Beto_G
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Beto_G recebeu reputação de T. Wall em Falso magro, 1 ano e pouco de treino, o que fazer?
Olha pra ser sincero, eu ja testei abcd, upper/lower e agora abcx2, e até o momento foi o que eu mais notei uma diferença e também o que eu mais gostei.
Sobre meu treino, basicamente ele está assim hoje;
A=
Supino declinado 3x12 Supino inclinada na maquina 3x12 Supino inclinado na barra 3x12 Voador 3x12 Triceps francês corda na polia 3x12 Triceps mergulho 3x12 ELEVAÇÃO FRONTAL NA POLIA 3x12 ELEVAÇÃO Lateral 3x12
B=
agachamento terra sumô 3x12 Stiff 3x12 Leg press 3x12 Cadeira flexora 3x12 Cadeira adutora 3x12 Cadeira extensora 3x12 Panturilha sentado 4X12 Panturilha no leg horizontal 4X12
C=
Pulley costas 3x12 Remada baixa 3x12 remada cavalinho 3x12 Pull down 3x12 Biceps na maquina 3x12 biceps martelo 3x12 -
Beto_G deu reputação a projetohuck2 em Falso magro, 1 ano e pouco de treino, o que fazer?
Acho que falta supino na sua "ficha de treino"
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Beto_G recebeu reputação de lorenzo_EP em Falso magro, 1 ano e pouco de treino, o que fazer?
Olha pra ser sincero, eu ja testei abcd, upper/lower e agora abcx2, e até o momento foi o que eu mais notei uma diferença e também o que eu mais gostei.
Sobre meu treino, basicamente ele está assim hoje;
A=
Supino declinado 3x12 Supino inclinada na maquina 3x12 Supino inclinado na barra 3x12 Voador 3x12 Triceps francês corda na polia 3x12 Triceps mergulho 3x12 ELEVAÇÃO FRONTAL NA POLIA 3x12 ELEVAÇÃO Lateral 3x12
B=
agachamento terra sumô 3x12 Stiff 3x12 Leg press 3x12 Cadeira flexora 3x12 Cadeira adutora 3x12 Cadeira extensora 3x12 Panturilha sentado 4X12 Panturilha no leg horizontal 4X12
C=
Pulley costas 3x12 Remada baixa 3x12 remada cavalinho 3x12 Pull down 3x12 Biceps na maquina 3x12 biceps martelo 3x12 -
Beto_G recebeu reputação de vitoriacampeao2 em Falso magro, 1 ano e pouco de treino, o que fazer?
Obrigado pelas dicas amigo
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Beto_G deu reputação a tmz em Falso magro, 1 ano e pouco de treino, o que fazer?
Se pensa em mudar a “estética” é o pilar principal, se não tem intenção de pesar seus alimentos e fazer dieta, dai treina por saude e tira isso da cabeça.
mantem o boxe, os treinos, pela vida ativa o corpo tende a ficar melhor, mas se quer ganhar músculos, ter definição, dai é outra história
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Beto_G deu reputação a Vitor_TW em Falso magro, 1 ano e pouco de treino, o que fazer?
Cara... eh um cardio do caralho. Soh o trabalho de pernas já eh suficiente pra deixar com os batimentos na lua.
Quanto ao resto, concordo.