Rynder

Camaradas, como que eu faço para escolher o Whey e de fato avaliar sua qualidade, só sei que não deve ter muito carbo e uma boa relação g de proteína / g total, em algumas conversas sempre me indicaram o Whey da Growth, é de fato o melhor que tem ou é so marca msm? Posso escolher qualquer um que vai dar resultado? onde olhar se foi aprovado os laudos e afins?

Eu consigo almoçar dentro da faculdade, eles fornecem o R U (restaurante universitário) comida é decente, estou em cutting agora, descobri que to bem falso magro, ou melhor quase gordo, braços finos e aquela barriga horrível apesar de não beber nenhuma gota de álcool. Obrigado pela ajuda, grato !

Olá este é meu primeiro post e tenho uma dúvida que me aborrece muito pelas limitações que eu tenho, aprendi a cozinhar na marra e sei fazer o básico de tudo, não passo fome mais, estou no período de faculdade e passo o dia todo na faculdade, e comecei no mundo da musculação aos 18 anos, só que sempre tive um grande empecilho eu nunca sei o que comer, sei os macros as porções e tudo, mas então o que eu devo comer? não sei que pratos montar e não tenho dinheiro algum para ir em nutricionista, hoje com 23 anos mesmo malhando e parando porque eu nunca vi resultado dessa vez quero ir até o fim e não parar mais custe o que custar, preciso da ajuda de vocês com maior experiência, onde posso procurar para montar as refeições? como calcular as porcentagens de cada comida ( proteínas de cada alimento e afins) ? Desde já agradeço imensamente.