) colocaria o stiff, o RDL ou até um terra, são exercícios que demoram um pouco de pegar o esquema, mas persistindo vai. Ainda no treino de perna: não tem NADA de panturrilha, a base seria um em pé (ou com perna extendida) e um sentado.
Ainda coloco a falta de exercícios abdominais, que irão te fazer falta num futuro talvez não tão longe. Um abdominal supra com peso no momento já seria legal para você (encaixe em qualquer treino).

Fala rapaz, td bem? Você se sente iniciante pois é iniciante, então tudo normal.
 
O treino é bem básico, de adaptação, o mais importante é você progredir, com calma, as cargas. Você treina apenas seg ter e qua? Tem possibilidade de ser mais dias ou então seg qua sex algo assim? Ideal seria você espaçar mais isso e se realmente treinar apenas 3x na semana, poderia colocar peito com bíceps e costas com triceps pra tentar manter alguns estímulos mais vezes.
 
sobre alimentação, já calculou seus macros necessários? Tem noção mais ou menos de quantas calorias está ingerindo?

Bom ponto
o treino de perna inteiro na verdade está bem ruim. Tenta ver algum de exemplo do site.

Sim, e acho que ele podia modificar tbm, e jogar o ombro pro treino A e colocar algum exercício para panturrilha no treino de pernas