Thelarn
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Thelarn deu reputação a ghzinn em Ficha De Treino
Falta um exercício isolador pra posterior de ombro
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Thelarn deu reputação a peregrinomaromba em Ficha De Treino
Além dos treinos citados acima, um ab2x com cardio nos descansos pode ser uma boa pro seu momento.
Um full body2x up low, também. Com o mesmo raciocinio do cárdio.